W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2012-07-11 13:26:25 Liczba szacunów: 0
mala poprawka do zawartosci tluszczow w oleju rzepakowym skład KT w przeliczeniu na 100 g dla przypadkowo wybranych 5 prób oleju rzepakowego rafinowanego w rozbiciu na kwasy : /-----------------+-------+-------+-------+-------+-------/ /Stopień nasycenia/Próba 1/Próba 2/Próba 3/Próba 4/Próba 5/ /KT / / / / [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-02 07:55:31 Liczba szacunów: 0
17.08.2014 Dzisiejszy trening ze względu na małą ilość czasu i energii był marny(chociaż do pracy nie szedłem). Ale lepsze to niż nic. Basen 1900m(mniej więcej to co zawsze, narazie nie układam żadnego planu, bo nie mogę regularnie ćwiczyć) Siłownia (klata, brzuch): - wyciskanie na płaskiej 4x10 - skos dodatni 4x10 - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6951 Data: 2014-08-17 17:43:42 Liczba szacunów: 0
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2013-07-08 15:07:54 Liczba szacunów: 0
Dzięki za przydatne uwagi, a po treningu act właśnie zamierzałem zacząć fbw.Jeśli chodzi o wady postawy to jak pisałem wcześniej mam małą skolioze i troche odstające łopatki. Jeśli chodzi o ilość treningów to wole robić A i B :P chyba że naprawde odradzacie.Jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-05-31 17:44:40 Liczba szacunów: 0
[...] są rozne priorytety i wyznaczniki. chodzi o to, zeby nakierowac ich zeby nie robili sobie krzywdy co? "nic na to nie poradze,ze poziom wiedzy na tym forum jest tak niski. robie to samo,co inni uzytkownicy...z mala drobna roznica-ja wiem,o czym pisze. " ja mam pytanie - czy Ciebie ktoś kiedyś nie skrzywdził? że się tak wyżywasz? ;)
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2008-06-01 18:58:37 Liczba szacunów: 0
Na redukcji tez można ale wszystko zalezy od indywidualnych parametrów. Niektóre owoce sycą a maja mala ilosc kcal, wiec podczas "głodówki" to świetne rozwiązanie.
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 22:25:00 Liczba szacunów: 0
Bardzo fajnie idzie, choć warto by było odskoczyć trochę tym martwym ciągiem z ciężarem bo różnica mała np między mc a wl, ale stopniowo wszystko idzie w dobrą stronę. Tak masz rację warzywa zielone ważna sprawa w diecie.
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 07:07:38 Liczba szacunów: 0
No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 07:18:41 Liczba szacunów: 0
Ostatni trening przebiegł pod znakiem spadków nie do końca byłem zdrowy i wyszło jak wyszło.... Martwy 4x8 100 (martwy spadek o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37,5 ( wiosło o 2,5) Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 11:14:03 Liczba szacunów: 0
A dobrze Ci się trenuje na takim podziale treningu? Ja jednak jak mam plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię to nie lubię rozmieniać się w dniach siłowych na jakieś izolacje czy na wyższych zakresach powtórzenia. Daję 5 ćwiczeń i lecę w nich siłowo i tego się trzymam. Pozostała część planu treningowego nie jest źle ale objętość z [...]
Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 13:39:28 Liczba szacunów: 0
motywuje na pewno chyba ,że wiesz dla stałch członków są jakieś gratisy? u mnie na siłowni jest taki przemiał ludzi ,że to głowa mała...fakt ze siłownia jest ogromna i czasem na maszynę sie czeka...co prawda facet ustapi jak się zrobi oczka..ale koibeta juz nie
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2011-03-29 08:33:16 Liczba szacunów: 0
Dzień 11 15.10.2009 Atak śniegu ogólnie, ale trening piłkarski odbył się. Pobiegaliśmy itp. Twał łącznie 1.5h. Niestety wieczorem nie dałem rady wytrzymać a w lodówce nie było nic ciekawego do jedzenia i zjadłem małą pizze z RIGI. Ahhh... ;/
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-10-16 09:40:30 Liczba szacunów: 0
malwinam - smacznego! Chleb jest b. smaczny, ja dodawałam tylko o połowę mniej soli. Jestem pozytywnie zdziwiona, że nie pociągają mnie już słodycze (przynajmniej na razie) mimo, że nie biorę chromu. W weekend np. z grzeczności przyjęłam podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to [...]
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12439 Data: 2011-09-19 12:27:24 Liczba szacunów: 0
Boisz się robić przysiadów, a katujesz kolano na maszynach... Odpuść ćw nóg narazie, jeśli kontuzja jest poważna, nabawisz się większych problemów i później już nie poćwiczysz. Bieganie na masie słabo sprzyja jej rozwijaniu, aczkolwiek nie jest to nie do wykonania. Na klatkę wywal jedno ćw np, krzyżowanie. Wyrzuciłbym przyciąganie i został przy 3 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2015-09-27 10:13:03 Liczba szacunów: 0
co do picia wody podczas treningu, to wiadomo, że nie wypije 3l ściśle podczas treningu, zazwyczaj ok 2 litrów, ale zawsze mam przy sobie małą buteleczkę z wodą, bo po skończonym treningu, zwykle mam za mało wody w butelce, żeby rozrobić sobie carbo/bcaa czy tam inne suple 2,5 l. może jeszcze 3 l. powinny być optymalnym rozmiarem
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 16:44:07 Liczba szacunów: 0