Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]
Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]
[...] i szybkosc. Zrozumcie ze to nie sa ludzie ktorzy systematycznie trenuja (moze czesc z nich) wiec nie moge zrobic martwego ciagu z ciezarem 200 kg bo albo nikt nie podniesie (mala frajda dla zawodnika i publicznosci) albo mu plechy pekna Sa to pierwsze zawody organizowane przeze mnie - chce ich sprawdzic, zobaczyc na ile sa sprawni w [...]
Czasem zbyt mała kalorycznośc powoduje, że dieta idzie opornie. Wypisz ankiete obowiązkową z działu, wstaw foty może więcej zrzutów z diety, na pewno ktoś wpadnie pomóc ;)
[...] tyle,ze gdyby byl duzo lepszy silowo i wlasnie zapasniczo, to moglby sobie byc drewniany w stojce i jakos by to bylo. %-) ale do poprawy w tych elementach jest tyle,ze glowa mala,a do tego dochodzi - bede sie upieral - przygotowanie kondycyjne + umiejetne rozkladanie sil...takze cale szczescie,ze chlopak jest wciaz taki mlody. :-) wydaje mi [...]
Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update
Byłem na imprezie. Zabawa przednia, tym bardziej że ze względu na warunki w jakich się odbywają stwarza praktycznie bezpośredni kontakt kulturystów z fanami. Niedosyt jedynie małą liczbą zawodników, ale może jest to właśnie spowodowane warunkami. Zasłużenie wygrał Borysiuk,świetna forma, praktycznie żadnych minusów. Zrobiłem fotki lecz jak na mój [...]
Tak ja niestety jestem w tych 10 procentach nietrawiących. Sam piłem mleko w dużych ilościach, na samym mleczku żadnej masy nie zrobisz. Zresztą w tych cytatach jest wyszczególnione "Oznacza to, że jeśli dany mężczyzna pije po każdym z treningów tylko odtłuszczone mleko "(2 kubki)--tutaj mamy wszystko czego nam potrzeba by rozwiązać [...]
@Antos089 To może napiszę jak wyglądał mój split: Poniedziałek: Klatka - ławka płasko 4x 12/10/8/6; wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x; rozpiętki na bramie 3x 14/12/10 Nogi - wykroki 4x, syzyfki 3x, leżenie na brzuchu na maszynie i zginanie kolan 4x(zapomniałem nazwy, ale chyba każdy wie o co chodzi) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu 3x, [...]
Day 6 (poniedziałek) Micha: http://img201.imageshack.us/img201/1829/dieta20121126.png Trening: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=cyIcOWebca4 Stary nawyk ściągania hantli do środka daje o sobie znać... mimo koncentracji na ćwiczeniu czasami się zapominam i hantle same wędrują lekko do [...]
[...] Gdzie to niby nie jest jakis hardcorowy srodek. Najlepiej to jakby ktoś wymyślił tren bez skutków ubocznych %-) ostatecznie wybiore propozycje lodzianina i dzisiaj zaczne mala dawke tego bolda i zobaczymy. Moze 200mg ew starczy %-) dawka jak dla dziadka ale chooy... %-) chyba ze mnie podkusi zeby mini ladowanie zrobic to 400mg pierwszego szota [...]
Tak przepraszam mała korekta ; ) 11,11 to najlepszy czas, na 100m ja wtedy miałem 11,77 ; ) i brakło mi chyba kilku tysięcznych żeby się dostać do finału, bo 3 chłopców miało taki wynik jak ja. Pamiętam dobrze wiało w twarz wtedy. Disorder dobrze poinformowany jesteś byłeś może na MP?
[...] wprowadzilbym dla niektorych recydywistow w Polsce taka kare: pojedyncza betonowa cela o wymiarach 2(wys) x 2(dl) x 1,5m, bez okien, kawalek filcu na podlodze zamiast lozka, mala dziura w drzwiach, przy podlodze, na wsuwanie miski z zarciem raz dziennie, male wiadro w rogu na inne sprawy. Wyprowadzanie i mycie - raz na tydzien, szlauchem. [...]
Anastrozol 2 x w tygodniu po 1/4 tbl, dostinex 1/2 tbl co 7-10 dni Ten Anastrozol to tak do końa cyklu brać? Nie zbije za bardzo? Cieżko taka małą tabletke rozrobić na 4 części ale jakoś dam rade :D Dziękuje.
Anastrozol 2 x w tygodniu po 1/4 tbl, dostinex 1/2 tbl co 7-10 dni Ten Anastrozol to tak do końa cyklu brać? Nie zbije za bardzo? Cieżko taka małą tabletke rozrobić na 4 części ale jakoś dam rade :D Dziękuje. to zaukp pudełko do cięcia tabletek ;-)
Ja już się gubię w tym. Wielkie chłopy z siłowni poradzili mi żeby bezpośrednio po treningu max 20 min uzupełnić glikogen w mięśniach. Zjeść ryż itp z mała zawartością białka. Dopiero około 40min-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jak wy się zapatrujecie na taką teorie. Oni twierdzą że białko które zjem zaraz po treningu zostanie [...]
Od którego etapu proponowałbyś mi zacząć? Przyzwyczaiłem się do długiego siedzenia na siłowni i sądzę że mój organizm też. Myślę , że etap 2 to zdecydowanie za mała ilość ćwiczeń jak dla mnie . Chodzę już ok 7 miesięcy . W poniedziałek, środę , piątek robię pompki z strony www.100pompek.pl Zmieniony przez - PL55 w dniu 2013-05-20 00:13:52
Co to za horoba spowodowana ćwiczeniami ? jak jesteś pewny że wyniki masz dobre to dlaczego piszesz że masz niedobory testosteronu, jedno się wyklucza z drugim. Uwierz w ciągu paru miesięcy wyniki się mogą sporo zmienić Tylko że wiesz, to jest tak że osoby którą intensywnie ćwiczą siłowo nie mówię o sobie ale np o takich strongmanach czy [...]
Bellator 145: Held vs Brooks, Freire vs Straus 6 listopada!
