mala

takim planem to nic nie ruszy. Tak mala intensywnosc i objetosc jak w sfd dla Pan. Zmarnowales dwa lata. Plan pomieszany silowo masowo. Zrob normalny split a nie 5x5. Ciekawe jak wyglada micha i suplementacja u Ciebie? 5g wegli przy 70kg nic dobrego z tego nie wyjdzie.

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, z małą zmianą zamiast jednego posiłku kasza pierś była znów biała kiełbasa na gorąco z chlebem.

WODYN: hmmm poki co pozostac trzeba na siadach przednich i ciagach sumo Stan pleców się nie pogarsza więc tak będę robił. mam taka teorie ze zaczelo sie od cwiczen w zbyt wielkim pochyleniu np ciagach rwaniowych Zgadzam się, zwłaszcza, że to ćwiczenia dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie [...]

Mała ilość powt. to i bodziec musi być silniejszy. Robię to zamiast doczepiania obciążenia do pasa, bo przy wersji jednorącz można wygenerować większą siłę niż przy podciąganiu oburącz z obciążeniem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-20 12:24:21

[...] tych węgli WODYN'ie? 50g płatków rano, i po 50g ryżu/kaszy przed i po treningu wystarczy? rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy potreningowy jest w czasie okienka anabolicznego - zaden tluszcz sie nie ma prawa odlozyc pierwszy posilek przedtreningowy [...]

rano nic nie dawaj opcja minimum to 2 ostatnie posiłki przed treningiem z raczej mala iloscia wegli , plus posilek potreningowy Czyli woreczek 100g ryżu/kaszy w 2 posiłkach po 50g przed treningiem i np.50g płatków z białkiem po treningu może być? Ile czasu przed treningiem zjeść te dwa przed treningowe i czy płatki mogę wypić bezpośrednio po [...]

No i git. Wczoraj zaszalałem i zjadłem 2 śliwki i małą brzoskwinię, jutro już wprowadzę węgle tak jak wyżej. Jeszcze dwa pytanka: Czy do posiłków z węglami mogę dać jakieś owoce? Czy w posiłkach z węglami unikać tłuszczy? P.S. ZACZNIJ OD TEGO I ZOBACZ JAK IDZIE, SKAD MAM ZNAC ODP DAWKI NA TYM ETAPIUE? Myślałem, że Ty wszystko wiesz. Zmieniony [...]

To znaczy,że przyswajasz za mało białka w organizmie.Masz obniżoną jego syntezę najprawdopodobniej poprzez zmniejszenie ilości testosteronu.Powiedz mi jeszcze ile spożywasz gramów białka na dobę,bo może zbyt mała ilość białka,które spożywasz może mieć na to wpływ.

Dopiero co przeczytałem poprzednie strony i powiem ci tak, mam kumpla który pocwiczył chyba 6 mies i zaczał jechac na mecie, potem cwiczył jeszcze jakieś 5lat i teraz jego wyniki siłowe to WL 150kgx2 w najlepszej formie a reszty nie pamiętam :D Ale sylwetke to ma taką niepoporcjonalną bo plecy kozak, nogi kozak, łapy kozak a klata mała i brzuch z [...]

[...] mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). Poniewaz maja duza objetosc a mala wartosc odzywcza przez co spowalniaja wchalnianie innych substancji(wegle bialko) co jets priorytetem w posilkach okolotreningowych :) 2)Myślałem o serze białym na [...]

Optuje za małą pojemnością, rzadko kiedy zdarza mi się więcej, niż 350-400 ml wlewać. Dużych na rynku jest ogrom, włącznie z firmowym SFD ;-)

Kokosik, zamówię teraz małą serię tych bokserek a później pomyślimy co dalej. Ja by się pojawiły to ja proszę o rezerwacje 2szt ;-D

zamawiam małą serię 100szt i będzie ponoć w sklepie za tydzień proszę teraz o info jak to rozmiarami zamówić? sugerowana rozpiska jak pomożecie to będzie szybciej i może taniej

Co panie na to? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e93d9c3b334767a2f5553bed19f734.jpg Odświeżę temat, bo jakoś rozeszło się po kościach, a tak dzisiaj sobie pomyślałam, że można by było ubrać coś nowego :-D Mała reklama forum i działu LADIES przy okazji treningu ;-) Tym bardziej, że koszulka w dalszym ciągu robi furorę zwłaszcza u osób, które [...]

jeszcze jedno pytanko te zawody w zlot. w wl mają byc z zatrzym.a ja zawsze robie bez teraz na 107 3 powt z lekkim zapasem co teraz zrobic hmmm,pisalo ze bedzie zaakcentowanie czyli myslalem mala odbitka a tu zonk.poradz sene.

Karate dobra sprawa warto by było się zapisać Jeśli masz ćwiczyć to całe ciało a nie wybrane partie mięśniowe. a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej, i przygotowanie mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Ciekawy jestem jakim sposobem spalasz tłuszcz miejscowo. Wg. tego co wiem tłuszcz [...]

Przykładowy program treningu siłowego Siła jest cechą niezbędną w każdej dyscyplinie sportu, jak również w życiu codziennym. Dysponując sitą łatwo znosi się wysiłki, jakimi jesteśmy poddawani w procesie treningu i w trakcie codziennej aktywności w pracy i zajęciach domowych. Trenujący kulturystykę, nawet bez myśli o wyczynie, powinni w okresie [...]

Mała aktualizacja tego co się dzieje i reaktywacja dziennika Aktualnie pozostał ostatni tydzień redukcji i od listopada ruszam z reboundem( w planie 7-9tyg) i znów redukcja. Najniższa waga 90kg Rotacja na dni treningowe oraz dnt DT 1 40B 15T 2.3. 40B 40WW 4 PWE 40B 40WW 5. PWO 40B 140WW DNT 1.2 40B 10T 3.4 40B 5T 5. 40B 50WW Cardio 2x30min

Jacek tu taka moja mala instrukcja... Wchodzisz na stronke http://www.proxy4free.com/page1.html Ta strona aktualizowana jest przez caly dzien...Szukasz jakiegos servera najlepiej z Polski...Kopiujesz jego adres IP i zapamietujesz port(najczesciej 3128 lub 8080) Teraz w przegladarce wchodzisz w narzedzia--->opcje--->ustawienia [...]

[...] ze najczesciej na kuponach zlozonych z kilku meczow sie przegrywa bo prawdopodobienstwa wypadniecie kazdego meczu wtedy jest mnozone a wtedy calosci kuponu wychodzi bardzo mala szansa na trafienie.Trzeba tez powiedziec jednak ze z malych pieniedzy nie zrobi sie olbrzymich odrazu grajac singlami dlatego wiekszosc wystawie takie tasiemce po 6- 12 [...]