mala

Klata mała

3200 mała to różnica

[...] i malo czasu 5)nie ma 6) ogolnie zdrowo sie odrzywiam , jem 5 posilkow dzienie , bogatych w bialko i weglowodany zlorzone , tluszcze Jak juz wiesz mam proporcjonalnie mala klatke , pomimo tego ze jest dosc silna jakies pomysly ??? jak mozesz to zerknij tez do mojego posta o liczbie seri i intensywnosci i cos mi doradz ... z gory dzieki , [...]

a to ma byc duza czy mała łyżka i czy musi byc przed kazdym posiłkiem czy tylko przed tymi najbardziej objetosciowymi? a ktury ocet bedzie lepszy winny czy jabłkowy bo winny to w sklepach jeszcze widziałem ale jabłkowy to niesłyszałem o takim i pewnie duzo też kosztuje

do tego co napisał Ci wojo dosle troche wiecej tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]

Witam. Jakie konkretnie masz na niej efekty - zmienia się coś czy nie bardzo? Mi nie podoba się w niej mała ilość tłuszczu w posiłkach okołotreningowych i to, że pisałeś, że nie dajesz do nich warzyw. Pozdrawiam.

najprawdopodobniej slabo z technika wykonywanych ćwizceń a także zbyt duże obciążenia stosujesz, może również trenujesz ze zbyt mała ilościa powt.

[...] zajmiemy sie uderzaniem w worek... Nie dosc ze utrwalimy bledy to w dodatku jeszcze mozemy sobie krzywde zrobic(zle ulozony nadgarstek) albo po prostu sila ciosy bedzie mala(brak nakrecenia ciala) A teraz pytanie retoryczne. Kto wylapie nasze bledy? Jedno jest pewne na pewno nei kumpel uczacy sie rowniez z kasety. Wszystko tez zalezy od [...]

To są tylko odżywki , PROCH i try powinieneś głównie skupić się na diecie bo goły proch to głównie gołe makro a makro z jedzenia to jeszcze minerały , witaminy i inne wartosci odżywcze . Ty na masie nie masz jeść na oko duzej ilosci kcal a wyliczyć swoje zapotzrebowanie i dodać 200-300 kcal , mała nadwyzka i kupa czas i pracy . Masa to mega [...]

to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 płatki owsiane 50g 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g kapusta kwaszona 100g 19 aroby po czyli 19 45 kapusta pekinska 250g pmidor100g indky pies 150g 22 30 przed snem białk jaj mała zmian ocencie jak mozescie

najlepiej to by bylo jakbys wzial zamiast mono do tego druga mala puszke cp. wtedy to rano na czczo porcja cp i przed treningiem porcja cp. w dni nietreningowe o podobnych porach takze 2 porcje. jesli koniecznie musi byc z mono to : rano na czczo 5g mono, przed treningiem cp, a w dni nietreningowe rano na czczo cp. i w porze treningu 5g mono

Cp mam dwie puszki(małą i dużą) a mono 600g. chyba starczy na cykl 6tyg

no chodziło mi czy pomoże ktos wcisnąłem korektę i wyszło tak !!!!!!! adamsky lepiej doradź czy mam odstawic atd czy jechać na samej nolvie????jakas mała rozpiska}:-( Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2013-03-08 21:25:42 Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2013-03-08 21:26:13

Na nie wiadomo co nie licze, ale w brzuchu mam lekki kompleks, na dole troszke sie tłuszczyk zebrał taka mała fałdka, na zdj nie widac, akurat. A licząc zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc fizyczna zaznaczyc ?

5:40 - wstaję 6:00- Śniadanie - 652kcal, 36g białko, 21g tłuszcze, 79g węglowodany -Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany -Mleko 1,5 % - 300g - 141kcal, 11g białko, 4g tłuszcze, 15g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany 8:45 - [...]

Oczywiscie tez na zalukaj. Nie rozumie po co sciagacie jak mozna po prostu dac "play" i ogladac bez zasysania, no ale jak kto woli... ps. sorry za dwa posty pod rzad, mala pomylka. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-01-02 16:36:30

Wiem ale myślę, że to mała pomyłka, ponieważ żeby znać TDEE to potrzebujemy EPOC i TEF. Nie mając EPOC i TEF nie możemy obliczyć TDEE, jak również nie możemy do obliczania EPOC i TEF podstawiać TDEE ponieważ są one składową wyniku TDEE. W obliczaniu TEA powinno być 4-7% BMR, a w TEF powinno być 6-10% z dotychczas otrzymanego wyniku. Tak czy siak [...]

i o to chodzi mafia ogorkowa a mutanty to sa szczegolnie Coleman mam w domu kasete z 1991 roku ten pan przeszedl taka metamorfoze ze H.j kiedys wygladal calkiem spoko wielkie lapy mala talia nogi pociachane teraz jest wielki i nic wiecej takie moje zdanie

Oczywiście jestem zainteresowany ! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s25.html#post7 a tutaj zestawik: CREATINE POWDER - Najwyższej jakości kreatyna w proszku – 63 PLN L-GLUTAMINE POWDER - Mikrorozdrobniona L-glutamina w proszku – mała i duża paczka, 94 PLN + [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien i odejmij od niego max 500kcal/uloz od poczatku diete i umiesc w niej troche zdrowych tluszczy/ do tego spalacza mozesz dolozyc green tea w kaps. obowiazkowo zakup sobie dobry zestaw vit-mineralny + antyoksydanty/przynajmniej wit.CiE/ przed aero wypij mala porcje bialka na wodzie zycze powodzenia :)