mala

Imbir u mnie jest na stałe, więc dodaję. Na obiad dziś będzie bez mięcha, takie dietetyczne żarcie. Kurki 3x więcej niż wczoraj w jajecznicy, pół cebuli, ząbek czosnku, 0,80ml śmietany 18%, koper, sól i pieprz, to dużo kalorii nie będzie. Teraz kawa i jazda rowerem na salę. Do kawy dodaję 1 małą łyżeczkę mleka z tubki. Acha do sosu makaron z [...]

We wrześniu bez sali, ani jednego wyjścia. Abo mam opłacone do końca miesiąca i mała przerwa. Łokieć tenisisty, ciekawe czy bez jakichś zabiegów (rehabilitacji) przejdzie. No i stopa i jeden palec jak bolały tak bolą, muszę prześwietlić, ale dopiero w listopadzie już po sezonie grzybowym.

1 oliwa może być 2 możesz dać małą ilość 3 jako po treningowy potraktuj 4 aerobowe tak samo dajesz bez treningu daj ww w pierwszych posiłkach

skakac to ja na nim na pewno nie bede, co najwyzej z kraweznika rower ma byc do pojezdzenia po miescie, ew. co jakis czas jakas spokojna wycieczka po lesie tez mi sie wlasnie wydaje ze lepiej za duza niz za mala. zobacze, przymierze sie do niego, moze mi dadza sie kawalek przejechac

mala poprawka procesor 2.0 a nie jak pisałem 1.73

Moze Macciej zrobi mala fotorelacje On zawsze jest na takich imprezach w Warszawie.

Wiem że jest jedna siłka w KB dosyć mała i średnio tania Jest jakas koło głównej zajezdni MPK chyba na wojska polskiego ale nigdy tam nie byłem No i ta koło szpitala na kucelinie Którąś z tych wybiore ale nie wiem jeszcze :/

Mięso, ryby, owoce morza, jaja dozwolone. O co chodzi, nabiał i zboża (szczegolnie mowa tu o glutenie, ale i innym sie obrywa ) sa przez czesc badaczy uznawane jako potencjalne zrodlo nietolerancji. Taka mała niezauważalna "alergia" na ktora rzekomo cierpi znaczny odsetek społeczeństwa. A te powodują ciągły stan zapalny ktorego efektem [...]

Nie oczekujesz chyba 100kg na 10 pwt w mc? Ciężar jest odpowiedni do stopnia zaawansowania moich mięśni. Czyli jaki ? W kg bo to NIC nie mówi. Ten plan to kompletna porazka ale jak chcesz. Łapy na pewno zajedziesz i nawet ta 'magiczna' kreatyna ci NIC nie da jak nie będziesz jadł. Nogi bez maszyn to na prawdę nie problem, nie wiem czemu tak się [...]

[...] chodzi o serie. Jak mi sie nie uda zrobic danego tygodnia to mam go powtorzyc? 85% 5serii po 5 no to mooooooze, ale 90% 4serie po 4 ruchy to nie ma szans. Zrobie 1 serie 90% 6 ruchow, ale w drugiej juz 4, a w trzeciej 2 :P Chyba mam za mala wytrzymalosc silowa, co robic jak mi sie n ie uda zrobic tego czwartego tygodnia? olac trening czy co?

[...] miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. -kubek mleka, lub mleka sojowego, kubek kefiru, lub jogurtu W kazdym posilku (6 dziennie) porcja bialka i porcja wegli (tych wielkosci) + dowolna ilosc [...]

[...] miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. <----- jesli dodam te lyzeczke oliwki powiedzmy do kazdej salatki w ciagu dnia (2 lub 3 bede) to jeszcze rano po siadaniu moge zjesc sobie tych 15 [...]

Myśle ze ta moja rozpiska była nie głupia ale ta którą napisałeś tez jest spoko. Ja trzymałbym się cwiczeń na wolnych cięzarach i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest [...]

[...] wycisk na barki uginanie sztanga albo gryfem lamanym wyciskanie wasko lub wyciskanie francuskie co do pogrubionych to rob ich w 15-1, 10-2, 5-3, neg-3/4 nie pogrubione w 15 i 10 - 1, 5 i neg - 2 aha a tego przenoszenia nie musisz robic a jesli juz to traktuj jako mala partie (nie pogrubiona) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-22 16:09:30

Minęło około 2 miesięcy od zakończenia. Wyniki badań Prolaktyna 7,8 norma 4,60-21,40 Estradiol 29,9 norma 25,80-60,70 FSH - 2,03 norma 1,5-12,4 LH 4,5 norma 1,7-8,6 Progesteron 0,205 norma 0,050-0,149 Testosteron 3,13 norma 2,49 - 8,36 Ogólnie jestem bardzo senny w ciągu dnia. Mała motywacja do działania. Pokojowo nastawiony, zdarzają się głupie [...]

Brak dostępu do kompa do końca roku. Od 2.01.2016 wznawiam dziennik, do tego czasu małą przerwa. https://www.youtube.com/watch?v=IANgNCOKY7A Tragedia. Plecy w lędzwiowym puszczone, w ogóle brak słów. Czekam na jakieś rady. Tylko nie mówicie że ciężar mam odkładać, wiem to. Nie wiem czemu tego nie robiłem i czemu trzaskałem to tak szybko. Jak do [...]

poczułem się zobowiązany, żeby odpowiedzieć hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc (to chyba zapotrzebowanei podstawowe, nie wliczając wydatku kalorycznego spowodowanego treningami - więc chyba trochę mało kcal) wiek 19 [...]

heh z tym to różnie bywa teraz mam małą przerwę. Ale ciągnie mnie żeby wziąć jakiś dobry towar w końcu. tak czy siak jest to ciekawa propozycja ze strony Activity(czy tam ActivLab).

mala patelnia i grubo nalac

Dziekuje wszystkim pozniej postaram sie wszystko uzupelnic teraz ide cycki wstawic do piekarnika bo jak mala wstanie to juz nie bedzie kiedy