Chilon123 masz rację nie zauważyłem ze tam są g a nie szt. hehe }:-( dzięki za info Posiłek 3 jest taki ze względu na pracę biurową od 7 do 15 i w sumie nie męczę sie na tyle żeby jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: [...]
"piz^da z Ciebie nie chłop" wez sie w garść a nie doszukujesz sie objawów i dalej siedzisz w gównie które zrobiłeś sobie w głowie. Człowieku ludzie maja poważniejsze problemy i sobie z nimi radzą. Pijesz alkohol?(pewnie nie) kup czteropaka weź dziewczynę pod rękę i idź na plaże. Nie wiem czym trzeba sie zajmowc żeby nie mieć 1,5godz 3x w [...]
Wczoraj znowu wieczorem załamanie, że brak możliwości zjedzenia tego co inni, ochota na sandwiche z serem i ananasem ( w domu robili .. ) a ja nie zjadłem. Powrót do mojego standardowego jedzenia .. Jogurciki, grahamaki .. Dzis na śniadanie znów standard - mała grahamka z szynką + warzywa + 200 g wiejskiego (wiejskiego .. tego, który ma najmniej [...]
teoretycznie można, ale 3ci raz nie napiszę co się z tym wiąże zrób to dla jelit (i nie tylko) i ogranicz Lubisz jajka to jedz Jak dobrze pamiętam to Wodyn 35 dziennie je, ja spokojnie 4-5 jadam (kobita z lekkim nadmiarem fatu), więc bez obaw, nie zaszkodzą o suche buły pytałąm w kontekście masła - dobrze że jesz 3 dziennie może być, bułka [...]
Regenat, gdzie jesteś? Do raportu staw się Wciąż mam nieodparte wrażenie że nie dojadasz jeśli chodzi o niezbędne składniki odżywcze - białka i tłuszcze. Aż się boję tych 2 tygodni. Byłoby dobrze, gdybyś na wieczór wrzucał zbiorczo swoje dzienne menu, kalorii liczyć nie musisz, ale widząc co jesz w ciągu całego dnia można by lepiej doradzić w [...]
5-00 bułka pszenna + warzywa 8-30 bułka pszenna + warywa + 150g wiejski 12-30 Obiad ze zdjęcia/jakieś 150 g(+ziemniaków, kaszanka na oliwie (1 łyżka)(hmm 80 g tam gdzieś jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. 14-40 taki "deser" jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 [...]
[...] zachowujesz sie inaczej tj usmiechniety, radosny zyjacy w pelni swiadomie i pogodzony ze swym szczesciem - internet pomaga Ci wylac te smutki na zewnatrz ale to zaledwie mala kropelka w calym morzu. Albo to zrozumiesz ze life is brutal, kiedy myslisz ze ciagle bedzie zle albo czeka Cie dlugotrwale kilkuletnie leczenie z nawrotami, a po co?? [...]
Regenat, szczerze współczuję na poradzenie sobie ze śmiercią i rozstaniem musisz znaleźć własny sposób - każdy z nas jest inny i co innego mu bj pomaga. Z jednej strony towarzystwo innych ludzi, z drugiej może jednak chwila zadumy i refleksji. Głupio, że wszystko razem Ci się na głowę zwaliło. Ale co tam, dasz radę. Wierzę, że nie chce Ci się [...]
3) Kolejna świetna propozycja z rybą to sos do makaronu! Kup małą ilość fileta z dorsza,fileta z łososia i fileta np. z okonia lub czegoś co wpadnie Ci akurat w oko. Potrzebny Ci będzie jeszcze przecier pomidorowy (tzw. "Passata" ) lub pokrojone pomidory z puszki, czarne i zielone oliwki,cebula,czosnek,zielona papryka,1/2x [...]
Dzień dobry :) Nie ubłagalnie zbliża się jutrzejsza wizyta u Pani psycholog. Co jak co, ale wstydze się tam iść i ot tak opowiedzieć o tym problemie. No, ale jeżeli to ma mi pomóc? Dziś na 1 śniadanie standard bo bardzo mi zasmakowały - 50g owsianych i 250 ml maślanki :) Drugie śniadanie to tak jak na zdjęciu: 3 kromki tego chleba (bardzo [...]
Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]
[...] mleku i masle) z maslem + szklanka mleka 0,5% (a raczej biala woda) 2 sniadanie 12:00 (ale zawsze jem o 10:30 to tylko dziisaj tak bo bylam na miescie) bulka grahamka (taka mala jak kajzerka) i ryba wedzona (ale nie mam zielonego pojecia co to za ryba) 3sniadanie 14:30 banan + garsc migdalow obiad 17:00 jajko sadzone na oliwie z oliwek i [...]
napisałam 1800 bo nie wydaje mi się by dziewczyny Ci tu 1500 na start zaproponowały ( chociaż kto wie bo mała jesteś, policz sobie zapotrzebowanie może). Wg tego co napisałaś to 1500 też bym nie zliczyła chyba, tak na stan wczorajszy, ale no jak paczke migdałów na raz zjadłaś to ok, kcal jest duuuużo...ale nei tak skomponowane jak trzeba....tyle [...]
Jak pisałem jestem na 28 dniu i praktycznie nic. Jakie dawki bierzesz i jaki poziom testo przy badaniach ? Może dawka 250ml jest po prostu za mała na jakieś wyraźne różnice. Armidex zmniejszę zamiast 1/4 będę brał 1/8 tabletki , jak libido się nie zwiększy to kolejny tydzień dalej zmniejszę , za 2 tygodnie badania. Od kolejnego strzału zwiększę [...]
[...] zadnych przypadlosci, wszystko super... niestety podkusilo mnie zeby oszczedzic kilka zlotych, i kupilem dymatize.... i wrecz tesknie za smakiem czekoladowego matrixa z mala iloscia zimnej wody... (jak szejk). Albo cisteczkowym z rana ;) Kazdemu kto moze wydac kilka zlotych wiecej w porownaniu do konkurecji POLECAM z czystym sumieniem!!! [...]
A moze ktos reflektuje na mala wymiane? Ja w tej chwili pije bialko matrix 5.0 waniliowe. Moze ktos reflektuje na taka wymiane. Ja kupuje worek ciasteczkowych. Odwaze polowe i wysylam do kogos. Ktos kupuje worek np czekoladowych. Odwazy polowe i wysyla do mnie. Kwestia zaufania oczywiscie. Ja mam dokladna wage :) Po prostu chcialbym miec troche [...]
Dzięki za życzenia, a L-karnitynę stosowałem ładnych kilka lat i nie widziałem żadnych efektów - dla mnie totalna ściema, podobnie jak HMB. Może jakiś minimalny efekt jest, ale na pewno nie warty pieniędzy. Jedyny "suplement", którego działanie da się u mnie zauważyć, to kofeina i jest w dodatku całkiem tani (kawa lub zielona herbata, w tabletki [...]
raval314 / walka z historią
