jem 7 posiłków + shake co do owoców są tylko nie pisałem jem banany jabłka winogrona itd do każdego posiłku jest zawszę jakaś mała sałatka polana oliwą z oliwek czyli amino wywalić a reszta jest ok ?
BF mam gdzies na poziomie 15%, ale nie wyobrazam sobie zebym mial zejsc z waga, skoro i tak jest ona mala Juz nawet nie zalezy mi na jakims mega extra kaloryferze, ale amej poprawie wygladu brzucha. Np rano jak wstane jest w miare ok. W pasie 71cm i wyglada to w miare dobrze, natomiast popludniu robi sie 74-75 i juz tego efektu nie ma. Ogolnie [...]
to co napisales w poprzednim poscie swiadczy o tym jak mala posiadasz wiedze nt diety i dobitnie pokazuje, ze jednak musisz miec wszystko dokladnie rozpisane. przynajmniej na poczatek zanim zrozumiesz dlaczego o danej porze jesz dany pokarm. nie mozna kurczaka zamieniasz ryzem bo to zupelnie inny pokarm. ukladaj diete i bez sciemy, wiele osob [...]
[...] - czysta walka, wszystko co zbedne powycinane. I co? Obejrzalem juz 1godz i 40 min, a kopniecia bocznego jak nie bylo tak nie ma . Jak ktos kopnie to powiem. Mysle ze mala popularnosc yoko-geri wynika z tego ze walki sa toczone w poldystansie, skad trudno jest to kopnac. Co do obrotowek, to spojrzcie na walki Waldemara Wiszynskiego. ...Ale [...]
Wrzuć fote żeby ocenić poziom bf, według mnie za dużo węgli jeśli siedząca praca. Sam piszesz o cukrze że spożywasz :-) szynka kupiona w sklepie czy własnej roboty ? Taka ilość tranu jest za mała brak ryb w diecie a warzywa ?
Ja tam od niedawna trenuje kravkę, wcześniej nie trenowałem SW, co do kosztów to od 80zł za miesiąc (2h w tyg) do 100zł(3h w tyg) (chodziłem do dwóch instruktorów), inne koszty to ochraniacz na krocze (od 50 w górę, trzeba upolować promocję na allegro by wyszło tanio :P), rękawice, ochraniacze na golenie łokcie itp nie są konieczne, znam osoby [...]
Kreatynę możesz śmiało brać ZAWSZE rano po przebudzeniu i wieczorem gdy bierzesz zma, zamiast po i przed trn, bo ona nie daje pompy ani nie działa dosłownie w chwili wzięcia, tylko sie odkłada w miesniach, co do białka nie za bardzo jest nazwać tego suplementacja.. tylko uzupełnieniem diety gdy nie osiągasz swojego pułapu protein, inaczej nie ma [...]
Moj dobry kolega brał tyle saa underów nawet ostatnio skonczyl cykl na hormonie wzrostu i wyglada jak by wział dobrego stacka kreatynowego. Takze na niego saa nie działa zbytnio. Tyle co on wziął to inny by wygłądał na sexualnego tyranozaura. Inni z dietą i odzywkami lepiej od niego wygladają takze pewnie chodzi o geny. Twoj kolega ma słabe geny [...]
Mała relacja Adamek i Cunningham 08.12.2008. Czwartek to nietypowy dzień na pojedynek o mistrzostwo świata. Takowe odbywają się głównie w soboty, czasem w piątki, ewentualnie - w Japonii - w niedziele. Adamkowi przypadło boksować w czwartek. O drugi w karierze tytuł i do tego w drugiej kategorii wagowej. Czy Tomek wyrówna osiągnięcie [...]
troche mala dawka nawet jak na apteke mysle ze 400mg/week zrobi dobra robote przez jakis czas,potem mozesz podbic jak zlapiesz zastuj to podbijesz,a swoja droga to niewidzialem w aptece cypio
sam sobie musisz dobrać serie, bo ty siebie znasz i wiesz co dla ciebie najlepsze- przynajmniej wiesz bardziej niż ja. Jeśli uważasz, że taka objętość jest za mała to dodaj, ale pamiętaj, że lepiej dać mniej i potem to skorygować (tym bardziej, że w czasie cyklu możesz dodać serie) niż się przetrenować i potem cofać
Witam. Czy ja dobrze widzę "I OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W KULTURYSTYCE - CZERWIEC / IWONICZ ZDRÓJ" Pamiętam że już była o tym mała rozmowa... nie chciałbym żeby to zawsze pozostało na samych rozmowach, a tym bardziej że przez ten cały czas moje chęci na ani trochę nie opadły nawet wręcz przeciwnie takie małe zdjęcia - [...]
spoko spoko chlopaki pomylka sie zrobila mala,to przez tego komentatora w radiu, oczywiscie po upadku pride,kazdy myslac MMA ma na mysli UFC,i wlasnie tak bylo ze mna, chodzilo mi o UFC
Wybacz, napisałem ze prawdopodobnie bylby to "malay tiger mix" , chyba ze znasz jakiś srodek który mozna przybić na krótko lecz nie byłby to prop, nie jestem specjalistą dlatego pisze tutaj na forum o mała pomoć, prosiłbym abyś nie traktował mnie lekceważąco czy też żartobliwie :)
Jeżeli Twoja aktywność fizyczna, w dni nie treningowa jest bardzo mała, możesz zejść lekko z węgli. Twój organizm nie potrzebuję aż tyle energii, co w dniach o wysokiej intensywności fizycznej.
[...] na twoja odpowiedz znajac zycie jak wezme same bialka jajek to spytaja a co zrobisz z zoltkami ? No i co w takiej sytuacji radzisz? No i to pytanie dodatkowe czy nie odbije sie to na mojej wadze negatywnie bo w sumie to bialka jaj +twarog to niezla dawka bialka z mala wlasciwie śladową iloscia wegli ale az tak moja wiedza nie siega daleko
To już jest coś kosztem czegoś, albo mała pupa albo duże piersi Trzeba znaleźć złoty środek, ale w końcu od czego są push-up'y? W kwestii zdrowia - ja np. mam pełno włókniaków, które powinnam usunąć, ale obawiam się, że jak to zrobię, to nic nie zostanie
Kopnięcie boczne
