1-3% to nie jest źle mierząc samemu kaliperem przyjąłbym te +/- do 2% ma na bicku wychodzi praktycznie tyle samo ale na brzuchu czy bokach,raz 20,raz 32 a raz 16 \-) tyle że mierze po kilka razy,skrajne odrzucam,te powtarzające sie uwzględniam
Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]
[...] rozplywaja sie w ustach - tylko trzeba zapakowac kazdy osobno w folie bo az sie kleja od cukru. Tyle akurat swobodnie wezme na siebie - kupilem swietny pas ktory zmiesci mi mala komorke, mala kamerke, kilka daktyli i 200 ml napoju na czarna godzine. Sniadanie tez zjem o 4 rano - i chyba biegowe. Jeszcze ze dwa razy wyprobuje, ale pasuje mi [...]
Na "dzień dobry" zrobiłam sobie małą poranna rozgrzewkę: 3 serie: unoszenia nóg leząc/spiecia/przyciaganie kolan do klatki/unoszenie nóg na ławce rzymskiej kazde cw po 20 powtórzeń Po południu skorzystałam z ładnej pogodyi zamiast isc na siłownie na bierznie pobiegałam po lesie (o wiele lepsze uczucie Przed biegiem spalacz + obowiązkowo [...]
Dobry wieczór! Jak tam pogoda na północy?Zimno?Pada? We wschodnich midlandach tak właśnie jest.Wszystkich wokoło dopada przedświąteczno-jesiennozimowa deprecha i różne choroby.Cała ulica leży pokotem w domach na różne odmiany grypy i mnie też dorwało Może na północy nieco lepiej? No ale ja nie o depresji tylko po pomoc przyszedłem.Trochę dla [...]
Jeśli kogoś interesuje to mam pełno książek w pdf Venuto, Lyle MacDonalda, DiPasquale i innych:) Tutaj mała paka dla chętnych: http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=Martainn Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-09 08:17:04
No to jadziem z koksem :D Najciekawsze (dla mnie) z tej całej dyskusji jest to, że niektórym ludziom na diecie z większą zawartością tłuszczu mijają problemy ze stawami. Zastanawiam się, który czynnik odgrywa tutaj rolę. W sumie widzę 2 możliwości. Po pierwsze, możliwe, że po prostu następuje zbyt silne zakwaszenie organizmu, które przynajmniej [...]
[...] na malutkim ciezarku pomiedzy seriami podciuaganie na drazku srednim nachwytem po 15 powt JAK BY TO POWIEDZIEC trening wprowadzajacy niemal mie zabiłc wina obarczam zbyt mala ilosc pozywienia przed teningiem plus oczywiscie nieodbudowana pojemnosc robocza treningu bylo tak zle ze nie mialem sily woli odlozyc sztangi na miejsce ostatniem [...]
- - - - - Dzień 1 - - - - - Piątek - dzień treningowy. Wstałem o godzinę za późno przez wczorajsze lekkie urwanie nocy, więc wszystkie posiłki nieco się poprzestawiały. Również wyjątkowo na siłownie wybrałem się po 3ch posiłkach, a nie jak zwykle w dni robocze po 4rech. O tej porze ćwiczyło mi się tak samo dobrze. Ze względu na to, iż test [...]
No dzisiaj woda miała 2-3 stopnie. Więc być może mała hipotermia mnie trafiła ;) A tak szczerze, to wydaje mi się, że mniej rozsądnym było z mojej strony wskakiwanie w mokre ciuchy, tym mogłem sobie zaszkodzić. Wydaje mi się, że do 5-6 minut w kontrolowanych warunkach jedynie rozpędzasz metabolizm, a nie spowalniasz. Spróbuj następnym razem [...]
ja juz koncze mala puszke no-xplode i jestem nawet zadowolony ale mala puszka to za malo jak na cykl z tego co wyczytalem a juz podbijam do 2 miarek i mysle czy dokupic kolejna puszke no xploda czy siegnac po superpumpa czy bedzie wielka roznica?
tez dorzuce cos od siebie Ty jaka jest twoja dziewczyna w lozku ? dobra? No nie wiem , jedni mowia ze tak innie ze nie Spotyka się dwóch Argentyńczyków na ulicy. - Się masz? Co słychać? - W porządku, jak zwykle. Wiesz, ostatnio posuwałem jedną panienkę. Byłem w tym taki dobry, że Chrystus z krucyfiksu nad moim łóżkiem oderwał ręce od krzyża i [...]
[...] sie, do licha! To wlasnie ty powinienes uwazac na to co mówisz. To wlasnie ty wydajesz pól wyplaty na prostytutki! To ty spacerujesz po dzielnicy czerwonych latarni z nasza mala córeczka! A odkad mamy telewizje kablowa caly czas ogladasz pornole, nawet przy malej! Zeby juz nie wspominac o twojej szmatlawej sekretarce, która systematycznie robi [...]
Wuchta34 tak genetyka juz klateczka mala bareczki ,ale za to lapy wieksze - nieproporcjonalne do reki ....moze zla technika pewnie po czesci tez ale przewaznie jest tak ze kto ma lapy doyebane klate ma mala i odwrotnie mi Bozia dala taki gen ze 'konczyny' rosna latwo i szybko czego o reszcie nie moge napisac Marian chyba test i tutaj tez jakies [...]
Ten trening który teraz właśnie opisuje , różni się troszeczkę od tamtych, ponieważ w tym treningu łączymy partie i trenujemy ; duża grupa mięśniowa z dużą a mała z małą, w osobny dzień trenujemy ramie czyli triceps wraz z bicepsem wpływa to na lepszą objętość bicepsa wraz z tricepsem wykańczamy dwie małe grupy, przez dobrą regenerację można [...]
[...] tych jakie slychac w tartaku przy cieciu pila drzewa.Taki koncert hrapania mi nie sluzyl.W nocy standard przyjechal ze dwa razy lekarz-zbioreczka i wital sie z wszystkimi , mala gimnastyka i dalej spac.Z rana ludzie sie pobudzili sami zanim zdazyl ktos przyjechac.Najbardziej rozwalil mnie nr 4 wstal sobie rano i i taki tekst do nas "no [...]
mk127 W czerwonym smoku w cenie miesiacznej składki 100 zł, masz do wyboru Kickboxing, Tajski, i mma ;) Siłownia znajduje sie na salce i jest do dyspozycji, fakt faktem ze mała, ale jak pokombinujesz to wszystko zrobisz. Tygrys na kozaku - same dobre chłopaki sie z niego wywodza : )) Pozdrawiam
Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, [...]
Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
