Doris, dzięki, mam nadzieję :-) Popuri, nie są to pistolety, coś między bułgarskimi, a wykrokiem %-) Nogi nie trzymam na podwyższeniu, trzymam ją z tyłu, ale tylko opieram lekko na palcach, a cały ciężar jest na tej nodze z przodu. Da się to robić tylko na smithie, normalnie bym się zabił ze sztangą %-) Udo może wygląda na więcej, bo fajka mała i [...]
Hej maniuś, no nie będzie mnie w Niedziele bo koło południa dopiero ląduje, ale trzymam Kciuki :) Zaprosił bym na jakąś małą szamkę ale no nie wyrobie sie.. Jeszcze raz powodzenia...
U mnie sprawdzał się kiedyś trening typu 10 serii po kilka powtórzeń, w podciąganiu zaczynałam od 10x1, w dipach chyba 10x2-3. I tak myślę, żeby raz w tygodniu robić właśnie w takiej formie podciągnie i dipy, a raz robić drabinę w podciągniu i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać [...]
4.10 wtorek Pobiegane w terenie, spokojnie żeby rozruszać nogi, trochę szybciej na zbiegach. /SFD/2022/10/4/0b612e57be1546de8ffdef7e208edd87.jpg /SFD/2022/10/4/a3dc59e491c747d7bd42dc7a81ec3a35.jpg Cały czas mam chrypkę i ledwo mówię, nos zawalony. W zeszłym tygodniu starszy miał takie objawy, w tym tygodniu choruje młodsza... Wczoraj wrzucili [...]
Madzia sprawdziłam, akurat chodziło mi o javelin press :-) Paatik ja nie rozkminiam przysiadu i robię jak mi wygodnie, czyli albo goblety albo szeroko, takie bardziej sumo ;-) na zwykłe mam za małą mobilność i za dużo różnych kontuzji było, zakresu nie mam %-) A najlepiej to jak wcale nie robię ;-) to jest naprawdę jedyne ćwiczenie którego bardzo [...]
Zdecydowałam się dzisiaj na interwały . Było ciężko. Uderzenia gorąca , pot , zmęczenie i problemy z oddychaniem dały się we znaki, jednak z drugiej strony dobrze się poruszać. Jutro będę chciała zaliczyć barki na silowni , zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego, 2.200 g serka [...]
Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P
Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P Rozumiem, ja też tak czasem robię jak np czas mnie goni. Wtedy [...]
Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]
W końcu uporządkowałam zdjęcia . Pod dzisiejszą wypiską chciała bym zaprezentować swoją małą przemianę. Dzisiejszy trening : DWÓJKI I POŚLADKI. 1.Mc sumo ze sztangą 4 s x 15/12/9/8 x 20^25/30/35 kg 2.Uginanie podudzi - stopy na zewnątrz 3 s x 15/10+max+drop/10+max+drop x 20/25/30 kg 3.Uginanie podudzi - stopy blisko siebie 3 s x [...]
SOBOTA TRENING : 60 min na orbitreku Chciałam iśc na siłownie, a tam kartka ze w sb nieczynne %-) DIETA: 1.40 g płatkow owsianych , 5 g masla orzechowego, 35 g wpc 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 1 wafel 3.200 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , 5 g oliwy , warzywa 5.1 jajo . 3 białka , warzywa A jeszcze odnośnie [...]
[...] dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego pozbędę wraz z dalszym leczeniem. Na zdjęciu tez to troche inaczej wygląda , a ja [...]
[...] borowek :-P ale za to opuściłam jeden posiłek %-) %-) Wczoraj także zrobiłam lody ze zmiksowanych bananow. Dzisiaj podałam je Danielowi w towarzystwie ciasta. no i... taka mala przygoda gumą do żucia %-) Pierogi prezentują się następująco : /SFD/Images/2015/7/26/11636c5cd7a94d6c9e79d63ca80789c9.jpg [...]
Wystarczająco się chłop wykosztował na ten który mam %-) Prawie 150 brylantów na palcu nosze %-) A u nich pod Warszawą to norma takie wesele... gospodara, kazdy kazdego zna , rodzina tez nie mała i wesele ogromne :-D
Dzisiaj 24.11.2013r waga 95kg-typowo jak na niedzielę DBT. Przed południem krótki spacer na pobudzenie krążenia.Pogoda typowo barowa a ja na dzisiaj zaplanowałem dzień z małą zawartością węgli w jedzeniu.
8 dzień rywalizacji. Waga rano 93.5kg . Dzisiaj mała załamka robiłem pomiart tkanki tłuszczowej i wyszło 20kg, mięśni 70kg, kości 3,7kg.Myślałem, że jest dużo lepiej. Robione na Tanicie ale takiej mniej zaawansowanej. Poprzednio robiłem 3 miesiace temu na lepszym sprzęcie bo i trzymałem w rękach jakiś drążek i wyszło mi 16kg tłuszczu. Ale [...]
Dzisiaj dzień troszeczkę przestawiony.Myśleliśmy, ze mała złapała jakieś przelotne przeziębienie ale sytuacja jest poważniejsza bo doszły gorączki i gardło w białym osadzie. Zaraz lecę z nią do lekarza i zapewne zejdzie dość długo. Planowałem rano siłownię ale nic z tego nie wyszło trzeba będzie później jakoś nadrobić. A dzisiaj barki i triceps [...]
Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]
Dzisiaj DBT regeneracja. Jutro trening nóg. Jak większość zakupione jaja z biedry. https://dl.dropbox.com/s/d17gs1w6qfmuh7w/20141002_181021.jpg I mała przekąska na wieczór –pizza https://dl.dropbox.com/s/y0d8cszx92o920n/DSC_8089.JPG
Dzień bez treningu siłowego-totalny luz.Pograłem dzisiaj familijnie o grubą kasę. https://dl.dropbox.com/s/ta20xbfvle8l6vb/20150207_150347.jpg Dzisiaj mała kaloryczność 2080kcal 1posiłek 100g owsianych , 4jaja, 1 białko, 150g jogurtu,5g oliwa https://dl.dropbox.com/s/65o2d9be80duyx9/20150207_132955.jpg 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g piersi z [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
