Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]
No to mała podpowiedź: Squat clean = Full Clean = Clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Hang clean -> startujesz ze sztanga z (ponizej lub powyzej) kolan, lapiesz w pozycji pelnego przysiadu; Power clean -> startujesz ze sztanga z ziemi, a lapiesz w 1/4 lub 1/2 przysiadu, czyli w pozycji 'power'. Hang power [...]
Trening: 30 min bieg 8 km/h (prawie jednym ciągem, mała przerwa ok 2 min po 20 min ) Nauka zarzutu (nie ma mi kto skorygowac, więc obstawiam, ze jeszcze tragicznie) sztanga kg Nauka thrusters (tu patrzyli się na mnie jak na dziwadło, pewnie komicznie to robilam, ale obstawiam, ze i tak merytorycznie nikt nie umial tego ocenic). Sztanga łamana nie [...]
[...] przygotowan i nauki. Myslalem, ze przyszly tydzien bedzie luzniejszy, ale chyba jednak nie. Jako, ze jestem obecnie w slabej sytuacji finansowej zglosilem sie do ojca (ma mala firme budowlana) do pomocy i pewnie caly tydzien bede zapieprzal od 7-17, 18 w pracy, Musze to jakos dograc z treningami. Zobaczymy jak dam rade. Potem juz tydzien [...]
no co racja to racja nie umiem pozować ;p dobra, tak wiec bede robil teraz po 4 ćwiczenia na dużą grupę mieśniową i po 3 na małą :) aha, i co do klatki, zgadzam sie, to moja najbardziej oporna partia, najbardziej 1. Czy skupić sie raczej tylko na wolnych ciężarach? 2. Czy robienie zestawu biceps+triceps dzień po klatce jest tak strasznym [...]
Jak jest poparcie Perfekcyjnej Pani domu to jest gitara ;-) Ed. z pozostałości wyszła jeszcze mała pizza ;-) SFD/Images/2015/7/24/56faa620e2d24a8ea5db19e9bc60e99e.jpg SFD/Images/2015/7/24/a6e9827d8eb34d33a7756d50ca64df49.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-13 12:07:21
Widzisz, tak jak mówiłem, to jeszcze nie jest tak mało kcal, a aktywność ogólną masz małą. Ale w pasie spadło coś? Wiesz rozkład nie jest tak istotny jak same kcal. Będzie mniej kcal niż potrzebujesz to będzie lecieć, na tym poziomie nie musisz kombinować. Rotacja może być np. 300Dt 150DNT. Możesz też iść w stronę low carb/ low fat, ale póki co [...]
23.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90eb5e767a84bc9bd514c5428d05171.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg x 6 / 100kg x 3 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / [...]
Jest dużo gorszych rzeczy, do których można się przyzwyczaić :-) Śpię ok. 6,5-7h i Gaba mi pomaga wstać z łóżka. Zauważ, że biorę małą dawkę bo 750mg a nie 2-3 g. Jeśli to coś pomoże to mogę nie brać piątek/sobota i sobota/niedziela ?
Dziś sobie to testowałem. Porywam się z motyką na Słońce. Po 1-2 tygodniach się poddam. W związku z tym może mała modyfikacja: W pierwszych dwóch ćwiczeniach zachowanie ok 50 powtórzeń, czyli: jeśli po 10 powt to 5 serii, jeśli po 8 powt to 6 serii, jeśli po 6 powt to 8 serii. Ma to sens?
Po co stres... Stres odchudzaniu przeszkadza więc włącz opcję zabawy:-)) Każdy trening ma swoją charakterystykę (ilość serii, progres, regres, ciężar stały, odstępy czasowe między seriami). Naprawdę można zginąć... W swoim treningu powinnaś próbować zwiększać obciążenia w kolejnych seriach, tak aby w ostatniej szło już naprawdę opornie. I tak [...]
AEROBY Orbitrek – P1 x 5 (poziomy 1,2,3,4,1) – 34.44 min / 10 km – 301 kcal. Makabrycznie mało siły na pierwszym poziomie, silne pocenie. Wydolność poprawiała się wraz ze wzrostem obciążenia, co zawsze mnie zadziwia. Na śniadanie dwie kromki z rybą, kawa. Jeszcze nie wiem, co będę jadła później. Wczorajsza wędrówka, choć łatwa, dała mi trochę [...]
Powodzenia ! będe śledził ps. planuje jakoś na początku lipca redukcje zacząć robić i zrobie test tutaj jeżeli ktoś planuje również w tym okresie przeprowadzić redukcje to można zrobić mała rywalizacje. pozdro! Zmieniony przez - Radex_17 w dniu 2010-05-29 08:11:20
Zmieniłem to od jakiegoś czasu. Nie pije shake'a po treningu, tylko aminy, a po treningu jest posiłek 200g mięsa + 50g makaronu/kaszy Właśnie skończyłem trening i prawie zasłabłem. Przez tą małą ilość kcal i węgli, więc aktualnie zjadłem jabłko, zaraz poleci posiłek po treningowy i jakieś dodatkowe węgle. Ładowanie to to nie będzie, ale [...]
[...] posmak chemii w gebie. ciezko mi ocenic pompe bo to byl 1y trening po 10 dniach przerwy. dzis na lajcie klata, lapy, brzuch. zmeczenia zero, samopoczucie dobre ale kosmicznego pobudzenia nie bylo. zobaczymy co pokaze jutro. ogolnie trening ma na celu zbicie wody i mala redukcje. moze zarzuce Hyper Shocka z naNO Vapor Muscletecha na probe :P
Będę prowadziła doświadczenia, co tym kolanom szkodzi. Które tak naprawdę ćwiczenie i obciążenie. One są u mnie pod specjalną ochroną;-) Kiedyś jak mnie coś bolało to myślałam oj tam, oj tam, przejdzie. Ale od czasu tych niezidentyfikowanych bóli stawów sprzed lat, które naprawdę wyłączyły mnie z życia i wystraszyły, nabrałam bardzo dużo pokory. [...]
Jutro i pojutrze będę miała okazje na kolejne sukcesy tego typu, bo mam wyjazd integracyjny. Zawsze są wtedy tzw "przerwy kawowe" ze stosami różnych ciastek. Do tej pory myślałam - co by szkodziło miskę z jabłkami obok postawić (zwykle swoje z domu zabierałam). Teraz myślę - miskę z owocami - nie, nie, nie:-{ co by szkodziło małe pasztety z indyka [...]
znowu wyłowiłam 3 paluszki, a jak się ze mną kłóci..mówię, że ryba nie lubi a mała-bla bla bla...;p dobra od jutra jadę dodatkowo przysiady i inne dziwolągi;p dziś już muszę małą kłaś spać, bo zaraz hantelek wyląduje u rybki;p
[...] na makro,kalorie i inne cudaniewidy,nie robimy tabelek,nie liczymy nie robimy zdjec Panteon Ty tego nie zrozumiesz pochodzimy z innej epoki gdy tego nie bylo w sklepach puste polki i haki ,swiat analogowy i jak moja corka zapytala jak byla mala "mamo czy jak bylas mala zyly dinozaury " :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-19 16:19:35
Hasa i jej walka o obwód pasa
