SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • Chce schudnać i wyrzezbic kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym schudnać i wyrzezbic brzuch jak napisałem w temacie . Mała warstwa tłuszczu osadziła sie w dolnej czesci co przeszkadza mi w rzezbieniu . obj. brzucha - 72 cm , wzrost - 166cm , waga - 50 kg, wiek - za miesiac mam 15 lat :D . Zrobilem tez Ile procent tłuszczu mam i wyszlo mi 9,28% ale to taka zbenda informacja chyba . A i przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2013-03-16 22:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, pozdro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Taka mała dieta do oceny, ważę 95 kg przy 180cm, planowane... dużo, jak to zwykle jest :) Dietę trzymam od tygodnia, póki co nie ważę się, tylko z tego co wyczytałem tutaj, zobaczę różnicę po 2 tyg na zdjęciach. Mięśnie ważą więcej itd. Do tego trening siłowy 3 x w tyg (pon śr piąt). Dieta na dwa tryby, jeden dzień bez treningów, druga na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-04-13 16:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00/12:00: frytki,zapiekanka lub hot-dog, do tego jakies chipsy i 2 batony 12:30: Obiad(najczesciej jakies mieso)do tego zupa , kompot 14:25: 3 bułki 15:00; drugi obiad +jakies deser(jogurt,ciasto) 17:00 5 kanapek z serem lub miesem, chipsy 19:00 kolacja cos smazonego(kielbasa,chleb w jajku) 21:00 2 kolacja 4 kanapki 22:00 jakas mala przekaska

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-04-26 19:03:26 Liczba szacunów: 0
  • ławeczka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam już dość chodzenia na siłownie ponieważ w mojej miejscowości jest ona niestety b. mała (na każde ćwiczenie trzeba czekać) dlatego postanowiłem zorganizować sobie mały odopwiednik w domu. I wreszcie pytanie czy ktoś ma do sprzedania ławeczkę (kulturystyczną oczywiście) z reguilacją oparcia i stojaków? Ponieważ w aukacjach za cholerę nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2001-05-15 09:19:31 Liczba szacunów: 0
  • prezent z 1fast400

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj dostałem małą paczke z koszulka która prezentuje! Ciekawe ze wysyłanie tych reklamówek firma traktuje bardzo powaznie i wysyła w osobnej paczce nie z suplami ktore ida do nas juz prawie 2 razy w tygodniu członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2003-09-15 17:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Młodszy Ratownik

