nie nie może być . Dałem ci gotowy schemat , gdyż masz za małą wiedzę i praktykę by cokolwiek samemu układać lub ingerować w inne programy . więcej nie znaczy lepiej . Przy twoim poziomie głównym czynnikiem warunkującym postęp jest odżywianie i wypoczynek ( regeneracja ) .
Dzieki Patka za wsparcie. Ja mam takie zrywy milosci do sportu co jakis czas...az wstyd. Moze tym razem zryw potrwa do konca zycia. Oby. Mala rada - moze sie przyda..tez nie mam skanera i robie zdjecia cyfrowka np notakom czy gazetom i wysylam. Mysle, ze jak sie ma dobry telefon komorkowy to tez bedzie czytelna taka fota.
za mała dawke dal Ci chyba musisz malo ważyc bo 20mg to przepisywali jak dopiero co wychodzil ten lek 2003 rok podjarze to sie beirze wg masy ciała. bierz 40mg jesli wazysz te min 70kg bo tak bedziesz dlugo to bral a za wizyte lekarz pewnie z 100zł przytuli co miesiac. Znam takiego z sfd co bral saa i bral to i jest git. Wg mojej wiedzy kazdy [...]
ja slyszalem , ze na budowie mozna niezle sie rozpakowac , ja pracujac wyrobilem sobie niezle miesnie barkow , spodobalo mi sie i pomyslalem , ze warto cwiczyc i teraz az lezka w oku mi sie kreci jak mam sobie odpuscic trening , tylko smiesznie wygladam duze barki a mala klata :)
[...] dobre sugestie zapodal juz wczesniej kol.tg3 . to moze byc calosciowka (2-3 x tyg.) 2-way split (3-4 x tyg.)(w Twoim przypadku zaczniesz od 3x) 3-way split (3 x tyg.) mala objetosc - 5cw/sesje max! ponad 90% objetosci treningowej - ciezkie cwiczenia zlozone reszta(10%) - inne duperele do tego STARASZ SIE ogarnac zarcie,spisz dlugo. mozesz [...]
[...] 9zł bo nivey zaplacisz 10zł. Bierz 40mg duzo wazysz lekarzowi nic nie mów dawkowanie sam mozesz wyliczyc sobie wyjdzie Ci sporo mniej miesiecy brania przy takiej wadze taka mala dawka bys brał czekaj jak to sie liczylo: 0,5mg x kg masy ciała w tym wypadku 0,5mg x 82kg = 41mg dziennie musisz brac. 82 x 120 ( musi byc wzieta dawka kumulacyjna od [...]
No z początku właśnie spada tłuszcz, a rośnie mięcho Więc temu jest taka mała różnica w wadze! Ja przybyłem 3.5kg, widocznie miałeś więcej tłuszczu. Ćwicz dalej - powodzenia. Pozdro
33cm widze, ze twoja wiedza jest bardzo mala, a chcesz pomagac niewiadomo jak duzo... Poczytaj dokszatlc sie i wroc, bo naprawde mozesz komus zaszkodzic. zdr.
nie wiem jak teraz nigdy sie nie bawiłem w wycisk na raz! no sprawdze za tydzień bo mam teraz tydzień przerwy mała regeneracja :) na płaska 2 ostatnie serie to 100x10 110x6-4 na tym kończe
Yang zgadzam się z Tobą, ale nie mogę z jednym zdaniem - Sztuka walki ma cel jaki jest robienie komuś krzywdy czy w obronie czy w ataku - tylko zły człowiek chce krzywdzić, sztuka walki uczy jak walczyć, kiedy walczyć i czy w ogóle walczyć, Nieraz wystarczy zrobić małą dźwignie na nadgarstek i posadzić na tyłku niż od razu łamać nos, nogę i rękę [...]
W Polsce samym T3 nikt się nie leczy, bo nie ma takiego leku (Cytomel nie jest dostępny w aptekach). Lewotyroksynę i mix lewotyroksyny i trijodotyroniny bierze się naczczo jak ktoś bierze do śniadania oznacza że nie wie jak przyjmuje się lek. Co do przyjmowania hormonów tarczycy na noc, jest jedno badanie Holenderskie ale było przeprowadzone na [...]
po co siegasz po takie gówna jak meta?? zrób diete albo wpi****aj jak najwiecej tak jak ja, tez miałem na poczatku bardzo mała mase okolo 55kg:D i etz niestety szybko mi masa ucieka odtatnio miałem 70 a mam 64 ale rośnie:D jedz duzo i zdrowo i daj spokoj na poczatku z kreatyna itp
Szyja powinna sama rosnac - ewentualnie jak mash naprawde mala/slabo to ja cwicz metodami fu.ckmastera NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Garb do pewnego stopnia jest dopuszczalny, a przy dużych ciężarach nawet nieunikniony, ale u Ciebie to jest masakra. Jak dalej będziesz podchodził w ten sposób do maksów to szybko skończysz przygodę z tym sportem. Dupa niżej, ciągnij również nogami a nie tylko plecami. Ćwicz mniejszymi ciężarami max 140 kg bez pasa i poprawiaj technikę. Ponadto [...]
kiler_666 Więc tak jak pisałem wyżej siłką zająłem się teraz tak na poważnie bo wcześniej to tak chodziłem żeby coś pomachać- zabić nude.Dodam jeszcze choć to może w tym momencie okazać się malo istotne że jakieś 2 lata temu ważyłem coś koło 100kg :).Kumple zajawili mnie na taki sport jak "wspinaczke skałkową" no i zaczęło się zrzucanie [...]
za mała masa jak dla mnie, niski bf nie robi wrażenia przy 70 kg i 180 cm wzrostu.jak w ogole można cwczyć 22 miechy i ważyć tylko 70 kg? może masz inne prorytety ale ja na twoim miejscu bym zaczął masowac.
wziąłem się za cykl clena, 3 dzien, mam tego z balkana, wydaje mi się że działa, 5 razy w tygodniu siłownia i basen rano i wieczorem po godzinie, co jakbym dorzucił do tego MAŁĄ dawkę mety(może wina)? waga obecna 90 kg zależy mi na wadze 85-90, głównie na spaleniu fatu i zrobieniu rzeźby?
Moim zdaniem to może być kwestia gainera. Płyn praktycznie omija pierwszy proces trawienia w jamie ustnej, bo nie ma procesu przeżuwania i wydzielania się enzymów znajdujących się w ślinie. Daj gainera po posiłku albo pij dużo wolniej/ ewentualnie wymieszaj z jakąś małą porcją płatków owsianych.
