Na rodzajach MC się nie znam. Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na [...]
czy 5g kreatyny będzie sie równać łyżeczce o pojemności 5ml ? nie mam miarki tylko łyżeczkę mała plastikowa ale nie jestem pewien czy to się kalkuluje 5 g kreatyny to mała łyżeczka od herbaty oczywiście +- i daj pan spokój z takimy pytaniami w poważnym temacie
Witam wszystkich Wróciłem w koncu… Ok. do rzeczy: Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche [...]
Jak czujesz potrzebe wypij ta kawe przed treningiem ... dziś też była jedna mała filiżanka i sączyłam ją przez cały dzień ... TAK! jedna małą, nawet jak ostygnęła a w ogóle to robisz go tam na siłowni, i ludzie przy tym są inni? ... nooo , ale te maszyny do aerobów są tak ustawione, ze nie widać co się na nich wyczynia [...]
DaroNigga no tylko ze ja nie przewiduje juz kolejnego cyklu przed wakacjami :D teraz sie zmasowac jak sie da a potem moze mala redukcja zeby sie podrzezbic :D Przynajmniej mam smak orange a nie natural ;p
AD 1. to mogę nawet rozrobić vextargo z retą i połknąć przy tym aminki? super:) AD 2. No może 150 g jest tej krety czyli w DNT 13 g a w DT wyjdzie 6,5 po treningu to na jakieś może 2 tyg by wystarczyło a potem CP ale skoro to nie ma większej różnicy to mogę i wg Twojej rady dawkować ....aaaa....tego CP mam małą puszke 450 ale na cykl z ampedem [...]
Na razie ciągne dalej ten plan, ale szykuje się mała przerwa w treningach i po niej zacznę nowy. Lubie miec wszystko wczesniej zaplanowane więc jego zarys już powstał: 1.hip trust 10-8-5-5-5-5 2.wykroki chodzone/bulgary 4x15 3.spacer z gumą 3x30 4.podciaganie 4xmax 5.wiosłowanie sztangielka 3×10-8 (mysle zostawić czy wywalić i dac więcej seri [...]
Tutaj wszystkie zdjęcia z zawodów bez kompresji, bo niestety te wrzucone przed dropboxa na pewno utraciły na jakości bo są lekko kompresowane https://www.facebook.com/SFDpl/photos/?tab=album&album_id=10153539635365213 Czas iść coś zjeść z ekipą, która na pewno nie będzie mała :-)
[...] mu łatwiej i moze to tu tkwi tez szkopul. Po co ludzie wydaja setki zl na drogie gainery jak mozna kupic bialko dobrej jakosci i dodac do dobrego smakowo taniego gainera z mala iloscia bialka, przykladow jest pelno. Po co ludzie kupuja mono po cenie ponad 90zł albo i wicej za 500g skoro mono to mono a najtansze kosztuje 40zł czy iles tam. [...]
[...] w wiazaniu to minelo. Chusta pomogla nam przetrwac kolki i mi "pozyc" :) Co do zarcia sloikowego kontra domowego, to moj lekarz zdziwil sie bardzo , kiedy dowiedzial sie ze mala je domowe obiady i wlasnorecznie robione papki owocowe. Na moje pytanie co go tak dziwi, stwierdzil ze to nie jest jedzenie przygotowywane w sterylnych warunkach, a [...]
Bajerj Mała rada: zdecyduj się czy chcesz korzystać z polskich czcionek czy nie, bo ciężko się czyta jak co drugie zdanie jest inaczej. Postaraj się też przeczytać post przed wysłaniem i poprawić literówki które również nie ułatwiają czytania.
no spoko historia, ale i tak efekty mogłby być lepsze. Mówisz ze zero cukru, co?? Ale miód to też cukier... a mała łyżeczka cukru gdzieś tam przy jakims tam posiłku też jest cukrem. W kurczaku z ananasem takze jest cukier (tak, w ananasie) Piszesz ze zero chleba a następnie piszesz że jadasz chleb wieloziarnisty (to też chleb) Nie żebym się [...]
No to jedziemy: 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) [...]
25.01.2017 - Barki + triceps 1. Wyciskanie hantli - RAMPA 12 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 8 kg x 20 / 10 kg x 20 / 12 kg x 20 / 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 15 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 10 8 kg x 15 / 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 8 kg x 20 / 15 [...]
Zwracam się głównie do Bushi25 - nigdy bym nie powiedział, że zapasy, boks czy kickboxing są mniej uduchowione niż karate tradycyjne czy inne tego typu SW. Gdybys wszedł na strony co niektórych szkół zapaśniczych w USA przeczytałbyś, że zaleca się tam zapaśnikom regularną medytację. To że nosisz kimono, fascynujesz się zwyczajami wschodu i [...]
Idea i założenia są moim zdaniem w porządku, tylko że zazwyczaj w najmniejszym stopniu nie są realizowane - mało ludzi ma na tyle dużo woli i samozaparcia aby praktykować to w ten sposób, dla zdecydowanej większości kata to tylko ruchy których trzeba się nauczyć na egzamin, dla kolejnej - mniejszej grupy jest to metoda ćwiczenia koncentracji i [...]
Jak uznasz, że mała opona jest za mała to zmień. Mi ostatnio chodzi po głowie coś innego - na przyszłość. Nie chcę mieć pięciu różnych opon na różne okazje, więc stosunkowo prosto mógłbym zamocować w oponie obciążenie od kamizelki - mam takie woreczki po 2,5 kg, wypełnione śrutem chyba.
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
