heh! przechodziłem dzis sobie u mnie w alejach i tak przez przypadek stwierdziłem że kupie sobie jakiegoś gainerka... tak z nudów...jakąś małą paczuszkę... no i wszedłem do DH SEKA gdzie mieści się ten sklepik... fajny klimat... wziąłem sobie 1500g gainera MCT olimpowego za 57 zeta... koleś mówi, że mam na to rabat 10% w forsie albo w towarze... [...]
http://1.bp.blogspot.com/-Xin0CYx-FmU/T80Xqhbvp_I/AAAAAAAADAM/G3rg9TEOIgE/s1600/tv+dollars.jpg http://boxingbet.pl/artykul-650/siedem-powodow-dlaczego-nie-warto-kupowac-pakietu-ppv-na-walke-adamek-vs-walker 8 września w Newark odbędzie się kolejna gala organizowana przez grupę Main Events. W pojedynku wieczoru wciąż najlepszy polski „ciężki” [...]
witam, mam takie pytanie odnosnie gołąbków oraz fasolki po bretońsku firmy Pudliszki. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu, koszykówka tez 3 razy w tyg. Mam małą oponkę wokół brzucha. Czy jak od czasu do czasu (max 2-3 razy w tygodniu) zjem gołąbki lub fasolkę to w jakis sposób mi to zaszkodzi ?? Staram sie nie jesc rzeczy tłustych- mała dieta. [...]
Ciasto ze starego chleba by AmiU. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6299551ee23c48978be263a6ebd0f206.JPG Jeżeli został Wam stary , twardy chleb i nie wiecie co z nim zrobić , to można na szybko przygotować ciasto do kawy;) Chleb obojętnie jaki- najlepiej oczywiście razowy :-)) Składniki: -150 g chleba ( ja dałam razowy bezglutenowy z ziarnami) - 4 [...]
Pewnie posypia sie na mnie zaraz gromy z nieba - ale trafiłem na bardzo ciekawe badanie opisujące antykataboliczny efekt HMB. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. The effects of dietary supplementation with the leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate [...]
Witam, mam na imię Piotrek i z góry przepraszam ale pisze z telefonu i mógłbym pomylić dział. Każdy jest człowiekiem :). Wiem, ze tematów było wręcz multum, ale jestem w tym zielony i naprawdę potrzebuje lekkiej pomocy Przejdę Wiec do rzeczy. Mianowicie przeprowadzam się do wioski z miasta. Chodziłem kilka miesięcy na siłownie i wszystko fajnie [...]
Witam. Jak użytkownik Ostrowii, miałem niedawno ogromny problem, który potęgował moją niechęć do tego suplementu. Dziś już mogę z ulgą powiedzieć, że myliłem się, a rozwiązanie problemu tkwiło w pomyśle, którego bym nie podejrzewał... Krótko i zwięźle: Jak rozpuścić Ostrowię? 1. Sypiemy wybraną ilość "cemenciku" %). Robimy próbę na 2 miarkach [...]
Witam, postanowiłam wziąć sie za siebie tak porządnie! raz a dobrze! prosiłabym o wskazówki jak zwiekszyc kalorycznośc i jak rozłożyć BTW zamierzam chodzić na spinning 5/6 razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod [...]
UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]
[...] sie jakis dziwnych dla niej akrobacji). Ja nie cwicze od ladnych paru lat, a sumie tez chcialbym cos skorzystac (wiadomo czasy niebezpieczne hy hy). Prosze o ewentualne rekomendacje warszawskich klubow (bylbym wdzieczny za namiary) badz samych sztuk walki (byle nie jakies karate :/ no kick boxing tez bo mala raczej troche za mloda na to).
[...] , B-W-A-W-B-W-W czy ulozyc jeden plan bez zmiany cwiczen ?? 2.Ile seri kazdego cwiczenia wykonywac w poszczegolnych mikrocyklach czy mozna tak: w 15-dwie serie na duze grupy,jedna na mała w 10-dwie na duze grupy jedna na mala w 5 -trzy na duze (przysiady 4) 3 na male ?? Prosze o wyrozumialosc bo to moj pierwszy plan HST Z gory dzieki za ODP
[...] jak przy ćwiczeniach aerobowych z ujemnym bilansem kalorycznym? A teraz mam pytanie odnośnie mojej diety, czy to ma sens: 6 rano, hmb odżywka proteinowa i mala kanapka z ważywami. 8 banan 10 mała kanapka pomidor papryka. 13 odrzywka białkowa, hmb, pomarańcza, kiwi, 200g winogron [...]
Wstęp Większość zawodników uprawiających sporty drużynowe takie jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka, baseball i hokej zdają sobie sprawę jak ważna jest szybkość, zręczność i siła. Ci sami zawodnicy powinni zdawać sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie odpowiednich posiłków, aby wykrzesać z siebie jak najwięcej możliwości podczas meczu. [...]
Mam całą serię ciekawych problemów do skomentowania i liczę na wsparcie tutejszych ekspertów. Wiążą się one z metodyką treningu jaki stosuje się bardzo często w sztukach walki, także w mojej sekcji. Temat zainteresuje głównie trenerów. O mnie: słyszałem kiedyś teorię, że najlepsi sportowcy zbliżają się jednego z biegunów - albo są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od roku, z małą 3 miesięczną przerwą ćwiczę na poważnie na siłowni. Najpierw był to typowy split klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki, później robiłem 3 dniowy plan west side barbell, no i miałem tą małą przerwę. Wracając na siłownie postanowiłem spróbować treningu push pull, i przez 1,5 miesiąca go robiłem 3 razy w tygodniu( push, pull, [...]
[...] by sos stał się gorący. Podawać z gorącym makaronem i sałatą. Pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem -prosty obiad: na dwie osoby 2 piersi kurzece 1 lyzka oliwy mala puszka grzybow w wodzie 1/2 szklanki smietanki slodkiej duzo pieprzu ugotowany makaron lub ryz Piersi kurzece obrac ze skory, kosci i tluszczu. Popieprzyc bardzo mocno [...]
Witam!! Znalazłem kilka rękawic do MMA na Allegro.pl. Potrzebuję ich do sparingów, treningów raczej tylko w kontakcie. Mam dosyć małą rękę. Nie mam za dużo kasy (max. 100zł). Oto moje typy: 1. ALLRIGHT http://www.allegro.pl/item242905101_rekawice_do_mma_allright_z_usztywnieniem_roz_m.html 2. SAREVOK (tu jest problem bo mam małą rękę i nie wiem [...]
[...] mam tam taka prowizoryczny sprzed do cwiczen A mianowicie : Lawka regulowana, modlitewnik, Gryf lamany ;prosty hantelki , Drazek i 110 kg obciazenia Chcialbym zrobic taka mala metamorfoze i zarazem mala niespodzianke swojej dziewczynie po powrocie chcialbym zrzucic nieco z brzucha przybrac w tu i tam troszke w ramionach i barkach co [...]
HMB - działa antyanabolicznie!
