każdą partię proponuję raz w tygodnio- z dość dobrą objętością- jednak z uwzględnieniem podstaw bo trochę mimo wszytsko masz braków w ogólnej masie, znalazłby też i słabsze punkty[chyba klatka, szczególnie dół, pewnie też i nogi troszkę itd...].
więc spróbuj tak ułożyć trening aby było 3-5 ćw. na poszczególne grupy mieśniowe, jednak tak aby nie powielać tychże ćwiczeń lecz starać się niejako uderzać w mięśnie z wielu kierunków, im większe i bardziej złożone tym więcej...
na nogi i plecy daj osobne dni bez dodatkowych grup, resztę tak aby było w miarę proporcjonalnie rozłożone
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-29 20:22:24
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater