sog pracuj nad masa, jak na tak mala mase masz slaby brzuch w sensie salbo go widac od storny miesniowej rzecz jasna klatka tez jakas malutka,ale nie jest zle "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"
za bardzo niema jak sprawdzac,widac ze posiadasz jeszcze b. małą wiedze an temat diet, odżywka węglowodanowa 50g -co to za odzywka? frytki 200g-tu przeszedłeś samego siebie;D za duzo bialka w diecie,za dzuo odzywek a za malo normalnego jedzenia,warzyw niema wogole,jedynie w jednym posilku,potreningowy masakra.
[...] Musze Cie zmartwic. Wiekszosc gainerow to bialko serwatkowe+weglowodany o wysokim IG. Jesli juz, to patrz na ilosc cukrow prostych, % bialka w produkcie i ewetualna obecnosc chociazby oleju mct, czy innych dodatkow Za cene vapora, mozna chociazby polaczyc mono z nitroII/mala pucha energized. Wyjdzie taniej o 20-40zł, a wedlug mnie, lepiej.
^^ Czyli najlepiej wybierać te gainery które mają więcej cukrów prostych niż złożonych? I żeby posiadały olej mct (choć szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale [...]
mnie to np dziwi ,ze wszyscy z pride w ufc dostają wp****** a przeciez nie sa tacy starzy randy 44 chuck 40 ,hughes tez przed 40 chyba a mirko , wanderlei,nogueiry sa tak naprawde mlodsi a sa tak wyniszczeni ze glowa mała tylko jakos w miare sie prezentuje Hendo i Shogun z Pride są chyba 2 opcje albo koksy albo pride to byla mocna 2 liga
białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama. Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej. Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając [...]
Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.
Za mało zdecydowanie. Mi podoba się na całą nogę i planuje taki sobie zrobić, ale kaski sporo potrzeba niestety. http://www.dodajtatuaz.pl/wp-content/uploads/2013/04/72.jpg Tatuaż zaj**isty, ale może być problem w policji z tym tatuażem. Póki co fajnie wyglądają cytaty na żebrach. Mała cena, a efekt zaj**isty. Zmieniony przez - p3pe w dniu [...]
[...] i bedziemy dolozyc 2,5 to je dokladamy jak zwiekszyc to dodajemy 5 kg wiec po co mi np 4x 2,5 albo 10x 5 przeciez chyba nikt nie bedzie robil piramidki i bedzie bral wieksze wartosci, chyba ze zakladacie nakladanie ciezaru na kilka sztang narazar ale towtedy skad tak mala liczba 100kg? , wykluczajac sserie Zgory dzieki za wyjasnienie watpliwosci.
w szkole Ci nie każemy go wcinać, np na kolację, małą reklamę zrobię, do szkoły mozesz zabierać np tortilę http://www.youtube.com/watch?v=sv_RUGN-wvg sam robię podobne tylko ze mi węgle z nalesnika pełnoziarnistego nie przeszkadzają.
Zależy co robisz:) Ale jeśli kwestia masy to nie baw się w izolacje rąk, w uginania o kolano, linki jako podstawy czy też modlitewniki. Bic. Jeśli po plecach. Wystarczy jedno jakieś mocniejsze np. uginanie ze sztangą prostą 4s zrób progresję i będzie ok. Jak jest to już monotonne możesz zmienić na uginanie stojąc przy wyciągu dolnym. Ruch ten sam [...]
[...] zlotej zasady - superserii, serii ze zmniejszanym obciazeniem, czy nawet cwiczenia 21. jak na 2,5 roku to chyba wsztstkiego nie probowales i masz w czym przebierac dobrze katowac bicieps w dniu pleców po plecach - jest juz wystarczajaca rozgrzany i mozna ostro zaatakowac...ale z 2 strony to mala grupa wiec mozna przesadzic i stanac w miejscu
weedman1990 - ten dział katalogowany jest wg dat, kiedy odswieżasz stare tematy żeby podzielic się swoją naiwną filozofią - zaśmiecasz go po prostu. Po to podwieszam tematy - by było one choćby przeglądane przez nowych userów, Ty nie zadałeś sobie tego trudu. I polecam trochę więcej dystansu, to co skasowałem nie było "dobrem kultury [...]
Ja (niestety) lubie taki posilek potreningowy: 2 Chicken - burgery i mała pizza Nowojorska (w sumie okolo 3000 kalori). Polecam anemikom i anorektyką, masa idzie w zastraszajacym tempie, tak wiec stosuje sie do tego czasami (ale to i tak o te czsami za duzo ). A tak poprostu to worek ryzu i do tego jogurt wisniowy Bacomy (Premium), na ciepelko [...]
Joł, joł, joł... Kazam & Art Brothers Oczywiście od poniedziałku przed południem nastawienie na anty KS Nie przepisałem ani plagiatu też nie uprawiam, wypociny są moje... możecie dać mi sogacza A o błędy ewentualnie mnie nie rozliczajcie, nie jestem maszynistką... Polonistą też nie Sam się zaskoczyłem jak usłyszałem że to takie poważne z [...]
Z planu wnioskuje ze nie dysponujesz zbyt zaawansowanym sprzętem i nie masz do takowego dostępu. Wklej ankietę a jeśli mam racje i Twój trening odbywa się w domu z b.małą ilością sprzętu udaj się do działu "Trening w domowych warunkach"
by spompować. Że bica jeżeli chce mieć się dużego to trzeba izolować itp. Ten trening jest co 2gi dzien, w takim bądź razie doradził mi tylko raz w tygodniu dodawać to uginanie bo ponoć biceps jest małą grupą mięśni i łatwo go przetrenować. Wcześniej się sporo podciągałem podchwytem, ale bic mi generalnie w ogóle nie ruszył od roku, a 37 to [...]
dla ciebie dobrym sposobem byloby tstosteron enan co 5 dni 250, i mala redukcja na tym srodku a potem jak juz troche nawet zrobisz taka rekompozycje to mozesz wrzucic wiecej tescia jak to ogarniesz i zaczniesz masowac
Insulina
