mala

najszerszy tylem i kapturki mysle ze widac małą poprawea Wy jak myslicie?? ps czy moge teraz wyrzucic jedno zdjecietych dwóch u gory??

"Ale ja wcale nie dizwię sie temu, biorąc pod uwage tak małą świadomość społeczną na temat dopingu w sporcie zawodowym, poprostu chiał być fair wobec tych którzy wiedzą jak to sie naprawde w zawodostwie odbywa, a jednocześnie nie pozbawiać nadzieji wielu młodych ludzi trenujących sztuki walki, dla ktorych niewątpliwie jest idolem." Nie [...]

""Odkąd zakończyłem karierę Judo i rozpocząłem walki w formule MMA organizacji Pride zawsze wierzyłem w rozgrywki fair play." Taka mała aluzja Pawła - wychodzi że w judo nie było fair paly "ja bym zamknal ryj i siedzial cicho a nie ******lil o kaszelku i innych opowiesciach krystyny z gazowni" To zamknij ryj i siedź [...]

To nie ty masz sie przejmowac wzrostem, tylo miesnie. Ty masz jesc, spac, choidzic na siłke .. i zyc szczesliwie z mala iloscia stresu dokladnie tak mam terazja tylko sprawdzam czy minely 3 godziny od ostatniego posilku

Mój najładniejszy kibic Mała Mi też się niecierpliwi No wiecie, obijać się już nie będę. Baterie naładowane, głód treningów ogromny. Więc problemów z motywacją nie ma

[...] jeszcze z obwodu talii ? cwiczylem 2 razy w tygodniu za to bardzo intensywnie. Zadnych aerobow, jedynie zadyszka od wielkich ciezarow . Moja dieta to w zasadzie jaja wytrenuj siebie i pare innych osob na SILNYCH MUSKULARNYCHi z mala iloscia tłuszczu tymi 10km biegami i czymkowiek tam sie parasz. stawiam kilogram BCAA ze tego nie dokonasz.

[...] fetyszyzowanie interwałów, choć nie odmawiam im prawa bycia uzupełnieniem planu treningowego. Co kto lubi. wytrenuj siebie i pare innych osob na SILNYCH MUSKULARNYCHi z mala iloscia tłuszczu tymi 10km biegami i czymkowiek tam sie parasz Jest chyba oczywiste, że wytrzymałość i muskulatura się kłócą, aby udowodnić swoje tezy przeskakujesz na [...]

... ja tak na rozluźnienie dam małą zagadkę... Co to jest biało-czerwone i często przegrywa ??? P.S. to jest tylko taki mały żarcik

1 6:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 198 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 8 2 57 284 Pomidor 100 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 420 49 3 67 497 za dużo chleba, wystarczy porcja 100 g, zamieniaj na płatki zwykłe owsiane/jęczmienne/żytnie są bardziej sycące i mają więcej błonnika. Twaróg przesuń na wieczór. Tutaj jajka - białka i żółtka proporcjonalnie, np. [...]

Ok to dodam tutaj jajka i warzywka a chleb to będzie razowy pp i chciałam dwie kromki zjeść nie wiem ile to gram ma, może tak być? 2 kromki, ok 100g na oko mają nie lubie tuńczyka, mogła by być szynka z indyka zamiast tego?? osobiście jestem za rezygnacją z wędlin, na masie, a zwłaszcza na redukcji, poza oryginalnym salami, więc nie! zamiast [...]

umiemumiem. co sadzicie o VitalMaxu dobre sa ich te suple? za mala cene mozna kupiuc naprawde duze ilosci

TY: Nie wiem, skąd znasz tą technikę, ale to standardowa technika jiu jitsu dla niższych stopni. Mało skuteczna - za mała kontrola. Zwróć uwagę, że tori, czyli broniący robiąc blok _dalej_stoi_pod_ pałką. Ruch nadgarstka uke i dostaje w pałę. Jak już coś robić w tym stylu, to z zejściem. Akurat wiem o czym mówię, bo to wałkowałem. Jeżeli liczysz [...]

Dzień 15 TRENING: rekreacyjnie rower DIETA: Śniadanie: tradycyjnie jajecznica + 2 kanapki z serem + warzywa orzechy Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Kolacja: Makaron + schab ze śliwką + warzywa, kilka orzechów, mała lampka wina.

A jak się przedstawia Twój bilans dzienny, liczysz? Bo widzę małą podaż węglowodanów. Dziś chyba wypróbuję te "mielone". Fajnie, bo brakuje mi tłuszczy w diecie, mam problem przez zatrucie kiedyś tam, a w takich klopsikach, to tego czuć chyba się nie będzie.

Ja od roku noszę posiłki do pracy i żadnego dyskomfortu z tego powodu nie czuję. Obecnie się przestawiłem na 3-4 posiłki dziennie i czasem na śniadanie wchodzi 1500kcal, potem po siłowni kolejny 1000 i jakaś mała kolacja, mi takie coś pasuje. :-))

No szkołą mojego starszego jest też denna. Nauczyciele tak leniwi, że głowa mała. Szkoda słów.

[...] + 0,4B kgmc ok a co zblonnikiem w nich zawartych ?? niespowolni wchlaniania ?? a mieso to odrazu sie wchlania czy WPC (bo chyba po 30 min) ?? Odradzasz polewanie makaronu mala iloscia jogurtu nat. b/c .. samego suchego makaronu niezjem o nie. Czy ma minimalene ilosci tluszczu i ograniczy wchlanianie ?? rozumiem jakbym wylal go 500ml no to moze [...]

Na biszkopt już chyba dawałem przepis. Zależnie od proporcji, ja daje zazwyczaj 3 jajka i białko lub 4 jajka. Białko ubijam na pianę sztywną, żółtka mieszam z 3-4 łyżkami mleka i aromatem waniliowym do ciast. Do białek dodaje masę z żółtek i mleka i mieszam na najniższych obrotach do połączenia. 50g zmielonych płatków owsianych (można mniej można [...]

co mu brzuch wyj**ało to mała bania. chyba cała noc wp*****lał po AC heh

To może mała zagadka: To wyciskanie Branch robi siedząc czy stojąc?;-) 3:00 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-16 13:53:25