mala

sila = duzy ciezar mala ilosc powtorzen duzo serii (tak ogolnikowo)

moja ciotka jak byla mala t zjadla 23 jajka nara i potem do szpitala pojechala bo tak ja brzuch bolal ja przewaznie jem po okolo 6 a rekord to kolo 12 by sie klasowal

Wiec czemu napisales ze wczesniejsza dawka byla za mala?

deadmike - sog ale rzeczywiscie z tą sztangą to tez mam małą kontrowersje, nie mowie ze tyle nie udziwgniesz ale moj znajomy mial podobne krążki i byly one w srodku wyphane gipsem i prawie nic nie wazyly, moze twoje poprostu tak samo wygladaja i stad cale zamieszanie. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a [...]

I posiłek 7,00-9,00 400kcal jogurt owocowy 150g + płatki owsiane 50g + łyżka rodzynek / OK II posiłek 11.00-12.00 200kcal mała bułka grahamka + twaróg chudy 70g plasterek sera żołtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek/sałata /OK III posiłek 14.00-16.00 350kcal chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona zmała ilościa tłuszczu 100g + pół [...]

ESO obejrzyj sobie zdjecia np. Colemana, wtedy zobaczysz, ze jego biceps to mala kuleczka w porownaniu do tricepsa, ktory jest wielkosci mojego uda ;-). Generalnie triceps to 2/3 twojego ramienia, wiec jesli chcesz zeby bylo duze, musisz miec duze tricepsy. Z drugiej strony nie skupiaj sie za bardzo na bicepsie/tricepsie bo te miesnie pracuja [...]

Warzywa oczywiście będą ? I nie chodzi tu o pół ogórka czy kawałek pomidora :). Poza tym wydaje mi się, że masz zbyt małą kaloryczność diety przy Twojej wadze i aktywności - już ja przy 92-91 kg zjadam więcej niż Ty. A pamiętać należy, że zbyt niską kalorycznością można organizm dobić (spowolnić metabolizm) a nie schudnąć. P.S. Widzę, że czytałeś [...]

jakoś podzieliłbyś to juz lepiej na jakis system push pull bo tak to klata barki, biceps triceps robisz na jednym a plecy i nogi na drugim gdzie ilość ćwiczen jest o wiele za mała w prównaniu z małymi grupami praktycznie dopiero zaczynasz jakieś magiczne sztuczki Ci nie potrzebne, liczy się konsekwencja w trenowaniu i siła przyjdzie

Nie jest to możliwe, bo masz zbyt małą masę mięśniową.

Dzięki za szybką odpowiedź. Do w/w diety wprowadzone poprawki sadze ze dobre Dieta I posiłek godz 7-7:30 2x w tygodniu godzinę wcześniej przed basenem 4 jajka 1 szklanki płatków 1 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek [...]

a co jest tam zlego? wymiary ok, wiedza mala ale nei kazdy od razu wszystko wiedzial wiec mu napisalem jak to powinien zrobic teraz patrze to talia spora troche wiec pewnie wegli prostych kolezka nie kontroluje:-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-28 20:14:02

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 82,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,7 Obwód talii : 81 Odwód pasa: 84,5 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x [...]

[...] ktory ja rozwinal (dr. Ray Woods) z australii. poniewaz ta metoda jest w zasadzie pod kazdym wzgledem przewyzszajaca te poprzednie dlatego takze inni zaczynaja na mala skale interesowac sie ta metoda jak i przeprowadzac w malym zakresie zabiegi. (dr. Jones Kanada , dr Rassman, dr. Feller) koszt takiej metody jest jak na Polskie [...]

Moze jeszcze jadna mala podpowiedz co do Judo: - parter w judo jest niedoskonaly brakuje mu sporo ale sprawdzic to mozesz dopiero na treningu BJJ (sam odczulem to na wlasnej skorze) DANZAN RYU RULEZ

Tak zwykłe push pull będzie lepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Możesz zrobić najprostszą progresję liniową i co jakiś czas zmniejszać ilość powtórzeń. Jak ilość powtórzeń w podciąganiu jest za mała to dodatkowo możesz wprowadzić negaytywny na koniec podciągania.

Możliwe, ze tam jest jakas mala patologia i wypadaloby to zbadac.

Dobrze jest jak jest. A prawda, że w niektórych działach ciężko zdobyś SOGa, jest mała czytelność, tylko wąskie grono rozumie o co chodzi(kłaniają się style tradycyjne, gdzie połowa nawija po japońsku)... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

hehe Mariusz zdążyłem przeczytać przed edytowaniem akurat :P nie obrażam się, spoko, mam tego pełną świadomość hehe niestety tu gdzie obecnie przebywam to mała mieścinka i nie mam CF siłki. Czyli sugestia Twoja taka że FBW odpuścić i zasuwać crossfit? Dzięki za stronkę, zaraz poprzeglądam.

tzn pozniej masz na mysli powiedzmy od polowy odbloku? czy jak? bo poczatkowo liczylem ze pociagne troche 40, potem 20 mg i zejdzie i na atd przejde, ale nie pyklo niestety ... no to bede obserwowal ale 40 mg teraz ciagne i wlasnie troche sie powiekszylo gino wiec nie wiem czy to nie ejst za mala dawka jak na moje sklonnosci:/

[...] kontroluja to co robia , jedni leca caly czas onn drudzy jakies przerwy ale wszyscy sa zgodni ze doping jest zly ale nie przestana bo sie nie da , dawki jakie leca to glowa mala i moze to specyfika miasta ale tutaj malo kto nie bierze a male dawki i jakis umiar to poszly w zapomnienie , i znam duzo osob ,ktorym koks zmienil zycie poprzez [...]