SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • Piotr Klojzy-IBFA Mr Universe,Mr Europe

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2012-07-11 13:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Przeklejam info ze spamu: Ilość reprezentantów poszczególnych teamów przedstawia się następująco: Alliance Paraiba : 1 Limanowa : 1 Rio Grappling Gliwice : 1 Strefa Walki Poznań : 1 BJJ Czeladź : 2 MTS Płomień : 2 RGC Lubliniec : 2 Vataha : 2 Drysdale Jiu-Jitsu : 3 Linke Gold Team : 3 Pretorian Koźmin : 3 Sowilo Kielce : 3 Wojdan Team Tarnów : 3 [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 2009-03-11 09:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Popularne tłuszcze - skład

    Post
    Trening w domu

    mala poprawka do zawartosci tluszczow w oleju rzepakowym skład KT w przeliczeniu na 100 g dla przypadkowo wybranych 5 prób oleju rzepakowego rafinowanego w rozbiciu na kwasy : /-----------------+-------+-------+-------+-------+-------/ /Stopień nasycenia/Próba 1/Próba 2/Próba 3/Próba 4/Próba 5/ /KT / / / / [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 07:55:31 Liczba szacunów: 0
  • 17.08.2014 Dzisiejszy trening ze względu na małą ilość czasu i energii był marny(chociaż do pracy nie szedłem). Ale lepsze to niż nic. Basen 1900m(mniej więcej to co zawsze, narazie nie układam żadnego planu, bo nie mogę regularnie ćwiczyć) Siłownia (klata, brzuch): - wyciskanie na płaskiej 4x10 - skos dodatni 4x10 - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2014-08-17 17:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2013-07-08 15:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny - dyskusja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za przydatne uwagi, a po treningu act właśnie zamierzałem zacząć fbw.Jeśli chodzi o wady postawy to jak pisałem wcześniej mam małą skolioze i troche odstające łopatki. Jeśli chodzi o ilość treningów to wole robić A i B :P chyba że naprawde odradzacie.Jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-05-31 17:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny - dyskusja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są rozne priorytety i wyznaczniki. chodzi o to, zeby nakierowac ich zeby nie robili sobie krzywdy co? "nic na to nie poradze,ze poziom wiedzy na tym forum jest tak niski. robie to samo,co inni uzytkownicy...z mala drobna roznica-ja wiem,o czym pisze. " ja mam pytanie - czy Ciebie ktoś kiedyś nie skrzywdził? że się tak wyżywasz? ;)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-06-01 18:58:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam małą pojemność sam takiej pizzy bym nie zjadł. Choć wczoraj też wjechała ale domowa i weszła aż miło ;-)

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 13:51:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcji tez można ale wszystko zalezy od indywidualnych parametrów. Niektóre owoce sycą a maja mala ilosc kcal, wiec podczas "głodówki" to świetne rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 22:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo fajnie idzie, choć warto by było odskoczyć trochę tym martwym ciągiem z ciężarem bo różnica mała np między mc a wl, ale stopniowo wszystko idzie w dobrą stronę. Tak masz rację warzywa zielone ważna sprawa w diecie.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 07:07:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 07:18:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni trening przebiegł pod znakiem spadków nie do końca byłem zdrowy i wyszło jak wyszło.... Martwy 4x8 100 (martwy spadek o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37,5 ( wiosło o 2,5) Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 11:14:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A dobrze Ci się trenuje na takim podziale treningu? Ja jednak jak mam plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię to nie lubię rozmieniać się w dniach siłowych na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 13:39:28 Liczba szacunów: 0
  • furrria redukuje

    Post
    Ladies SFD

    motywuje na pewno chyba ,że wiesz dla stałch członków są jakieś gratisy? u mnie na siłowni jest taki przemiał ludzi ,że to głowa mała...fakt ze siłownia jest ogromna i czasem na maszynę sie czeka...co prawda facet ustapi jak się zrobi oczka..ale koibeta juz nie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2011-03-29 08:33:16 Liczba szacunów: 0
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 11 15.10.2009 Atak śniegu ogólnie, ale trening piłkarski odbył się. Pobiegaliśmy itp. Twał łącznie 1.5h. Niestety wieczorem nie dałem rady wytrzymać a w lodówce nie było nic ciekawego do jedzenia i zjadłem małą pizze z RIGI. Ahhh... ;/

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-10-16 09:40:30 Liczba szacunów: 0
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 19.11.2009 Siłownia (Plecy+biceps) Wyciskanie sztangi zza głowy (mala pomyłka heh...) 12x20kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg Uginanie rąk stojąc z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x15kg 8x17kg 8x17kg Modlitewnik 12x23kg 10x28kg 8x30,5kg 8x30,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 4xMAX - 7 5 4 4 Plecy maszyna 12x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Brzuch wiele [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-11-19 22:22:10 Liczba szacunów: 0
  • ogolnie to nie wierze w to ze mala dawka dwoch srodkow da lepsze rezultaty niz 1 srodek w mocnej dawce

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 22:38:44 Liczba szacunów: 0
  • malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12439 Data: 2011-09-19 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Split - na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Boisz się robić przysiadów, a katujesz kolano na maszynach... Odpuść ćw nóg narazie, jeśli kontuzja jest poważna, nabawisz się większych problemów i później już nie poćwiczysz. Bieganie na masie słabo sprzyja jej rozwijaniu, aczkolwiek nie jest to nie do wykonania. Na klatkę wywal jedno ćw np, krzyżowanie. Wyrzuciłbym przyciąganie i został przy 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-09-27 10:13:03 Liczba szacunów: 0
  • co do picia wody podczas treningu, to wiadomo, że nie wypije 3l ściśle podczas treningu, zazwyczaj ok 2 litrów, ale zawsze mam przy sobie małą buteleczkę z wodą, bo po skończonym treningu, zwykle mam za mało wody w butelce, żeby rozrobić sobie carbo/bcaa czy tam inne suple 2,5 l. może jeszcze 3 l. powinny być optymalnym rozmiarem

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 16:44:07 Liczba szacunów: 0