[...] dość mizerna zwłaszcza w ciężkiej. Wyniki widać że jeszcze trzymające sezon w garści szkoda że Dawidowi nie udało się wycisnąć wreszcie tej upragnionej ćwiary pewnie dlatego ze niem miał ciśnienia za mala rywalizacja. Niestety nie udało się przyjechać na te zawody choć bardzo żałuje. Widzę Grupson cały czas forma jest nic nie ucieka :)
Z podjadaniem łatwo udało mi się poradzić za pomocą stopera :) Ustawiasz stoper, budzik (lub zerkasz na zegarek) na 2 godziny (później 3) i tylko o tej porze jesz. Ja nosze ze sobą jakieś zielone liście w pojemniku z kawałkiem mięcha oraz orzechy, morele suszone i figi. Jesz taką małą porcję, popijasz wodą i masz. Całkiem proste. Pewnie za raz [...]
https://www.youtube.com/watch?v=DUE5Y77BjuE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pEZgGbgPWrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bgFJd-T55Cs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle [...]
Jedni od 50kg zaczynaja, drudzy na tylu kończą %-) jak tu zyc };-) kiedyś było inaczej, teraz te pierwsze serie to jednak mała rozgrzewka. A ja też tak mam jade na zawody i moimi maxami się rozgrzewają %-) https://www.youtube.com/watch?v=EZxgSUXIvTo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jCDGGdV0Hzs&feature=youtu.be [...]
Ale to wynika z jakichś patologii, które mają miejsce w nodze może to być na przykład mała mobilność stawu skokowego. Warto by było się przejść do ogarniętego fizjoterapeuty aby zobaczył co z tym można podziałać. Bo jeśli to nie jest jakiś beznadziejny przypadek to warto coś podziałać w tym kierunku.
[...] nie mozecie napisac np. ze jest zle? mialem jeszcze pytanie co polecacie, czy robic push pull fbw w tyg czy samo fbw. Zamiast tego wklejacie link albo co tu odpisac %) Pytania te zadaje poniewaz sledzilem m.in Twoje odpowiedzi i praktycznie w kazdym poscie mowisz, ze objetosc fbw jest za mala i zeby juz lepiej przecwiczyc cos raz a porzadnie :)
Czemu piszecie ze ma mala klate? Moim zdaniem klata jest bardzo wporzadku, a bardzej powinines sie skupic na naramiennych. Bary troche sa z tylu za reszta... Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
[...] na nogi czy inne grupy miesniowe zapewni wzrost ale zerowy :) O ile w 15-stkach Cie spompuje po 2 seriach to w 5 lamerskie 2 serie po 5 powt. to jest ponad 2 razy za mala objetosc zeby to jakos roslo w miare dobrze.HST z taka iloscia serii to jest trening bdb ale na ladne przyrosty sily. Nie zrozum mnie zle to nie jest tak ze nic nie [...]
[...] TO ZMIENIAC NALEZY TYLKO INTENSYWNOSC I OKRESOWO ROBIC TYGODNIOWE PRZERWY PO WYCZERPANIU POSTEPOW, TYLKO TAK. DOTYCZY TO KAZDEJ PARTII. gdyz jest to moim zdaniem dosc mala partia BUHEHEHEHEEH NIE ZNASZ SIE. TO NIBY JAK PRZY TAKIEJ DZWIGNI PODNOSI SIE TAKIE POTEZNE CIEZARY W CIAGACH? NIE DOSC ZE TO JEDNA Z NAJWIEKSZYCH PARTYII TO JESZCZE [...]
[...] Zalezaloby mi jednak na opinii fachowcow odnosnie sylwetki, plusow/minusow, do czego bardziej sie przylozyc. Mam poczucie ze mam slaby gen do klaty i caly czas jest za mala, za malo wyciskam np na plaskiej. 11x70kg 10x75kg 9x80kg. Jak widze ze niektore osoby wazace po 60-70kg ciskaja po 120+ to czuje zazenowanie. Pare lat temu tez troche [...]
Witam wszystkich szykujących się na Selekcję. Ja także mam zamiar pojawić się w tym roku na stadionie w Tomaszowie. Ostatnio przeglądałem forum selekcji i w jednym z tematów natrafiłem na taki oto fragment postu Arkadiusza Kupsa dotyczący tegorocznej preselekcji: " Szkoda tylko że jest zmiana opcji, Naglak jest dobry ale nie na tą [...]
Witam Znalazłem artykuł w Mens Helcie na temat X Selekcji, pisze tam tak ( napisze tylko małą cząstke z tego artykułu) " W planach jest przerzucenie setki finalistów wojskowym samolotem w okolice Kotliny Kłodzkiej. Pojawi się prawdopodobnie najnowszy nabytek polskiej armii - Rosomak. Przyleci też Mi-17 z nowym silnikiem. Być może na jednym z [...]
OStatnio przerabiany plan typowy treniig na mase 3x w tygodniu 4 cwiczena na duza partie po 4 serie plus 3 cwiczenia po 4 serie na mała. Klatka+ biceps, Plecy Triceps, Barki+Nogi. Brzuch po treningach. Ciezary Przysiad jak raobiłem mase ok 100kg. wyciskanie 80 kg. Martwy 90 kg. Nabrałem z 7 kg masy chciałbym teraz cos zrzucic nie tracac miesni a [...]
hah wszystko wyglądało tak że zero aerobów zero treningu i zero diety , w pasie 86cm jest , w bicku 34cm , klatka 103-4 cm ,a na wadze 75.6kg więc wakacje dało sie troche odczuć ale przynajmniej wypocząłem . Z aktywności fizycznych to tylko nad morzem długie spacery ,trochę pływania i takie tam . W każdym bądź razie od dziś jest już ścisłe CKD . [...]
XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013
