mala

mała przerwa w pracy i zabawa z synem

dokladnie na fbw ciezko o mase. Dlogo cwiczylem tak i to byl czas zmarnowany walilem wiecej jedzenia to bylo fatu wiecej tylko zmienilem trenig na split i poszlo 12kg w 14tyg. Antos dobrze gada nie urosniesz dobze od fbw bo za mala objetosc przynajmniej ja tak nie moge.

Jest to plan M.Rippetoe z małą modyfikacją z którą w sumie się nie spotkałem jeśli chodzi o trening Rippa. Czy zamiana wiosła na drążek ma na celu odciążenie prostowników?

traktor71 ups. wtopa jak przy treningu hst. No cóż będę uważniej czytał następnym razem póki co mała nauczka dla mnie Pozdrawiam

ten drugi zestaw jest ok a tego Nitro za 69 plnów to ile miałoby być? bo jak mała puszka, to się nie opłaca...

rozumiem rybko tylko ****a zauwaz ze sam admin na to sra i chyba sie dobrze bawi ogladając wasz spam.Ale widocznie mu nie zalezy na tym czy ktos to skopiował czy nie.A wy sie obsraliscie jak male dzieci, ok jeszcze bym to zrozumial jakby to byl poscik w insomni dla jaj ale widze tu szeroka akcje z podwieszonym postem i aprobata paru moderatorow [...]

ta kaloryczosc to o tak sobie przyjales czy liczyles? na Twoja aktywnosc jest ona za mala, ponadto za duza aktywnosc. Daj 3xFBW i po nich ze 2 razy areoby. Daj raz HIIT. Potrenuj tak 2 tygodnie, sprawdź czy dasz rade. Czesto jest na poczatku duzy zapal, ktory szybko gasnie, szczegolnie wsrod zaczynajacych, bo za duzo trenuja. Ponadto jak Ci bedzie [...]

[...] to co po barkach zaproponowales pytanie jeszcze do ilosci seri powtorzen jak pewnie zauwazyles nie jestem zwolennikiem szeroko pojetej progresji raczej rozgrzewam sie z mala iloscia powtorzen do wlasciwej seri taka aklimatyzacja do obciazenia a nie dawanie z siebie wszystkiego w posrednich seriach jak to widzisz? druga sprawa to nieznam [...]

Odbijamy..xD No ok ale do ilu kg cisnąć ?? 75? I co robie żle z tym wstawianiem fotek ze pod kazda jest mała ikonka

Dłoń chyba zależy od genetyki. Mój brat ma małą dłoń, ale ma za to dużo siły. Kup sobie ściskacz to może Ci się poszerzy.

Ponad 10 lat silowni, okolo 20 sportu zwiaznego z chwytaniem i waleniem po pysku i moja dlon jest chyba oporna na wzrost. Palce jak u pianisty, dlon mala, tylko okostna sie powylewala i pojawily sie zyly i wyglada "grozniej". Jak patrze wstecz po sparing-partnerach to ci co mieli wielkie "bochny" to mieli je juz od dzieciaka. [...]

alre np te cwiczenia ktore robia sa zle ? Bo chodzi mi o to ze mozliwosci w sumie w domu mam niewiele, gdyz cwiczyc moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i [...]

krzychu, kpisz z podstawowych planow opartych na pompkach ze sa za proste do osoby ktora kiedys trenowala, wez kup/zrob kolka gimnastyczne i staraj sie na niech robic zwykle pompki, zobaczysz ze mala modyfikacja daje niezle po dupie

PROMO Mała pokazówka możliwości ;-) Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-10-18 12:30:13

Witam, przecież zawsze można zapakować posiłek np 100g piersi kurczaka + 100g makaronu i zjeść to w ciągu 10min ;) Nikt się przecież nie obrazi jak dojdzie paczuszka 10 min później i jak sobie zrobisz małą przerwę na uboczu co jakieś 3h Opieranie wszystkiego na prochu trochę mija się z celem imo. Do podbicia Kcal j/w oliwa z oliwek olej lniany [...]

Poczytaj post podwieszony o FBW by goergu. Mysle ze po lekkiej modykfikacji pod Ciebie ten trening bardzo dobrze sie sprawdzi. TAkze narazie mala lektura przed Toba pozniej ewentualne pytania badz plan do poprawki.( wykluczenie nog z powodu kontuzji mam nadzieje) pozdrawiam

Pewnie, że cykl. Jeśli mam małą ilość testa, nie potrzebuję dawek rzędzu 500mg ? Jeżeli moje myślenie jest błędne - poprawcie mnie. Chciałbym cykl, który mnie nie zaleje. Jak najbardziej czysty mięsień. Pzdr.

Ja dodałbym żeby koniecznie podwyższyć tłuszcze bo kaloryczność jest dużo za mała w tej diecie.

V posiłek daj kasze/ryz/makaron z mięsem lub rybą i małą ilością warzyw podbij tłuszcze i będzie w miare ok

Wg mnie jestes zakwaszony i / lub odwodniony - to raz. Dwa. Wyniki poszczególnych badań np elektrolitów sa zafałszowywane poprzez tzw mechanizmy kompensacyjne. MAsz za mało sodu czy potasu (powinno sie spozywac nawet około 4gram potasu czy 6 gram sodu - przy czym, żeby to miało sens potrzebne jest tez nawodnienie - bo rozsadzisz nerki i serce) Co [...]