SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • do oceny dieta dla kobiety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7,00-9,00 400kcal jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2007-02-12 09:31:15 Liczba szacunów: 0
  • jaki czas musi minąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozstępy nie robią się jedyn ie od kreatyny, sprawa wygląda tak, że powoduję je każy środek który przyspieszy na tyle wzrost mięśnia że skóra poprostu nie jest w stanie tak szybko się łagodnie rozciągać i poprostu pęka, jak to powiedzieć, hmm.... robi się zbyt mała. Pozdro.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2005-07-02 19:04:50 Liczba szacunów: 0
  • IGF 1 LR-3 Blue Top

    Post
    Doping - zdjęcia

    oj elite jak Ty cos palniesz to bania mala LSD tez w mcg, a zobacz jak wydupia

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10402 Data: 2008-12-09 13:58:59 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie mala ta dawka propa a i kombosa mozna dostac / ja bym dal min 100mg/e2d i obserwowal

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2008-04-04 18:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 82,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2017-01-29 12:14:52 Liczba szacunów: 1
  • zgubic fat,nie tracac miesa;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zgadza sie ze niema treningu na redukcje, a nawet powinno sie cwiczyc z mala il.powt. w serii. na redukcji zeby miesien czul sie potrzebny kiedy obetniemy kcla. Alez drugiej strony duzo powt. w seri zwiekszy w pewnym sensie wydatek energetyczny

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2009-04-22 01:12:36 Liczba szacunów: 0
  • za mała dawka, to przez to , mój kolega jadł kilka razy tyle co ty i zrobił się durzy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8692 Data: 2009-11-10 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] szamam slonecznik lub orzechy ziemne. co do soku pkmaranczowego, to szklanka na szybkie uzupelnienie glikogenu. ogolnie polecane jest mleko bardziej niz sok (nie zawiera cukrow) lub banan a czasem i mala szklaneczka piwa nie zaszkodzi, bo wchlania sie jeszcze szybciej niz pozostale rzeczy ;) tak doradzil moj trener.stad ten sok pomaranczowy.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2011-05-24 14:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Masz małą tkankę mięśniową a tak naprawdę redukcja w tym wypadku doprowadzi do sylwetki a raczej wyglądu " zagłodzonego". Skupiłbym się na Twoim miejscu na budowie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czyli lekko ponad bilans treningi na wolnym ciężarze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2018-02-06 18:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Ależ autorki w żadnym wypadku nie można nazwać niewytrenowaną, jeśli regularnie chodzi po wysokich górach Takie trasy to przynajmniej całodzienne wycieczki, jeśli nie dłuższe... Oczywiście zależy jeszcze, jak częste. Ale dieta po pierwsze. I ja raczej uważałabym, by ilość kcal nie była zbyt mała, a w trakcie wędrówek zapewniać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2008-08-18 23:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening niemieckich ciężarowców- padłem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a ja właśnie robię klatę tym treningiem i narazie jest ok,jade już 3 tydzień a planuję 6 tygodni,potem chciałem to podłożyć pod martwy ciąg tylko jak sobie przeliczyłem to głowa małą między pierwszym a ostatnim treningiem po pięć powtórzeń bylo by ok 70kg różnicy i nie wiem czy podołam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6107 Data: 2011-09-13 22:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Chłopie, rośniesz głównie wodą i tłuszczem. Ręce opadają. Na koksie się nie zrobi więcej niż kilka kg w ciągu 2-3 miesięcy. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. Chodziłem na wiele siłowni, większość instruktorów i planów jest DO DUPY. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-01-12 17:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Bałagan w piwnicy!!:(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z dziecinstwa, meble, panele itp. Bez pytania wy***alem wszystko na smietnik, zlom, aluminium i miedz do skupu i gra gitara. Teraz mam dywanik, duzy worek bokserski, mala gruszke na gumach, sztange a nawet znalazlo sie miejsce na łóżko polowe, stolik i dwa krzesla. Teraz walcze z pradem i i konkretnym oswietleniem. Mlodemu zycze [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8602 Data: 2006-12-05 00:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak mówiłem, 2 miesiące raczej nie myślałem nad tym, co robie. Za każdym razem jak bywałem na siłowni cwiczyłem każdą grupę mięśniową, jednak nie były to obszerne treningi i intensywnośc nie byla ani duża, ani mała. Spaiter-> zależy mi na siłowni, jednak jeśli nie ma takiej możliwości w oczach specjalisty dam sobie spokój z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-08-02 22:24:34 Liczba szacunów: 0
  • czemu jako placebo? za mala dawka? A co przez ten miesiąc ugrales ? Jak efekty ? Postępy ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2018-05-21 16:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Splint do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A gdybym zamienil kolejnosc ? A klatka biceps B Nogi triceps C Plecy barki To było by dobrze ? :) chodzi mi o cwiczenia czy dobrze dobrane na mase ? A jeszcze takie pytanie czy mógłbym robic 2 razy w tydniu klate ? bo mam mała xD Edit: kurde pomoze mi ktos z tym planem czy nie ? ;/ Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-05-19 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-05-19 17:03:05 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie revi jak wyzej napisal karlos, to dieta bedzie kluczem.Moja mala rada taka, zebys nie obcinal nagle wegli!! Zrob tak ze jak juz masz te 400 to zostaw w dni treningowe a obnizaj w nietreningowe do dawki tych 250 potem zmniejszysz w treningowe, dodajac tluszczy.Mysle ze zrobilbym sam prop wino i t3 przez 8-10 tyg pauza i bomba na lato [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-03-01 14:54:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2003-08-15 13:57:33 Liczba szacunów: 0
  • PIEGI.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mama kupila mi kolastyny 30 obawiam sie ze bedzie zbyt mala, ale na ta chwile lepsza niz nic. W nastepnym tyg. dokupie cos drozszego. W aptece bylem dzis sprawdzac kremy na przebarwienia i farmaceutka mowila ze sa dosyc dobre, ale i kosztuja 80-130zl firm nie zapisywalem narazie,chcialem umowic sie an wizyte dermatologa ale termin jest dopiero na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-07-25 16:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Problemy na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni (1640 x 4%) x 5 dni = 212,8 kcal TEA Roweru 90 minut x 5 kcal x 5 dni = 2250 kcal Epoc roweru 5 kcal (nie wydaje mi sie żeby 30 km/h to była inna intensywność niż mala bo nawet zadyszki nie mam...) x 5 dni = 25 kcal Cała aktywność przez 7 dni = 3150 kcal + 212,8 kcal + 2250 kcal + 25 kcal = 5637,8 5637,8 kcal /7 dni = 805,4 kcal (tylko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2022-03-21 22:38:14 Liczba szacunów: 0