mala

no tabelka jest spoko bez przesady A co do treningu bicka to w zależności od formy treningu jeśli robisz trening full body to w zależności od wersji ale w lajtowej wersji 2 serie to maks więcej nie trzeba. W splicie róznie to bywa znam takich co i po 12 serii ale biceps to głównie szybkokurczliwe włókna i wystarczy maks 8 serii ja robiłem w [...]

Nie jest dobry taki plan. Nie możesz łaczyć 2-ch grup dużych mięśniowych w 1 tremningu. Zazwyczaj w splicie jest Duża + mała np. Klata i tric. To co podałeś odpada.

piotrak, ja ci radze przeczytaj podobne tematy bo jest ich dużo ale przytocze swoją wypowiedź z bez mała TAKIEGO SAMEGO tematu który jest 2 pozycje niżej... "powiem tak, jeden z forumowiczów w temacie owrzoście miał 180 w wieku 13 lat i tak do 17-18 zanim coś minimum ruszyło drugi miał 15 lat i 192, dorósł do 193, trzeci miał 190 15 lata [...]

"MIĘŚNIE WEWNĘTRZNE UD: Kładziemy się na plecach przy ścianie tak, by nogi opierały się o nią na całej swojej długości(pośladki dotykają ściany).W tej pozycji robimy pogłębianie nogami do dołu(dążąc do szpagatu)pamiętając, by przez cały czas nogi przylegały do powierzchni ściany(fot.8)." Źródło: - [...]

pakman191: bez urazy ale 100 metki to IMO za mala ilosc aby rozregulowac gospodarke hormonalną nawet mimo tak mlodego wieku. Chlopak jest juz prawie dorosly - niech sam decyduje o sobie. Napisalem, ze nie pochwalam brania sterydów w tak młodym wieku bo rzeczywiscie moze sobie potem biedak niechcacy zycie skomplikowac. Forum jest po to zeby kazdy [...]

Przez zmęczenie? No możliwe bo rozpiskę mam taką na "dobicie" Dzięki wielkie ;) Mam jeszcze 1 pytanie: Kiedy np, wyciskam na klatkę do np, 5 czy 6 powtórzenia idzie lekko a przy 7 nie mogę oderwać sztangi od klatki... To znaczy, że mam zbyt małą wytrzymałosć czy cos w tym stylu?

pamiętam jak z rok temu na forum zjechali gościa że sam trenuje w domu, że wyrobi sb złe nawyki itp. Powiem Ci że jak masz pobić na oślep 10 minut to sie nie bierz nawet. nic Ci to nie da, a wpoisz sb błędy które potem będzie ciężko usunąć. podobnie trenując nawet dobrze na worku to tylko mała część z treningów sw więc nie marz nawet że będziesz [...]

p.s. a jesli chodzi o wegle to akurat ich duza ilosc zle na mnie wplywa, a mala przy malej czuje sie duzo lepiej

przecież to sam możesz przetestować na sobie i jakiś pogląd powinien się wyłonić... trzy treningi z małą ilością serii aż do jednego solidnie naładowanego...

tzn mala dawka propa ???

za mala ?? jak byscie dali ??

uzupełnij reszte punktów w ankiecie,za dużo środków,zły dobór i za mała ich ilość

Panowie czy salbutamol w dawce 8mg na redukcji zrobi robotę czy to za mała dawka? I dalej kombinujesz zamiast pilnowac snikersow? :) A to probowales? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html?utm_source=SKL&utm_medium=baner&utm_term=ANRedoxExtreme&utm_campaign=CID0478 Razem z tym http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ [...]

[...] "szczegolnie przed snem i po przebudzeniu" ... chyba ze zle napisali moglby ktos rzucic okiem jeszcze na moją rozpiske kreatyny? xp dymatize 925g 1 pucha i cp 1 mala 450g: dnt xp na czczo cp po poludniu (w czasie kiedy mam trening) dt cp na czczo xp przed treningiem 30min cp po zaraz po treningu trening zawsze o 18:00 pzdr. Zmieniony [...]

Od treningu zależy również (nie tylko od diety). Są w zasadzie 3 podstawowe filozofie budowania masy. Wszystkie się sprawdzają. Pierwsza z nich to metoda siłowa (heavy lifting), polegająca na podnoszeniu ciężarów w okolicach nie mniej niż 80-85% 1RM. Druga metoda, to metoda stałego napięcia mięśni (Constant tension), czyli ćwiczymy każdą serię i [...]

po co nadmierne pocenie sie? pamietam z czasow gdy zaczynalem cwiczyc, pilem mala ilosc wody jakies pi razy drzwi 100 ml wody na treningu (1,5-2 godz) praktycznie sie wowczas nie pocilem a teraz gdy wypijam 1,5 do 2 litrow wody na treningu (szczegolnie w terazniejszym okresie pogodowym) poce sie strasznie, pot zalewa mnie jak diabli TSE - uwazam [...]

Wygląda to bardzo bidnie. Na oko widać że dosyć mała kaloryczność. Nie ma co iść na skróty i drastycznie obcinać kcal żeby szybko zobaczyć jak pięknie spada waga. Szybko spadnie to i szybko przyjdzie. 150g kurczaka na 3 posiłki? Ja przy wzroście 174 jem 150g na jeden posiłek.

Pieczone w sensie jakie? Tak samo mała ilość wody? Jednak gotowany brokuł do rarytasów smakowych nie należy

trochę mało tej deki i trochę krótko Trochę boję się side'ów jak na pierwszy raz z tym środkiem. tzn. nie wiem jak dobrze kontrolować prolaktynę, stąd mała dawka i bardzo dobrze dopięta dieta. Soku mam na zapas całkiem dobrze, więc mogę podbić ilość. Sądzicie, że warto ? A wracając do pytania o odblok ?

Mala lapke masz jak na taka wage, wrzuc foto