mala

Trening : Klatka : -Wyciskanie skos + smith 2s po 6 dropów -Butterfly 2s po 6 dropów -Rozpiętki w bramie 2s Biceps : -uginanie ze sztangą stojąc 2s + drop -uginanie na modlitewniku 2s po 6 dropów -uginanie na modlitewniku jednorącz 1s Opis : Mega szybki trening, klatka paliła ostro :) Możliwe , że jutro wpadnie ładowanie ze względu na małą [...]

dzienki panowie...wiem wiem klatka jest mala ale i tak jest znaczna poprawa...robie teraz wszsytko hantlami tylko 1 seria sztanga rozgrzewkowa i poprawaa jest juz duza...kwiatula16 tak dawalem jakos 1 rok temu fotki moze nawet wczesniej ale od tamtego momentuu cwicze tylko 4 mieszki...wiec i tak jestem zadowolony a dlaczego tak poniewaz ojciec [...]

Wzrost 185cm Waga Mała 81 kg:/

[...] 10g(tluszcze 7,5g) 250g soku wieloowocowego(weglowodany 30g) Razem bialko-25,5g tluszcze-13g weglowodany-137g Posiek po treningu tak samo jak przed treningiem, tylko z mala zmiana, zamiast banana daje energy drinka(lekki kop przed pracą) 250g (weglowodany 25g) 1 posilek w pracy 100g ryzu bialego gotowanego(bialko 3g, t 0,4g, w 27g), 50g [...]

1 godzina siłowni może być za mało. To tak na prawdę jeden trening siłowy to za mała częstotliwość treningu.

mała wskazówka- osoby ze słaba wolą (np, ja %-)) powinny zaplanować sobie na cheata w ostatnim posiłku, bo tu już nie ma szans na zrobienie sobie cheat day.

Witam adwersarzy. Nie chcę znowu wywoływać jakichś kłótni i sporów, dlatego nie wypowiadam się w temacie głównym postu (choć język mnie świerzbi ), ale muszę zwrócić uwagę na kolejną małą nieścisłość Nutrifarm zamieszczoną na stronie 7. Nutrifarm napisał: "Sprawę w ostatecznym sądzie administracyjnym bez możliwości dalszego odwoływania się [...]

Mała wycieczka do pierwszego lepszego sklepu budowlanego i za około 40zł masz stojaki...ja mam aktualnie zrobione z profilu 3x3,trochę śrub,spawy i gra gitara. Pomysł z krzesłami jest dobry ale trzeba mieć odpowiednie krzesła,które się nie połamią pod ciężarem

Mała Promocja Ozimka bo widzę cisza w temacie :D 8-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69969bacef3f4b78ac9f5e107f62445f.jpg

No tak mała konkurencja, a podobno to najsilniejsza federacja.

wszytsko to przemyslec muszę...:D tylko ja mam mała skoliozę a to oznacza , że z czasem będzie gorzej i gorzej...

kcal wychodzi do 2000, poza treningami mam w czasie dnia mala aktywnosc dlatego tak policzylem, czasem podjadam miedzy posilkami orzechy wloskie na gloda, a do posilkow daje jak najwiecej warzyw, brokuł dobry na zapchanie, no ale z racji ze to tkd to posilki niestety nie sa zbyt sycące, przez co ciagle chodze i robie sobie herbate albo pije wode [...]

Fajna robota w sklepie z odżywkami... U mnie miescina za mala, nie ma sklepu z odzywkami, sa tylko takie sportowe, wędkarskie itp. Kiedys byl jeden sklep taki co tam było w ch#j odżywek, do wyboru do koloru, ale jakos długo nie pociągnął i po kilku miechach go zlikwidowali, widocznie mały popyt na suple. Ludzie wolą koksy hehe.

Ale ja nie zaczynam tylko zmieniam plan :P. Ćwiczyłem przez ten rok może półtora w domu i u kumpla w garażu, gdzie siłownie małą ma. Teraz kupiłem karnet na normalną siłownie i zmieniłem plan.

[...] reszta juz byla ok, wczoraj przycielem sobie o 200kal i mialem sporo latania wiec dzis czuje zmeczenie , zobaczymy jak bedzie reszta dni, do tego zmeczenia dochodzi jeszcze mala ilosc snu ostatnio ok 6 godz a to dlamnie troche zamalo waga praktycznie stoi w miejscu a smalec tak jak by sie redukowal, w wekend zrobie sobie foto i porownam wtedy [...]

Panowie czy dla kogoś (o wadze 85, wzroście 190) kto nigdy nie brał nic poza odżywkami sprawdziłby się taki wariant z tym, że przez jakieś pół roku omka 250mg e14/17/21d ? dla lepszego samopoczucia, libido i zawsze to jakiejś masy ? jest w ogóle sens czy to za mała dawka ? tak pokrótce stan zdrowia bdb, dieta b 2g, ww 4g, t 1,5g na tym "cyklu" [...]

Ja akurat mieszam bo tak mi wypada z propem wale szota jeden do jednego jestemm po drugim szocie boli ttoche bardziej miz sam prop ale mala roznica tak ogólnie wale po udach a ten z dhb w poslad w strzykawce widac jak sie mieszaja oba soki firma dna dhb a prop firma krzak bez nalepek żadnych kolegi znajomy robi pare produktów

być może niedługo zamieścimy materiały video ,ale tego nie mogę zagwarantować w 100 procentach gdyż mieliśmy małą awarię z "nośnikiem"

nie sądziłem, że po tym odklepie jak nogi nie uwolni i nie przejdzie do bocznej.. widać moc ma Trinaldo nie małą

Hmm, nie będę poprawiał całego planu bo roi się od błędów. Powiem tylko, że nie wiem jak chcesz robić na takiej maszynce takie partie jak biceps/triceps nie widze ich w planie. Polecę Ci tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na jedną partię mięśniową maksymalnie 3-5 ćwiczeń, i maksymalnie 15-12 powtórzeń. Taka mała rada ;] Reszta w atlasie [...]