mala

waga prawie 130kg :) już tylko dotknąć! Łapa mała nie ma co się chwalić.Pozdro

słabo ... mam problemy z mięśniem piersiowym :-( pchnąłem 175kg x3 na średnim chwycie z lekkim zapasem http://www.youtube.com/watch?v=HElxx_sd3rs ale poczułem mięsen i zobiłem małą przerwe + pozniej rozszerzyłem uchwyt i poszło tylko 180kg :-( http://www.youtube.com/watch?v=oovhG-KGU7w

ja polecam 1 %-) dziwne ze sie miescisz na tej 6 bo dla mnie jakas mała sie wydawala 8-)

A Saida ma rację. Mnie też zastanowił brak grupy z placebo. A do tego liczebność próby była mała (fakt, to zależy od testów użytych to wnioskowania, ale w tym wypadku powinno to być więcej)

teraz jadę na sile niedługo zobaczycie mój nowy dziennik będzie sie działo i potem znów jakaś mała redukcje zorbie

Przerwa mala i najprawdopodobniej od Środy nowy plan, cos takiego: Niedziela: Klata + biceps Wl 3x8,6,4 Wycisk skos gorny hantle 3x10 Rozpietki 3x12 Francuz sztanga 4x12,10,8,6 Unoszenie sztangi podchwytem 3x10 + dropset Unoszenie hantli z supinaca 3x10 Unoszenie hantla o kolano 2x15 Wtorek: Nogi Przysiady 3x4 Wykroki z hantlami/ bulgarian squad/ [...]

Wojciech, alez ty ambitny,tylko 1 mala korekta: daj tyle cwiczen na nogi co zes na barki dal lacznie, to bedzie git %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-08 18:40:34

No to by było przegięcie xDD Wtedy media to juz oci*** na tym punkcie i ci będą mówili że Pudzian na mistrza będą mieli dowody na to że ma szanse XD Ale i tak tej walki nie będzie został miesiąc a nie wiadomo nic za mała organizacja żeby to wszystko zrobić w tak krótkim czasie ;p Cikawe kto na KSW czuje w moczu ze Nastula:D

mala symulacja matematyczna w dwoch cześciach -wprowadzone kategorie sa przez siebie mnozone -wspolczynniki liczbowew sumie nie moga przekraczac 1.(by nie oderwac sie od rzeczywistosci) sila bojowa=rezultat koncowy dajacy wieksza szanse wyzszemu iloczynowi wspolczynnikow. szacowalem bardzo ostroznie... tabela w dwoch czesciach niestety-czesc [...]

No nie, z Sylvią to on ma mikre szanse w takim stanie. Nie sądzę aby ta kondycha mu się poprawiła, a jeśli chodzi o technikę, to cudów raczej nie będzie. Ktoś tam pisał o superkompensacji w tym czy drugim temacie. A że ja jestem bestia upierdliwa i dociekliwa, to znalazłem. Najsensowniejszy opis, to ten wg mnie. [...]

przygotował na niego jakąś małą tajemnicę... ja bym na miejscu Tima na tyły uważał...

Aras84 - mała literówka mi się wkradła. A teraz coś na osłodę :D http://www.sportfan.pl/artykul/17627/prawie-jak-gorniak-zobacz-hymn-przed-walka-pudziana

Nadal za dużo, nie jesteś Arnoldem który robił po 20 serii na biceps w potrójnie łączonych seriach, mało kto musi się tak zamęczać. Biceps to mała partia wystarczą jej 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak pracują on przy plecach. Z tricepsem podobnie. Napisz nowy trening całkowicie bo tamten wg mnie jest do kitu

<<Dzien22>> No wlasnie KUtaki zadza :D Fota z wczorajszego kutaka ;d A to dzissiejsza rybka ;p xD Cos za mala ;/ a nei ;d moja czekala na usmazenie sie.. =] Trening ;) Barki i Tric ;) -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x45kg 10x47,5kg 8x52,5kg 6x55kg -unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x15kg 10x16kg 8x18kg 6x20kg -unoszenie [...]

[...] włoskiej produkcji zazwyczaj różnią się jakims malym szczegolem, brak jakiejs niteczki, jakas dziurka albo cos podobnego, mam nadzieje ze Ci dlugo posluza bo moze wada byc mala, ale z tego co sie orientuje buty Nike produkcji włoskiej sa troche gorsze jakosciowo od chinskiej, i najgorsze ze tej wady nie widac optycznie, no i cena zdecydowanie [...]

[...] aerobowego Paradoksalnie, najwieksze cisnienie mialem gdy biegalem ponad 100km/tydzien. Ale to bylo glownie spowodowane absurdalna iloscia kawy i ch**owa dieta - przyklad jak zle nawyki moga zniwelowac plusy aktywnosci fizycznej. Teraz tylko jedna mala czarna dziennie dla samego smaku, dobre koryto, silka + troche aerobow i cisnienie eleganckie.

w8mp250 weryfikuj błędy techniczne od tego zacznij ( zbędne kombinację ) wklej filmik - będziemy patrzeć . Kulturysta97 zamiast drążka choć to mała suma by sobie go sprawić a złoto wśród ćwiczeń . wykonuj ćwiczenie " invert row " - patrz youtube . Paranoid wykonuj stojąc pozdrawiam

[...] artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Wg. mnie 2 opcja lepsza, ale nie jestem tego pewien.

[...] pytania: Zaczął on cwiczyc wg. artykułu "Pierwszy Rok treningów", ale niestety ma dostep do silowni tylko od piatku do poniedzialku i lepiej jak bedzie robil treningi piatek niedziela poniedzialek, czy piatek niedziela i wtorek (pompki,przysiady z hantlami, martwy ciag z hantlami-hantle z mala iloscia obciazenia ok. 15kg). Ponawiam pytanie.

pytanie odnośnie hipertrofii (jestem przedstawicielem wytrzymałościówki, ale myślę, że kojarzę poprawnie): ile powinien stanowić wysiłek siłowy, nastawiony na zbudowanie masy mięsniowej? - 15-30s, gdyż wtedy następuje proces mocy glikolitycznej, czyli maksymalnego wysiłku beztlenowego w jak najdłuższym okresie czasu (ponad 30s to już nie trening [...]