mala

Dotkazoz, teściowa mnie załatwiła :))i moją małą też {{:-(

Ludzie przecież on do tego treningu dochodził większość swojego życia. Nie ma nawet 10% pewności, że taki trening da wam coś poza przetrenowaniem. Do tego on ćwiczył 2x dziennie i miał lepszy gen, dostęp do farmakologi niż 3/4 z was. Piszecie w dziale dla zaawansowany, a takie głupoty, że głowa mała. Na takim poziomie ma się swój plan już w głowie [...]

Ja na wakacje zaczynam małą redukcje, mam w planak 4x siłowy i do tego 1 dzień tabata, 1/2x rowerek i 1x bieganie

Taką małą porcyjką???

"idę sobie parkiem, widzę małą rzeczkę"

kurde szukam w sklepcha itd dobrego sosu do miesa z mała iloscia wegli ktos poleci ??

kurde szukam w sklepcha itd dobrego sosu do miesa z mała iloscia wegli ktos poleci ?? pudliszki mają fajny wybór, na przykład te sosy do ryżów/makaronu itp, itd, fajne makro, a do wszystkiego pasują.

dzięki za ocene mojej diety, postaram zmienic niektóre rzeczy według wskazówek, tylko ten ser biały to już troche się przejadł Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-03-31 17:48:59

obecnie treningi na siłowni robie już 3m-ce(z mała 2-tygodniowa przerwą).jedynie co u siebie zauważyłam to zmiany w bicepsie, mam już widoczny zarys mięśnia, a tak to poza tym nic. a co do mięsnia dwugłowego uda to czasem w domu robie wykroki. a jakie zmiany mogłabym wprowadzic w mój trening żeby uzyskać redukcje?

w tym właśnie że nigdzie nie mam ubytków same przyrosty i napewno to nie są zmiany okresowe(bała bym sie chyba wtedy zmierzyc),jedynie co u siebie zauważyłam to tak jak pisałam wczesniej to widoczny miesien w bicepsie, a jesli chodzi o te uda to sa wyraznie wieksze w obwodzie. Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-03-31 20:50:28

A może zamiast podciągania drążka wyciągu dolnego do brody robiła bym unoszenie ramion w przód na maszynie?? A z tym rowerkiem to mi dobrze podpowiedziałaś bo zawsze po treningu nie mam za bardzo sił żeby jeszcze pedałowac te 20 min a jak sobie rozłoże to bedzie mi sie o wiele lepiej jeździło. I wtedy jak zrobie już cały obwod+rower to zrobić tedy [...]

A jednak stało sie, musiałam dzis przerzucic sie na bierznie I wkoncu zaczęłam cwiczyc ACT i musze przyznać że byłam bardziej zmęczona niż gdy cwiczyłam dzieląc sobie ćwiczenia. i chyba jutro bede badzo odczuwać m.dwugłowe bo nigdy raczej ich nie ćwiczyłam i do tej pory czuje lekki ból mięsni.Musze tylko w domu poćwiczyć technike wyciskania [...]

Jeśli chodzi o słodycze to jak narazie zastępuje je jakimiś owocami, albo jogurtami owocowymi, chociaż gdzieś czytałam ze z owocami to tez trzeba uważać bo niektóre zawierają w sobie zbyt dużo cukrów. No właśnie tak a propo to jakich owoców lepiej unikać, i czy to prawda?? Ale myśle że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na małe co nieco, jakiś [...]

Mala E "nie niektóre" tylko kazdy owoc zawiera cukry, co przy odchudzaniu dobrze nie robi. Cukier jak by go nie nazywac zawsze cukrem pozostanie Oczywiscie sa milej widziane, jak grapefruit, czy nemile widziane jak banan. Ale generalnie poki chcesz chudnac poty owoce zmniejsz do min. A jogurty owoceowe to tragedia, rekordzisci potrafia [...]

Ja zawsze trzymam dłużej, ale jutro spróbuje trzymać te 10 min.A jakiej grubosci ta kostka, 2x2cm?? Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-04-07 20:05:46

Mialem kumpla co pracowal przy segregacji tylko to nie bylo wysypisko tylko jakis zakad, badz fabryka. Ktos przywozil do nich kontener a Oni segregowali na plastik, drewno , kolorowe metale. Mial 8.5f na h a takie cuda tam znajdywali ze glowa mala hehe

a w czym załamka?? masz auto za kilka tys funa/euro to musisz sie liczyc ze i koszt naprawy bedzie droższy.....mi np ostatnio padł silniczek do szyby bocznej i szyba opadła i nie chciała sie podnieść.....wiec trza było wymieńic całość wiec?? 140eu nie moje i czy ja płacze ze cos tam??? nie robie dalej setki tys kilometrów:000 tak jak od piątku do [...]

hejka ja mam3bed house i jest gitarka mala juz sama w ogrodzie lata to nie jest zle zle jest ze mam psp3bo nie ma chlopa w domu masakra panowie jak te gry wciagaja i jakie koszta gier wow ..szkoda ze nie ma na to lekarstwa...hm

Plecy to akurat ma słabe jeżeli ich nie poprawił. Klatka na + ale dalej za mała

Poprawił zarówno klate i plecy chyba ze ogladalismy inne zdjecia , Poprawił i co to ma za związek z jego szansami na Mr Olympia? Nadal ma za małą klatkę i plecy. tak tak- poprawił je -odpowiedziałem za Ciebie. zal ci dupsko sciska bo pewnie masz 25 cm w rece a oceniasz zawodowych kulturystów. Nawet ludzie z 25 cm w obowiedzie ramienia maja prawo [...]