Hej. Oto wspomniany przepis: SKŁADNIKI: 1,5 filiżanki owsa (nie wiem ile to g - używam 200ml filiżanek) 1 filiżanka ciemnej mąki z otrębami (np. Allinson Wholemeal Flour) 5 miarek białka (np. czekoladowego) 1 filiżanka Splendy (do kupienia np. w Tesco) 1/3 filiżanki suszonej żurawiny (do kupienia w małych paczuszkach np. w Tesco) 1 łyżeczka [...]
starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]
moj znajomy wszystkim gada ze ma 37 w kablu, wszyscy oczywiscie traktujemy to z dystansem bo ma poprostu mala raczke, kiedy raz zaciagnelem go na silownie i zmierzylem mu lape wyszlo ze ma nie cale 32, wiec pytam go gdzie te 37 cm, jego tlumaczenie bylo takie: bo ja mam 37 cm na miarce kulturystycznej
Plan do kitu, po 1 primo : brzuch i nogi razem? to sa dwie bardzo duze partie mięśniowe i zeby je zrobić na jednym treningu pożądnie potrzebowałbyś ok 2 godzin ja sam ćwicze nogi 50 min do godziny wiec, powinno sie robić dużą partię z małą przynajmniej tak mnie uczono i wiele osób tez ma takie zdanie np nogi - kaptury brzuch - łydki klata - [...]
[...] sila masa,dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia srednia,do chudniecia mala 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie,nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra przemiana materii klata :200 [...]
Jak już wyzej wspomniano to nie ma co polegac na samych wyliczeniach bo wszystko jest zmienne i wystarczy ze w danym dniu bedzie inna aktywnosć , wpadnie spacer dłuższy , aktywnosć seksualna , jakaś inna forma aktywności i juz się zmienia wszystko . Musisz obserwować swoje ciało i pod swoje ciało regulowac kalorie a nie pod wyliczenia . Chyba że [...]
Split na redukcję też może być... opcja którą przedstawiasz jest jednak trochę dziwna. Dlaczego na klatkę 4s a na plecy tylko 2? Dlaczego łączysz dwie duże grupy na treningu... a następnego dnia tylko małe... To samo z nogami.. trochę mała objętość treningu
nie mam spiralki mam mala kuleczke no i niby okay tylko ze kanal bedziesz miala wiekszy od kuleczki i preciku wiec moze Ci wypadac... wiec na noc zaklejaj plasterkiem... mi kolczyk kiedys wyszedl troche i wystawal i nie chcial juz wejsc spowrotem i mam ta blonke i kuleczka nie jest w nosku ... wiec lepsze sa kolczyki typu nostril czy jakos tak...
Przy twoim 194cm i młodym wieku ty chcesz trzymać się niskiej wagi.Chłopie ty masz predyspozycje do królewskich wag w boksie.Ćwicz jak ciężarowcy im też zależy na niskiej wadze.Mała ilość powt.duża ilość serii.Ruchy w ćwiczeniu mają być szybkie (uwaga w ćwiczeniach typu martyw ciąg i przysiad kontroluj ciężar by nie rozwalić sobie pleców i [...]
nóg nie mam za dużych ale nie są patyki niedługo wkleję zdjęcia wszystkiego tylko wezmę aparat bo robiłem to tel.a co do nóg to nie chce za bardzo trenować bo miałem poważna operacje na kręgosłup 4 lata temu:( ale powoli do przodu.A co da klatki tak jest mała ale poczekam na pepona
Chcę odsłonić abs bo brzuch od kilku miesięcy zastój. Łapa spada a brzuch nie. Skojarzyło mi się z kobietkami, które chcą redukować, ale tak, żeby z cycków i dupy nie spadało :-P Nie ma tak dobrze. Smutna prawda jest taka, że początkujący z małą masą mięśniową po zredukowaniu do kaloryfera wyglądają jak szkielety (reality check rzeczywistej masy [...]
Dla mnie właśnie największym minusem jest to, że ta objętość treningowa jest bardzo mała a już na pewnym etapie jak się jest ta objętość jest jednym z kluczowych elementów treningów. Tak teraz kolejność jest zdecydowanie lepsza i to podciąganie na drążku też zdecydowanie lepsza opcja niż to uginanie bo to ćwiczenie globalne zdecydowanie lepsze. Na [...]
Dzieci i rybny smak to jest czasem problem... Nie mam sprawdzonego patentu, niestety. Może dałoby się ten tłuszcz wkomponować w jakiś sos doprawiony przyprawami, czosnkiem, cebulą - czymś co przytłumi rybę? Moja córka jak była mała, nawet paprykarza nie zjadła :/ ...
K2 3x12 hmm szło powoli i opornie ale koniec konców zrobiona całość problem odjezdzającego krzesła Na początku sugeruję wersję o szafę a nie o krzesło Poza tym pragne zauwazyc ze strasznie jestem sztywny czyt. słabo rozciągniety . Jak bez mała każdy nie robiący rozciągania, wszystko do nadrobienia Mam zamiar nie dodawać powtórzenia do serii na [...]
no zobaczę właśnie jak ten gips będzie wyglądał i czy będzie mi przeszkadzał w treningu ^^ Co do ilości serii w trenowaniu wyskoków jest dla mnie tak trochę przynajmniej z pozoru mała przyzwyczaiłem się przez Super Dunks do kilkudziesięciu, kilkuset powtórzeń
gramatura mała ale dokladnie jak napisał kolega PakerZbreslau "Jeśli jesteś na diecie a masz ochotę na coś słodkiego baton Protein Snack jest idealnym rozwiązaniem. Jest mały, waży tylko 35g. Dzięki temu zaspokoisz swoją chęć zjedzenia słodyczy, dostarczając jednocześnie niewielką ilość cukru i tłuszczu. " ; smakowo mialem okazje probowac jakis [...]
nic ciekawego
