SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masaż auta? nie Aha Za mała praca biodrami jak na RDL, wciągasz mocno plecami przy okazji zaliczając garb w odc. lędźwiowym. Co Ty masz z tymi przeziębieniami? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 21:13:25

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 21:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, Pseudotrening Dzisiaj mnie nosiło, więc zdecydowałem się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 19:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, DT, klatka piersiowa, przedni naramienny, triceps. Myślę, że dzisiejszy trening dobrze demonstruje trzy rzeczy: 1. Ilość spożywanego pokarmu nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, 2. Zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu ma wpływ na beztroskie hulanie układu nerwowego 3. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 13:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa-czwartek dnt. Od kilku dni mam serie skurczy na lewym przedramieniu, na wewnętrznej stronie. Dzisiaj odstawiłem scorcha i beta alaninę z kreatyną (choć wątpię, żeby to był powód). Nie wiem co jest, nie mam nigdzie indziej skurczy, problemem chyba też nie jest zbyt mała ilość magnezu. Ktoś może umiałby coś podpowiedzieć/doradzić?

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 17:09:30 Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na wszystko mala objetosc, duza intensywnosc i serie pompujące na koniec. ciezary nie sa wygorowane ... jeszcze tydzien, pozniej tydzien offu i powrót z inną metodą treningową, pewnie siłe zrobie + mma 3x tyg.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 15:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ma byc masowka tak? 1 za duzo tych cwiczen. wywal czesc. trening ogranicz do 3-max4 cwiczen na partie. Na male raczej 3. A jesli robisz mala partie, ktora juz jest wymeczona po cwiczeniu duzej to nawet 2 cwiczenia wystarcza. 2 proponowalbym trening rozpisac na 3 dni a nie na 4. Z dodatkowego dnia przerwy przeznaczonego na regeneracje bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-10-25 00:22:33 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/1/8/a17e8e366c1349ffb2317203d8be648a.jpg Dzień 2 Witam wszystkich! Dzisiejszy dzien zupełnie inny niż wczorajszy:-) super sen, pobudka okolo 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 14:02:25 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2019/1/13/e24545f686c34295b3c79b051490b1ad.jpg Dzień 7 Siemano! Dzisiejszy dzień to istny rollercoster }:-( powrót z pracy koło godziny 730 pobudka o 1100, i ruszamy na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 22:44:38 Liczba szacunów: 1
  • Mój tak nie działa :-( ;-) Ale ja chyba mam tasiemca albo nie wiem co }:-( W sumie najbardziej wkurzające jest to, ze jadłam słodycze i ważyłam 60kg, teraz nie jem słodyczy i dalej taka sama waga %-) /SFD/2019/1/23/272cce45005a406f9c9a0df8f3024e0a.jpg 23.01 środa Trening Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 15:59:25 Liczba szacunów: 3
  • Mi samego mięsa wychodzi najmarniej 600g dziennie, czasami dochodzi do 900. A gdzie jeszcze do tego jakieś jajka, twarogi, odżywka %-)%-)%-) Co do omegi od sfd to czasami też mi się odbija ale to chyba norma. Chociaż nie tak często jak po ostrovicie. Tego to już więcej nie kupię ;-) A jeżeli chodzi o omegę z sfd to mam wrażenie że jak popiję za [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-23 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/1/24/a7b9611af7c74cab843b9bd7b0650126.jpg Dzień 17 Siema! Cały dzień w pracy więc spokojnie, no może prócz jednej sytuacji w pracy ale to was mało interesuje dzień nietreningowy więc już całkiem nudno. /SFD/2019/1/24/fb10aff2a791423c9ff9c2f9039e67f4.jpg Dieta /SFD/2019/1/24/f99d458041fd4d499b97f60ca0150565.jpg [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 08:54:52 Liczba szacunów: 2
  • Tego drugiwgo nie znam az tak gleboko jeszcze nie wszedlem... w nba hahaha ale Donek czapki z glow A za drugiego trzymam kciuki i szybkiego powrotu do zdrowia :-) mała próbka jego możliwości https://www.youtube.com/watch?v=IOM6aBAmc84 i krótki cytat z mojej ulubionej strony o nba, który Ci go lepiej przybliży "Knicks oddali swojego 23-letniego, [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 16:53:26 Liczba szacunów: 1
  • [...] zupelnie inny scenariusz :-) nie narzekam i nie zaluje wiec to jest najwazniejsze. /SFD/2019/3/11/17978e64ab104fb4a6ceba8418ddba66.jpg Tym milym akcentem zakonczylem test, mala paczuska od SFD i po koszt probie moje kubki smakowe doznaly orgazmu po ChocoPlum Dzisiaj juz nie napisze "Pozdrawiam i do jutra" Pozdrawiam i zapraszam na moj dziennik [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 10:08:49 Liczba szacunów: 1
  • Dlaczego trenuje nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fajny art SOG juz nie wejdzie a w ankiecie zaznaczylem ze nogi trenuje od zawsze od pierwszego dnia na silowni obecnie od 2 tygodni nie trenuje ich bo przydarzyla mi sie mala kontuzja cos mi strzelilo pod kolanem i nie moge nawet normalnego przysiadu bez sztangi zrobic ale mam nadzieje ze niedlugo mi przejdzie Pzdr/

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 00:47:00 Liczba szacunów: 0
  • wczoraj nic nie pisałem bo, no cóż nic się nie działo, nudny dzien z dietą, dzis to samo ,przejdę więc do treningu trening: -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)- obciążenia były założone następująco 40kg x12 , 60kg x10 70kg8 80kg x8 -- WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)w atlasie jest to dokładnie to->(gif7b) 110kgx12 , 120kg x10 , [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Mądre słowa. Jest połowa cyklu i mogę stwierdzić kilka rzeczy, które przydadzą mi się na przyszłość, być może w następnym teście(zależy czy po zakończeniu tego uznam że ktoś ten w ogóle czytał). 1. FBW to nie jest dobry trening na siłę, idzie mi ona jak krew z nosa, zwłaszcza na klacie, choć to pewnie mój indywidualny problem. 2. Za małą przerwę [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 18:40:55 Liczba szacunów: 0
  • ser biały nie jest dobrym pomysłem przed treningiem. Mała ilość laktozy nie zaszkodzi, ale jeżeli chcesz żeby było si: zalej owsiane wodą i po przestygnięciu dodaj odżywki białkowej - najlepsze rozw. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-16 10:36:36

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 10:36:06 Liczba szacunów: 0
  • józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 00:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Kris Dzięki za propozycje plamów HST Wstępnie podoba mi się trening 3 lub plan AB jeszcze się zastanowię Generalnie priorytetem jest dla mnie klatka więc w 3cim jest WL i dipsy więc powinno być OK. Kojot15 masz całkowita rację klatka piersiowa jest za mała w stosunku do reszty ciała a w dodatku się nie izoluje od tułowia , do tego BF pogarsza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 22:41:01 Liczba szacunów: 0
  • spory progres, taka rada... jak zauważysz na pompie dziwne układanie się mięśni (jakieś dołki, schodki, nierówności) to zaplanuj sobie dodatkową sesje treningową która będzie się składała z ćwiczeń izolowanych, HST jest dobrym planem treningowym, ale ma jedną poważną wadę - za małą ilość ćwiczeń i "monotonność", to u niektórych może [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 14:51:11 Liczba szacunów: 0