siema podbijam temat, mam dokładnie te same objawy co ty. Biorę izotek od roku tyle, że małą dawke bo 20mg, ale jest coraz gorzej, nie mam kompletnie ochoty na seks, penis rzadko staje a przed lekiem było całkowicie na odwrót i chciałem zapytać czy po dłuższym czasie wszystko juz okey? Byłeś gdzieś z tym u lekarza? Rozmawiałem ze swoją dermatolog [...]
No i za takie pie*dolenie bym ****a mogl dac po gebie :/ Mowie normalnie, ze ani tlusty nie jestem parszywie, ani nic. Nawet latem, kiedy tak drastycznie gubie kilogramny, to mam te sutki i chocby mala warstwe tluszczu pod nimi... Przez to nie widac ani efektow mojego treningu anic nic... Dlatego pytam sie jak czlowiek o jakies tabletki...?
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
Nie wiem gdzie aktualnie ćwiczysz czy masz możliwość dołożenia jakiegoś wysiłku do treningu lub po nim bo to też może być dobre rozwiązanie. Niestety teraz większość klubów zamknięta, a nawet w parkach gdzie z reguły było ludzi tyle co nic teraz jest ich zdecydowanie więcej. Jak by nie patrzeć to 20 tysięcy kroków nie jest małą ilością i dołożenie [...]
Kreta to nie sterydy. Nie da aż tak dużo, ale też dużo nie spadnie. Szczególnie wytrzymałościowo to ja mała różnicę zauważałem. Siłowo i masowo może trochę spaść (a nawet musi )
hmm będzie to moja pierwsza masówka jakościowa ,wcześniej miałem za małą wiedze w tym temacie i potężnie mnie zalało a ww było ok 4g dużo o wysokim IG , tłuszczy nie policzyłem a ich było sporo w przewadze nasyconych . Teraz nie popełnie już tego samego błędu . Co do tego dodawania ww to jakbym dodawał co 20-30g codziennie ,najpierw do śniadania [...]
Cześć Dawid to znowu ja tym razem chciałbym abyś ocenił mój plan treningowy , dodam że moja aktywność fizyczna jest dosyć duża ,trenował będę 5lub6 dni w tygodniu , 3 x w tygodniu treningi SW(pon,śr,pt) i 2 lub 3 razy trening na siłowni ,dodatkowo z racji tego że jestem uczniem to 3 zajęcia w-f w tygodniu . Pierwszym rzeczą jaką chciałbym [...]
hoho, nie wiedziałem że temat koni i Furmanów tak poruszy towarzystwo :D właśnie wróciłem z ranki z taką piękną Modelką, (jeśli kwiatulaBa to ten o którym myślę to wie o co chodzi :D) ale miała zły humor dzisiaj ... ;-( BAMF - jak chcesz mi dołożyć na odległość to pisz na meila którego znajdziesz w profilu, śmiało nie krępuj się ... jednak nie [...]
To może ja zacznę Ważny jest dobór ćwiczeń i można mówić o lepszych i gorszych, ale -nie dla każdego najlepsze będzie to samo ćwiczenie -bardzo ważna jest odpowiednia aktywacja -pośladki lubią zarówno duży ciężar z małą iloscią pow jak i mniejsze obciążenia, wiecej powtórzeń, większą prace na hipertrofią -gdy zależy nam na budowaniu pośladków [...]
[...] w moim treningu mam 3 dni pupy. Dzien cwiczen glownie aktywujacych z duza iloscia powtorzen, kilka stretchersow i pumpersow z malym ciezarem. W innym dniu robie srednia ilosc powtorzen ze srednim obciazeniem a w jeszcze innym wykonuje mala liczbe powtorzen przy duzym ciezarze. Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 15/03/2019 18:06:49
Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]
Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1). wybierasz ilość powtórzen wg Ciebie, np 6 powtorzen w kazdej serii Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]
Matrix mam prosbe czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]
AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.
2. "lajtowo" - czyli jak Jasio przychodzi na siłownię i nakłada 50% ciężaru, który może udźwignąć. "mała intensywność" - mniej serii na daną partię mięśniową, a częściej. 3. Dokładnie.
możesz dopiero to odczuć później, za kilka mięsięcy albo lat. nowotwór też się od razu nie objawia, dla przykladu. Czy lekarz powiedział ci, że za jakiś czas będzie wszystko ok? Zamiast siłowni możesz biegać albo basen. wątpie, zeby bylo jakies cwiczenie, co mniej obciąża stawy. Siłownia jest po to, aby dać z siebie wszystko, a nawet jeśli nie, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co z nim jest nie tak ? nie kazdy split jest zaawansowany , tutaj i mała objęstośc i na prawie na kazda partie (oprócz pleców) izolacje jedno ćwiczenie albo nawet 2 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-03 16:44:18
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
