Ale nie wmówisz mi,że koleś zrobił 47 w łapie na zupie babci i kanapkach bo miał taki super doj**any trening, genetyka pewnie zagrała tutaj 50% jak nie więcej. Ja mam genetykę przej**aną, bo ważąc 90kg nie potrafiłem wycisnąć 1x20kg na klatę, a bicka robiłem 3kg, bo więcej nie dawałem rady. No cóż, wydaje mi się, że nazywanie moich poczynań [...]
no tak, pewnie genetykę miał tak zj**aną, że mała bania, ale jego trening i zupa babci tak dobrze go przykoksiły. Proszę cię, znam takich, mam nawet w rodzinie, którzy po 2 miesiącach ćwiczeń bez diety - bo to co jadł, nie można nazwać dietą - miał progres w łapie o jakieś 3-4cm, wszystko sucho. Przytył 6kg w 2 miesiące suchej masy, z resztą nigdy [...]
mam hantle 4kg ^^. Wracam w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, [...]
09.10.2013 Trening Dzisiaj postawiłem na maksymalne czucie plerów podczas treningu, więc zszedłem trochę z obciążenia na wiośle i przypinałem mocniej w górnej fazie ruchu. Poczyniłem też małą rotację w planie: otóż dwugłowe ud będę robił żuraw/uginanie na maszynie + na każdej sesji MC na prostych w celu rozciągnięcia ud i rozwijaniu prostownika [...]
nie mam takiej mozliwości żeby się zapisac na do jakiegoś klubu, ponieważ miszkam na takim zadupiu, że mała bania.Lekcje koncze codziennie o ok 15.30 w domu jestem o ok 16.30 i potem bym musial dojeżdzać co najmniej 25 km do najblizszego klubu.Wię c sami widzicie mam małą siłownię i worek i tam sobie trochę ćwiczę i nie powiem dobrze mi idzie.
jeszcze cos ,nie wiem jak u ciebie z sytuacja w domu jak rodzice do tego podchodza ale moze warto pomyslec zeby zebrac jakas mala ekipe np 4 chlopakow bylo by wam latwiej zawsze ktos ma kogos zanjomego tokarza,spawacza, malarza stolarzaitp ,zawsze latwiej cos zorganizowac no i motywacja wieksza w grupie przemysl to wielu tak zaczynalo tym [...]
A widzisz, tez w kwietniu w Polsce poszłam z moją mamusią na jej zajęcia fitnesowe w szkole w ktorej uczy. Mala szkola wiejska, a bylo chyab z 50 osob, co tydzien chodza ladnie, w tym moja mama i dwie ciocie. I kurcze - niezly wycisk, instruktor (chodzil do tej samej szkoly, klase wyzej niz ja!) fajnie to prowadzil, panie w wieku mojej mamy robily [...]
[...] Ale tam jest w sumie czysto, dziewczyny ogarniaja, moja tez juz z kupozbieraczka lata. Wiec raczej czuc stajnia ogolnie, niz samym nawozem. Co do wysoko, to moze byla za mala, zeby sie bac; a do ugryzie, to raczej ja musialam odsuwac, bo sie pchala wszedzie - na szczescie kobylki cudne niegryzace i niekopiace, w sam raz dla takich maluchow [...]
[...] wrocila do pracy, chciala sie mnie pozbyc kilka razy i jak zwykle kombinowala na dragach, ale ogolnie jest niesamowicie wygodna i fajnie chodzi. A na koniec jeszcze moja mala Manola zrobila mi kilka fotek, udanych :) /SFD/2018/10/14/48531ed9bcd44fdb9a048e298bf1f3cb.jpg /SFD/2018/10/14/806d943d823a4fe8b2348fbab419d011.jpg [...]
[...] nazywacie nasyceniem bo nie wiedzialem i czy zle teraz i zazywam po sniadaniu jak zjem jakies 4 godziny czekam i juz na posty rzaladek godzine przed treningiem biore plaska mala lyzeczke i zaras po treningu rowniez ale troszke mniej niz plaksa mala z sokiem winogronowym i teraz czy ja ja dobze biore czy powinnem tylko przed czy po czy jak heh i [...]
Samo, to ze Barca zgodzila sie zagrac z Vive juz cieszy i potwierdza to, ze Kielecka druzyna jest powazana nawet przez najlepszych Mala roznica bramkowa w przegranym meczu moze tylko cieszyc zdr.
[...] do domku i prosto do lozka a nie telewizja czy komputer. Wstaje zawsze o 10.30 bo zona idzie do pracy a mi corka na glowie zostaje. I tak Sniadanko itp... Na 12.45 zawoze mala do przedszkola na 2.5h wiec 3x w tygodniu lece na silke na 13.00 W domu jestem o 15.30. Szybko robie obiad i jadlo do pracy. Wcinam obiadek i do pracy. Cwicze w [...]
Rozumiem, że dajesz z siebie wszystko, a Twój trening jest dobrze zaplanowany, krótki, ale intensywny Odnośnie tłuszczy daj na początek minimum 25%(jednak to co otrzymasz to nie są gramy tylko kalorie, więc musisz podzielić je przez 9. Jeśli znasz trochę angielski, chociaż niekoniecznie to możesz sprawdzać na tej stronie: [...]
Witam, Mam parę pytań co do metodologii obliczania TEA. Mianowicie mój trening siłowy po odliczeniu czasu na rozgrzewkę i rozciąganie zajmuje o ile dobrze pamiętam (dziś jeszcze sprawdzę) około 1,5 h. Jednak około połowę tego czasu zajmują przerwy między seriami/ćwiczeniami. Czy w takim razie mam liczyć 45 minut? Druga sprawa co do której nie mam [...]
[...] witaminki, omege, do dietki carbo i bialko:/ Za 150 mozesz wziac 2xCP albo CP+mono a za reszte to nie wiem...chyba tylko witaminki:/ PozdrO P.S szymon07>>>po co jeszcze jeden cykl skoro juz mial 2 takie same i drugi go nie kopnal(jest tez mala mozliwosc ze przerwa za mala byla) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-13 15:40:51
Chodziło o suplementy dozwolone :) Specem od supli to ja nie jestem ,zauważyłem ze ludziska dobrze (lepiej sie na tym znają) ale tak krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka [...]
[...] zastrzezen-bo sa przewaznie bardzo krotkie(typu 4 tygodnie-8 tygodni),robione na wybranych negatywnie osobach(slynne starsze otyle kobiety nie uprawiajace nigdy sportu),mala ilosc osob badanych najczesciej pare parenascie osob. wiele tez mona narzekac na sama dyscypline badan-jaka jest ostra,jakie inne czynniki moga wplywac itp...to sie [...]
taka mała motywacja - "stare dziadki też mogą" Walduś Nol (61 lat) i Wiesiu Kruk (chyba 53 lata)jak przekręciłem wiek to przepraszam http://www.youtube.com/watch?v=foSOHwsuBmk
Diary of a madman s4, 144, 187
