koni mała poprawka. Człowiek wykorzystuje troche ponad 5% możliwości swojego mózgu. tylko einstein wykorzystywał okolo 10%. "Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych" - ale 1000 tych najsłabszych czyli podnosi sie ogólny "poziom inteligencji szarych komórek" PS właśnie wrocilem z libacji
No wiec byłem wczoraj u lekarza bo miałem małą kontuzje kciuka , przy okazji mnie osłuchał , stwierdził ze musze schudnąć bo mam nadcisnienie na poziomie 140. A to ciekawe. Teraz byłem na badaniach okresowych i lekarz też mi powiedział, że muszę schudnąć bo mam nadciśnienie (a jestem na cyklu). W związku z nadciśnieniem zrobił mi aż 5 pobrań krwi [...]
aaaaaaaaaaaaa,ratunku,no i co teraz? każdy radzi co innego...gdybym akurat miała dobrą sytuacje finansową to oczywiscie bym kupila Multipowera,ale cienko jest i może jednak ten Olimp...ale to mała dawka,uehh,no nie wiem,ale dzięki za rady
[...] 250 na caly rok nie styknie? Bo jak sa cykle na 10 tyg po 250 a tak pojedziemy caly rok to powinna byc kumulacja jak w totku A warto spieprzyc produkcje wlasnego testa tak mala prawie ze nie odczuwalna dawka? 250mg to na mostek sie wbija Btw co do wzruszania sie przy filmach to chyba hooy a nie wykladnik wysokiego estro ja chyba jestem bardziej [...]
ja się wypowiem bo prawdopodobnie mam to samo są to pozostałości po mojej piłkarskiej karierze stojąc na bramce . Ogranicza mi to trochę ruch u mnie jest tak podnoszę nogę uginam kolano, cała noga w prawo i opuszczam nogęi strzał i taka mała blokadka ... narazie mi to nie przeszkadza i nic z tym nie robie ,Ty masz tak samo ?
Po 1 nikt za Ciebie nie bedzie odwalal roboty z ukladaniem diety. Musisz zrobic to sam. Jednak dam Ci mala rade: jedz 6 malych posilkow dziennie w odstepach 2-3 godziny miedzy nimi tak abys nie czul sie glodny. Uwzglednij w kazdym posilku potrzebna dla Ciebie porcje bialka (oblicz sobie ile potrzebujesz bialko/kg masy ciala) obetnij weglowodany (a [...]
ginomen ty mała masz faje :D niewiem chlopaki co jest kiedys niemialem tego problemu zaczelo sie od deci :D dymac moge lajtowo ale za szybko mieknie<lol2>
A ile węgli wcześniej było na kg? Nie jedz jaj po treningu, jeśli jesteś ekto (chyba, że same białka). Bardzo duża ilość białka w diecie, dość mała węgli no i tłuszczu mogłoby być trochę mniej, kosztem zwiększenia ilości węgli.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1 jest to mała partia mięśniowa, po 2 pracuje przy innych treningach, trenując 3 razy w tygodniu nie miałbyś lepszych efektów, śmiem nawet twierdzić że byś się przetrenował.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym planie łamany tylko do bicepsa a i to niekoniecznie. Ten FBW na początek jest dobry ma jednak małą objętość i szybko wskoczysz na bardziej rozbudowane FBW z większą liczbą serii. Wyciskanie zza głowy możesz zmienić na military press. Będzie zdrowiej dla barków i zrobisz bez ławki. Jeśli jedno ćwiczenie na klatkę to rób na płaskiej, nie na [...]
[...] na poreczach tez nie sa obowiazkowe i smiało mozna je ominac/zastapic , a co do sprzetu to oprucz hantli i sztangi mozna zaangazowac wspomniany przeze mnie wyciag (chociaz mala ilosc uzytego aprzetu to w przypadku osob chcacych cwiczyc w domu a maja malo zasobna kieszen to chyba dobrze) FBW jest o tyle dobe ze mozna dobierac cwiczenia [...]
[...] katowanie kolan dla zaawansowanych. Niestety jest to sport w ktorym trzeba sie liczyc ze pewnego dnia mozemy sie dowiedziec ze nasze stawy sa w kiepskim stanie po 5 za mala regeneracja ;] Taki swierzak regeneruje sie bardzo szybko, a tym bardziej gdy jest to mlodzieniec, a tacy przewazaja. Zawsze pytam o wiek po 6 trening jest typowy dla [...]
Mała sztuczka przy rozpiętkach: opuszczając ręce ugnij nadgarstki ku górze, przy unoszeniu w końcowej fazie zrób przeprost (dłonie ze sztangielkami przegięte na zewnątrz, wyprostowane łokcie, przeguby dotykają się) i w tej pozycji zrób spięcie klaty na 1 sek.
BBTeam. Jedna mała uwaga. Jak będziesz robił ciągi na prostych nogach nie zapomnij trzymać spiętych pleców(naturalna krzywiznakręgosłupa w części lędźwiowej). To jest warunek który umożliwi pracę dwugłowego. Pozdrawiam
Wyrażasz się nieprecyzyjnie. 1) Nie CZĘŚĆ CIAŁA tylko grupę mięśniową - dużą lub małą. 2)To zależy jaki program... O jakim zawodniku mowa - czy trenującym na masę, siłę czy rzeźbę ciała?! 3) A zawodnicy SW? Głównie spotykane programy są na wytrzymałość siłową - np. Dariusz Michalczewski tj. średnie obciążenia, duża intensywność. Zmieniony przez - [...]
obliczenia? dane o sobie? co do jakosci diety: Śniadanie Omlet z : - płatki owsiane -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g rodzynki/morele etc 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości)/razwowiec najlepiej mięso/ryba maslo -ogórek -sałata Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g mięso/ryba surowka oliwa [...]
[...] od Was. Co do pierwszych przyrostow to nie mialem z nimi problemu, lapki, plecki i barki urosly bardzo szybko. Problem mialem i mam do dnia dzisiejszego z klatka (jest mala). Nasluchalem sie juz od ludzi ze kazdy ma jakas jedna slabsza partie i ze jest to naturalne. Ja to wale i tak sie nie poddam - katuje klatke i juz widze postepy. Bedzie [...]
