[...] na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo [...]
Odpowiedź na pytanie - nie, nie da się stosując zdrowe sposoby. Zastosuj może najpierw dietę redukcyjną z dobrze dobranym treningiem a dopiero jeżeli to nie przyniesie efektów (tak przez 1-2 miesiące) to zastanawiaj się nad spalaczami. Dietę radzę porządną wprowadzić a nie małą; no i BCAA to nie środek na odchudzanie.
Nie dość że nogi robione rzadziej niż reszta, to jeszcze na odpyerdol... Kilka serii na czwórki i dwójki, nic na pośladki. Zestawy push i pull nie najgorzej, choć nie wiem po co w pull 1 tak dużo serii na biceps - te 2 serie podciągania już zbędne. Ogólnie objętość w te tygodnie, gdy dany trening wypada raz, będzie raczej zbyt mała.
w świecie takich supli, bez sprawdzania składu, najlepsi wg mnie są: Solgar, Dr Best, Mercerola, Now Foods, Swanson. kolejność przypadkowa oprócz Solgara, u mnie zawsze nr 1. W świecie supli to są dobre firmy, ale niekoniecznie oferują dobrej jakości olej omega, bo to są jedynie że tak to ujmę "pośrednicy", czy kolejny szczebelek dystrybucji - nie [...]
Perla według tego co wyczytałem na zachodnich boardach okres półtrwania ATD jest 48 godzin.Dawkowanie które zalecaja producenci lub dystrybutorzy jest według mnie przesadzone i z moich obserwacji, własnego doswiadczenia i rozmów z kolegami uwazam że dawkowanie w pierwszych dniach 25 mg dziennie a potem 25 mg co drugi dzień jest w zupełnosci [...]
[...] Z tym akurat nie mam problemu. Mam 2 kumpli farmaceutow i podobno u nas w miescie sa wlasnie przypaly jak jakas recepta sie pojawi na sterydy, sprawdzaja potem lekarzy. Jednemu przez 2 lata pracy trafily sie 2 recepty na koks, jedna na prolke mala ilosc, chyba 2 paki, druga na mete. Dlatego nie wiem czy lekarze chca ryzykowac dla kilku dych/stow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardziej to że te boostery nic nie dają, starsi i bardziej doświadczeni koledzy z siłowni nie raz mi mówili że jest to wyrzucanie pieniędzy w błoto, bo w Twoim jak i moim wieku nie są potrzebne nam takie rzeczy bo wytwarzamy naturalnie duże ilości testosteronu. A co do Twoich kolegów, dałbym im mąkę rozrobioną z wodą, powiedział że to super [...]
Prosty związek cynku oczywiście będzie się wchłaniał, ale z bardzo małą skutecznością, tzn. jego wchłanialność będzie oscylowała w grancicach tylko od kilku do kilkunastu procent. Tak więc jego skuteczność będzie znikoma. Płacąc więcej za chelatowany związek cynku masz przynajmnej pewność o jego kilkudziesięcio procentowej skuteczności. Z tego [...]
Ja robie rozgrzeweczkę,stretching,potem mała seryjka np: 20x90kg,czasem jeszcze po drodze trochę więcej...5min. przerwy,kłade się na ławeczce......koncentracja........i.....aqlbo będzie,albo nie będzie rekord. Tak jak ostatnio........próbowałem 182,5kg i ta cholerna "lewica" dała ciała,niestety nie wziąłem,ale poczekam jeszcze miesiąc i [...]
[...] Nie podoba Ci sie to ze nie idzie do przodu OK masz do tego prawo a ja chociaz mam inne zdanie to twoje zanie szanuje. Na tym proponuje zakonczyc ta debate. Mam jeszcze tylko jedno pytanie...... Czy jezeli Mirko wygra GP przyznasz ze jest wojownikiem Chyba sie zgodzisz ze mna ze tylko najlepszy wojownik moze wzgrac GP (taka mala prowokacja)
Mirko jest swietnym zawodnikiem technicznie i do tego oprocz ciala uzywajacym glowy...teraz w gruncie rzeczy dobra taktyka to bardzo wazna sprawa wystarczy popatrzec na Fiodora on kazda walke ma swietnie opracoweana taktycznie poza mala wpadka z Fujita :) A Mirka bardzo lubie :)musze kiedys zobaczyc jego walke z Wandem to byla wojna :D
jesli nie masz problemow z motywacja to wlasciwie nic wiecej nie trzeba. gdybys chcial cos co Ci umili trening to jesli byles zadowolony z nitro to mozesz wziac mala puche (zmiescisz sie w 100zl razem z mono vitala), albo sprobowac jakichs innych sprawdzonych typu hp czy xp.
Co do posiłku po treningowego lepiej było by wrzucić masa zamiast max carba. po treningu trzeba uzupełnić węgle ale nie możesz czekać z dostarczeniem białka aż GODZINĘ!! mass odbuduje glikogen i dostarczy też porcji szybkiego białka. jeśli masz problemy z brzuchem to możliwe że za mało warzyw w ciągu dnia zjadasz a co za tym idzie za mało [...]
wiec cos takiego: 1-8 enan 250mg c5d 4-6 wino 20 mg ed 7-9 wino 30 mg ed a drugi: 1-6 propo 50 mg c2d 2-6 wini oral 30 mg/ed lub inj 50 mg/c2d dawka propa mala ,bo zalezy mi tylko na zachamowaniu katabolizmu przy deficycie kalorycznym. daje rade? Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-11-19 16:49:40
Crocop vs Yoshida dyskusja po walce