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 15 lat i w wakacje robie kurs na młodszego ratownika. Z egzaminem wstępnym nie mam problemów, bo spokojnie przepływam 50m poniżej 45s. pod wodą 15m też przepłynę tak samo 25 nogami do żaby na grzbiecie. Ale mam problem: jestem raczej mała i boję się że nie dam rady z holowaniem i wyciąganiem na brzeg. Nie mam w tym żadnego doświadczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2007-04-22 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam juz od dluższego czasu mam problem z libido . Mam 29 lat jeżeli chodzi o przygody z dopingiem to miałem małą przygodę ok8lat temu poniżej wklejam wyniki co myślicie o prolaktynie ? /SFD/Images/2016/4/29/e36ee73364a548529fc0cfaf0d9597d4.jpg /SFD/Images/2016/4/29/b05696e5aa2e40c9bae20aa1dcefd05b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2016-04-29 15:04:51 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W USTALENIU ZAPOTRZEBOWANIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczòw. Piszę, gduż mam pewien problem, mianowicie pragnę zrzucić trochę z wagi 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-01-19 17:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem, mianowicie mam lekkie objawy gino małą kulke tylko pod jednym sutkiem i lekkie swędzenie coś podobnego miałem w wieku 14 lat jak dojrzewałem, 3 miesiące temu skończyłem cykl na Epi te kulki mam od około 6-8 tyg nie przejmowałem sie tym bo z tego co mi wiadomo to takich objawów nie powinienem mieć po tym cyklu lecz boję sie że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-05-05 19:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w diecie niskowęglowodanowej/keto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robię małą przerwę w diecie i chciałbym przejść na węgle żeby uregulować metabolizm i hormony. Nie jest to CKD gdzie można by przejść od razu po ładowaniu. Mam 60ww w DT, do 30 z warzyw w DNT. Jak optymalnie przejść z tego na węgle żeby się nie zalać, utrzymać bf% i po odpoczynku zacząć tą niskowęglową od nowa?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2011-07-26 09:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na wytrzymałość mięśniową, krótki 6 tygodniowy cykl wzmacniający polegający na dużej ilości serii i dużej ilości powtórzeń (np 7x15-20) przy stosunkowo niskim ciężarze (40-60%) oczywiście z odpowiednią progresją. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na małą partię (biceps, triceps,barki) i po dwie na duże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2019-04-13 16:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Gwałtowne ucinanie i dodawanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zastanawiam się nad wdrożeniem pewnego planu na redukcję, jednak nie wiem czy jest on do końca bezpieczny. Otóż chciałbym wdrożyć schemat odżywiania połączony z treningiem, który będzie polegać na gwałtownym ucinaniu i dodawaniu kcal. Co to znaczy? W pewne dni jadłbym mała ilość kcal, a w inne większą (nawet o 1000 kcal). Przykładowo, w pon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-07-24 23:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym założyć taką małą siłownie w pokoju, zastanawiam się właśnie nad ławeczką. Do wydania na to mam około 1000 zł oczywiście im mniej tym lepiej ;-) znalazłem dwie oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2015-03-16 21:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę już zaczynać trening na rzeźbę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem nowy na tym forum. Mam więc następujące pytanie: Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, ważę 72 kg, z czego w zeszłm roku w marcu ważyłem 56 kg, na masie mięśniowej przybrałem ok. 6-7 kg, na siłownię uczęszczam od roku, widząc po zdjęciach moja forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-06-15 15:09:24 Liczba szacunów: 0
  • żarcie a drzemka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2008-12-16 13:58:09 Liczba szacunów: 0
  • jestem podczas cyklu thermo spd i co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich ponownie biore thermo speeda no i sie zaczyna kończyc i teraz nie wiem co dalej?? czy zrobic sobie mala przerwe w suplementacji(jeśli tak to co dalej prosze o szczególy),czy kontynuowac to samo(tho spd) a moze spróbowac mocniejszego thermala??a jesli chodzi chodzi o reakcje organizmu to na poczatku byly problemy z bólem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2007-01-30 16:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Zatrucie zęba -> alkohol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, nie trudno jest domyślić się czego będzie dotyczyło moje pytanie. Dzisiaj została zatruta moja lewa górna szóstka. Jutro czeka mnie mała impreza, i tu pojawia się pytanie - czy wolno mi wypić, jak to może wpłynąć na zatrucie? Nie chciałem o to pytać bezpośrednio stomatologa, bo jakoś głupio by to wyszło ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2010-06-30 17:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki obrać trening. Dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam 16 lat Mierze 181 Waże 65 kg. Byłem na badaniach i nie mam żadnych przeciwstawiań do treningu siłowego. Chciałbym zacząć od wyćwiczenia parti mięśni na rękach. Tzn. Biceps. Zależy i także na mięśniach brzucha(Potoczny kaloryfer) i mięśnie klatki piersiowej. Ogólnie chciałbym się dobrze prezentować. Jakie mam obrać ćwiczenia i przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-10-19 17:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy przerwa ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,' mam takie pytanie , od około pól roku jestem na ścislej diecie na mase , żadnych słodyczy nie wpi.. żadnej pizzy nadmiernych i niezdrowych tłuszczów ( masła już już 6 miesięcy nie widziałem) ,jak myślicie kiedy mozna sobie zrobić tak z 2 -3 tyg przerwy albo wogóle czy można. Już zaczyna mi troche psycha siadać, gdy widze innych kumpli, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2006-12-11 13:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do sprzedania tę koszulę kupioną w markowym sklepie NewYorker. Ubrana może kilka razy, sprzedaję, ponieważ okazała się jednak trochę za mała. Wymiary: Rozmiar: L długośc całkowita: 79cm szerokośc od pachy do pachy: 54cm Pytania: gg: 7372852 e-mail: [email protected] Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-09-21 12:49:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2011-09-21 12:48:30 Liczba szacunów: 0