Pogoda uniemożliwiła dzisiaj zajazd rolkami na trening... :( Jak tak dalej pójdzie to na pierwsze zawody ruszę z marszu bez specjalnego przygotowania %-) Wpadła mała zaprawa na nogi, raczej w ramach rozruchu i rozgrzewki. 7x10cal na air bike z 30s przerwami sled push 4x szybko 40kg 2x średnio szybko 60kg 2x powoli 80kg 1h Gym Skill A teraz relax! [...]
Zapomniałem już jak to jest na normalnych siłkach %-) Front Squat 5x5 70/70/80/90/100 2x 105kg 1x 110kg Deadlift 5x5 70/80/90/100/100 Skalowane Pompki 5x15 Ring Row 3x10 Tric + Bic 3x10 Prostowanie z górnym wyciągiem 3x10 Uginanie z dolnym wyciągiem Brzuch 3 rundy 15x świeca 20x Russian Twist 20x Crunch Tak jak pisałem na początku zapomniałem już [...]
Łoooo... Jeżeli w zeszłym tygodniu w Lęborku miałem patelnie to w tym tygodniu w Choczewie była patelnia x2 #-P Ale tym razem nie byłem po weselu a w pełni wypoczęty i gotowy do boju :-> Mała niespodzianka od organizatora... w tym roku wyścig miał 4 a nie 3 okrążenia co dało ostateczny dystans 28,5km @-| Oczywiście nikt się tego nie spodziewał i [...]
Jestem jestem :) Jazda totalnie mnie zniszczyła - podjazdy po raz kolejny mnie pokonały :-( Plecy wysiadły na 2 z 4 okrążeń... Czas 01:03:13 - niestety gorszy niż zeszłym roku... No ale nie zawsze się wygrywa. Nowe doświadczenia, lekcja pokory... trzeba jednak potrenować te ciężkie podjazdy :-D I wg GPSu trasa ma 25km więc trochę więcej niż [...]
No dobra... Czas na malutkie podsumowanie 2019 roku %-) Kontuzja na początku roku skutecznie pokrzyżowała mi wszystkie plany ale jednak udało się trochę pościgać na zawodach i potachać trochę żelaza - oczywiście w miarę możliwości. Wszystko zapowiadało się nieciekawie, lekarz twierdził, że nie obejdzie się bez artroskopii... Jednak przy pomocy [...]
czy ja mogłabym zamienić to na stałe na PP? Si, si Zrobimy małą zmianę w tym treningu Na pierwsze miejsce dajesz podciąganie/opuszczanie 5x5. Na drugie daj sobie PP Fasolę zmiel na mąkę i zrób sobie z niej placki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-12 23:30:03
okazało się że sukienka którą kupiłam parę miesięcy temu na wesele siostry jest na mnie o rozmiar za duża, nie mam sukienki, butów nic... jakiś koszmar szczęście w nieszczęściu w końcu jest za duża a nie za mała
jak na takie preparaty to pewnie jeszcze za mało czasu bądź za mała dawka ,jak tak patrze na twoją sylwetkę to rzucają mi się w oczy ręce które są takie jakieś dziwne ,niewyraziste głównie to widać na ostatnim zdjęciu
No siema. Mam dla was krótki "flash" wydarzeń z wczoraj. Otóż, ponoć widać już że "coś" poprawiłem przyśrodkową głowę 4-rki :D Co bardzo mnie cieszy, bo w odniesieniu do całego uda była trochę za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak [...]
jeszcze taka mała uważka - bardzo podoba mi sie jak się teraz odżywiam ale mojemu żołądkowi wcale :-{ zupełnie to bez sensu ale lepiej się zachowywał jak jadłam beznadziejnie zanim trafiłąm na forum... nie wiem o co chodzi :-?
woznica ja nikomu nieczego nie wciskam do gardla kto kupuje ten wie co robic.... niby dlaczego mam popiera autora postu?? bo sprzedalem pare opakowan M1??? wez mnie nie rozsmieszaj.... ps. jakie to sa moje srodki??? to pytanie do porducenta ps. 2 mala dilerka
[...] jego riposta byla bradzo ciekawa... stwredzil ze ma kumpla kotry, tez na to chorowal, zjhadl w swoim zyciu 500mety, kul sie roznymi specyfikami i nic mu nie bylo... A teraz mala dygresja nr 1: 70% osob cwiczacych na tej silowni cos bierze/bralo. Na piedestale widnieje oczywiscie ruski metanabol za 40-50zl. Wiekszosc z nich wygada jak potwory, a [...]
[...] walnalem wszystko w dupe, i zrobilem SD (9 dni przerwy, zero idety, slodycze, zero treningow, komputer , telewizor) i wiesz co? I wracam na silke z takim zapalem ze glowa mala. Moim zdaniem zamiast luzowac gdzie tak naprawde nei wypoczniesz, warto sie docisnac prawie od poporu i co 2-3 miesiace robic 9-14 dni przerwy, masy sie w tym czasie nie [...]
No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]
Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego [...]
30.07 40 km rowerem Kroki:4500 Miska: 1.jajecznica z kiełbasą i cukinią 2.pizza hawajska mała 3.barszczyk na popite 4.kanapki z szynką i pomidorem 1790kcal 112B 77T 161W
Mnie zastanawia ciężar na jedną rękę w bicepsie, to mała partia a 8kg to spory ciężar. Nie szarpiesz łokciem, masz je zablokowane? Nie ma nic od razu, na efekty trzeba poczekać ;-) Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-28 09:24:19
fsl - Dziennik Treningowy
