Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]
poniedzialek-sroda-piatek - trening początkujacy 6 cwiczen (przysiady,rdl,wyciskanie ławka,wioslowanie,wyciskanie w staniu,podciaganie nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja [...]
poniedzialek-sroda-piatek - trening początkujacy 6 cwiczen (przysiady,rdl,wyciskanie ławka,wioslowanie,wyciskanie w staniu,podciaganie nachwytem) wtorek-czwartek-niedziela - trening kalistenika (intensywna rozgrzewka i trening głowny w szybkim tempie) czy takie opcje sa realne w 1tygodniu czy to zbyt duzy wysilek i bedzie zbyt mała regeneracja [...]
Witam, Od jakichś 2-3 tygodni moje kości stały się bardzo ruchliwe. Np. jak wystawię rękę i chce coś komuś pokazać to czuję i słyszę jak mi kości się ruszają w barkach, na plecach oraz na klacie (za piersiami). Nie czuję żadnego bólu czy dyskomfortu. Fakt faktem, że właśnie jakieś 2-3 tyg. temu zacząłem pracę fizyczną i może dlatego. Sądzicie, że [...]
Czy masa mięśniowa wzrasta przy cyklu siłowym? Chodzi mi o to czy np. jeżeli będę cały rok ćwiczył na siłę to będzie cały czas szła siła i masa czy w pewnym momencie będzie zastój spowodowany zbyt małą ilością masy mięśniowej?
Witam, Mam dwie sprawy: 1. Robię 4 ćwiczenia na barki - unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli, unoszenie hantli bokiem stojąc oraz unoszenie hantli stojąc przed siebie chwytem młotkowym. W tych 4 ćwiczeniach robię 4 serie właściwe oraz po każdej ostatniej serii 1 drop-set. I pytanie czy tak na prawdę 5 serii w każdym z 4 ćwiczeń to nie za [...]
I nie licz na wielkie przedramiona, jesli masa calych ramion jest mala. Niemniej nie widze sensu w tym, by poczatkujacy katowal tak mały miesien 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 13:50:16
[...] w pon wejścia w górę, bo mnie go to męczy niż objętość, albo na odwrót, ktoś woli sobie namachać piątek czy szóstek na mniejszym ciężarze, byle nie wchodzić dwójkami czy trójkami w górę. Moglbys sprecyzowac dokladnie o co chodzi? Bo nie zrozumialem :) ktos woli robic wiekszymi ciezarami z mala iloscia powtorzen, a ktos mniejszymi z wieksza?
DZIEŃ 61 Skusiłem się dziś na nowe danie, bo już powoli czułem, że idzie znudzenie dietą. Oryginał tutaj: http://www.sfd.pl/CIASTO_ORZECHOWE_EXTRA_LOW_CARB-t508162.html Przepis łatwy i bardzo fajny. Myślałem, że od takiej ilości miodu ciasto będzie bardzo słodkie, a okazało się inaczej. Zaszalałem i zrobiłem sobie z polewą czekoladową. [...]
Miałem właśnie okazje spróbować tego białka /dostałem próbke/ o smaku czekoladowym i dobre, smakuje jak kakao, mała pianka zostaje, ale znika po kilku minutach. Jednak za taką cenę da sie znaleźć z pewnością coś lepszego, przynajmniej jeśli chodzi o smak, bo skład w normie.
Dziś wypiłem małą porcje bo nie mogłem już wytrzymać żeby puchy nie otworzyć. Smak podwójnej czekolady-- kozak. Jak skład się zgadza i jest możliwość kupienia w dobrej cenie to naprawdę białko super
Dzięki dziewczyny, ten mój dziennik to taki sportowo-macierzyński, mogę sobie popanikować i nikt nie stuka się w głowę. }:-( Z mlekiem to może rzeczywiście stało się dobrze że tak wczęsnie z każdą godziną jestem spokojniejsza. Zaczyna mnie to nawet fascynować jaka natura jest mądra, że ja mogę sobie chcieć a ona i tak robi swoje. Jestem ciekawa [...]
PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]
Wrrr skasowało mi się. Fajnie night napisałeś. Trzeba powiedzieć że Kaka 21 ma super szczęście, geny i podkład z formy przed ciąża że tak to terwz wygląda. Super naprawdę. Co do ćwiczeń poprzecznego to bardzo fajnie można po prostu ćwiczenia oddechowe sobie robić jak np z małą leżysz. Wydech i spiecie z przytrzymaniem w różnych pozycjach. Na [...]
Jeszcze 1 mała sprawa. Na aukcji, na której kupiłem właśnie to białko, w opisie było, żeby mieszać z mlekiem odtłuszczonym. Stanie się coś jeśli zmieszam z takim 3,2% tłuszczu? Gorzej zadziała? Czy chodzi po prostu o to, żeby się lepiej rozpuściło?
[...] zwiekszac ciezar. I zobaczysz, ze z biegiem czasu bedzie coraz lepiej Wiecie co? Ile pijecie kawy dziennie? Ja nie pilam dopoki ww mialam na wyzszym poziomie, teraz pije 1 mala slaba dziennie miedzy II a III posilkiem, i czuje sie lepiej. Ale nie chcialabym sie do niej przyzwyczaic !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-24 11:05:11
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
