mala

Ale mam np planowane konczenie ze np koncze po 12 tyg nie zaleznie jak idzie i staram sie odblok planowac na samym poczatku cyklu, wchodzac powoli zblizajac sie ku koncowi cyklu. Np zwiekszam vit b6, cynk i takie tam, powoli, moge wjesc powoli novla mala dawka, kurde opcji jest mnostwo%-) sluchaj swego organizmu, patrz w lustro.

[...] i staram sie odblok planowac na samym poczatku cyklu, wchodzac powoli zblizajac sie ku koncowi cyklu. Np zwiekszam vit b6, cynk i takie tam, powoli, moge wjesc powoli novla mala dawka, kurde opcji jest mnostwo%-) sluchaj swego organizmu, patrz w lustro. vit b6, cynk i jakie tam? ciekawe masz podejscie, smialo rozwijaj mysli, bo jest to ciekawe, [...]

kostka czekolady to nie cała czekolada tylko jedna mała kostka.jem czekolade poniewaz ma dużo magnezu który pobudza mózg do pracy

1. niedobór pierwiastków lub glukozaminy 2. refluks albo zbyt mała przerwa między wypiciem a treningiem

W takim razie wybierz owoce ze stosunkowo małą ilością cukru np.grejpfruty,maliny,porzeczki,truskawki,poziomki,jagody;-)

ło jeziuuu, sznurkiem ? przecież można się poobcierac straszliwie. No ale jesli się nie ma kontaktu z przeciwnikiem to mała szansa na to Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Osobiscie wzialem sie za przedtreningowki (zaczalem od tych slabszych - nitro II) dopiero po roku cwiczen (z mala miesieczna przerwa po drodze) i po dwoch cyklach na mono. Nie zaluje ani troche, ze po roku, nie ma co sie spieszyc, przyjdzie czas jeszcze na to. I sie nie przejmuj, ze kupel przybral wiecej na cyklu, a nie jadl wcale lepiej. Tak juz [...]

supo_lupo biceps i triceps to mala partia miesni 2 razy w tygodniu to za duzo ziomlogos tu chodzi o oszukanie miesnia aby sie nie przyzwyczajal do stalego cwiczenia i zeby szybciej rosl

[...] Bialka pochodzenia roslinnego nie liczymy ! Odpowiednia podaz bialek, weglowodanow i tluszczy jest koniecznym warunkiem do uzyskania przyrostu masy miesniowej. Zbyt mala podaz skladnikow pokarmowych (w cyklu jak i poza nim) moze przyczynic sie do utraty masy miesniowej. Co do Sylimarolu to sprawa wyglad tak: Zadaniem organu jakim jest [...]

Przysiady//MC na prostych nogach 2x (oczywiscie cw. na zmiane) Wspiecia 1x - 2tyg.-20powt, 2-15, 2-10, 2-5 Pompki na poreczach 1x (jak tu progresje jak max zrobie 10x bez ciezaru ?)- to rób max . IMO będzie dobrze Wyciskanie ok.20stopni 2x(lub 3x jak nei bede robil pompek) Podciaganie na drazku 1x (jak z progresja...?) - jak będziesz w stanie [...]

[...] od 5tek. Podciaganie na drazku 1x (jak z progresja...?) W czym problem ? Wioslowanie szatgielka 2x Lepiej sztangą. Niestety progresja w niektorych cwiczeniach bedzie b.mala co w zwiazku z tym ? zwiekszac co 2gi trening ciezar ? Jeśli powtarzasz cieżar, to na drugim dodajesz SS. Zdejmujsz ok. 50% obciążenia i w serii doprowadzasz do [...]

to szukaj dalej towar jest mega ale dostepnosc mala

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła:-| Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda? Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego [...]

14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge [...]

spoko, lepiej żebyś zrezygnował,niż powiedział później że nie uprzedziłem, że będzie za mała,pozdro może znajdzie się inny chętny :-)

Może machałeś zaraz po szamie ???? Jak kichy pełne to może poskręcać albo za mała przerwa miedzy szamą a białkiem

mała tylko poraweczka, banana po treningu nie polecam,banan ma jednak wsobie błonnik co zmniejsza wchłanianie białka, więc odradzam po treningu banany, czy warzywa, najlepiej, miesko, piers z kurczaka oraz węgla, mało tłuszczu !! Jak już nic nie masz pod ręką to tak z przymróżeniem oka zjedx wafle ryzowe. pozdrawiam.

Mam jeszcze taką małą prośbe. Jakbyś mogł mi rozpisać to wszystko tak zeby trening umiescic miedzy godziną: mniej wiecej 12/13 ??? Bardzo bym prosil, bo ja nie wiem jak to bedzie z posilkami, czy tylko jesc sniadanie czy cos jeszcze <bezradny>. Aha i jakbyś mogł jeszcze gdzies tam ulokowac godziny brania kreatyny i porcji gainera bo do tej [...]

Najlepiej jakbyś zaczęła od poczatku, czyli przeczytania regulaminu, wstawienia ankiety, zrzutu z miski i zdjęć. Chociaż patrząc na twoje podejście, czyli chcę ważyć tyle i tyle to raczej postępując wg panujących tu zasad jest mała szansa że to osiągniesz, my dążymy do zbudowania jak najlepszej sylwetki, kg nie są dla nas wyznacznikiem postępów. [...]

Tutaj dla pomocy przesylam mala pomoc. Pozdrawiam. :)