SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mala

  • ### DZIEŃ 78/84 - 19 grudzień ### Poniedziałek! zaczynam ostatni tydzień mojego jesiennego mezocyklu. Będzie to tydzień sprawdzianu maxów w głównych bojach czyli WL, MC, PP i FSQ. Dzisiaj na ruszt poszedł sprawdzian maxa w Wyciskaniu sztangi leżąc. Mój poprzedni max z kwietnia do 130kg. Moje dzisiejsze próby: WL atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 01:00:23 Liczba szacunów: 0
  • ##### DZIEŃ 8-14 / 13-19 luty ##### Drugi tydzień priorytetu na łapy za mną. We wtorek miałem mała przygodę, bo wjechałem przez przypadek w mega twardą taflę lodu autem, aż mi felgę wygięło. Wymieniłem koło na zapasowe i pojechałem do wulkanizacji zmienić oponę na zimówkę, bo na zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 20:17:29 Liczba szacunów: 0
  • ### DZIEŃ 6/91 - 10 marzec ### Dzień mężczyzny %-) Nudny dzień, nic ciekawego nie zrobiłem. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 2. Wiosło ciężkie RAMPA 10 10x60 / 10x70 / 10x77 / 10x85 / 10x90 3. Uginanie sztangi stojac szeroko RAMPA 10 10x20 / 10x22 / 10x25 / 10x27 / 10x30 4. MCNPN z hantlami 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 23:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Olej lniany vs tran

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawalisz do szklanki mąki to beda gramy :) waga to waga :) pojemnosc przelicza sie na wage :) a co do plasterka to tak przykladowo np wedliny tak tylko napisalam :) aha na moim opakowaniu z tranu jest napisane ze dorosli 5 g dziennie czyli jedna mala lyzeczke :) czyli 5g to mala lyzeczka :) Zmieniony przez - martychak w dniu 2004-12-31 10:59:13

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13081 Data: 2004-12-31 10:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa, pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cloud1989- nie zrozumieliśmy się poprosiłem o DOKŁADNĄ wersje wszystkich planów a nie jak zazwyczaj... Czemu? to nie dlatego że jestem chamem i chce Cię wykończyć przepisywaniem planów ;) a dlatego że to da mi o wiele większy widok na twoje poczynania na sali treningowej! ogólnie NAJPRAWDOPODOBNIEJ (za mało danych by mówić o pewnikach) -Za mała [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2007-08-19 20:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Mała korekta w medalu, myślę że teraz jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f468988df1e4097b020db6dc67f2b54.png

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2014-02-16 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • KLatka Pomoc !! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:81-82 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:malo ale nie pamietam GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:baardzo mala GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:baardzo mala GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:nie ma ;p GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:tak samo GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:jeszce do niedawna ni bylo nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-06-23 23:21:56 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3/tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak dla mnie to plan pierwotniy oraz po poprawkach słabiutki... zbyt mała objętośc, to raz,kiepskie ćw do dwa, jak chcesz małą objętość to po co pakujesz się w splita? nie wykorzystując jego zalet? Bezsens. Nie wiem jaki masz staż, ale takie połączenie to jest dobre dla osoby z małym stażem/ osoby ktora nie wie co i jak, z tego co widze sam się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-01-26 18:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Obróbka termiczna pokarmów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ożywione pokarmy są kluczem do naszego zdrowia i długowieczności. Pozwalają naszemu ustrojowi funkcjonować jak należy. Nasz ustrój ewoluował ponad 4 miliony lat. Przez ww. 3950000 lat jedliśmy tylko surowe, ożywione pokarmy. Zaledwie ostatnio zaczeliśmy jadać przegrzną żywność. Kiedy spojrzymy na inne zwierzęta w naturze, nie spostrzegamy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10239 Data: 2004-05-13 17:01:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] orzechow Tez powinna byc oliwa. III posilek: -150g kurczaka -50g ryzu -45g orzechow -140g banana IV posilek: -120g kurczaka -60g chleba z ziarnami -150g jablka -salatka z mala iloscia sera feta V posilek (2 godziny przed snem): -2 jajka + 10g maki -3 plasty salami Przed snem: -40g bialka -250ml mleka Zabraklo oliwy i twarogu. 201b, 105t, 297w, [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 13:42:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trzeba wyciągać wnioski i słuchać rad ludzi którzy nie małą wiedzę posiadają a efekty napewno będą dużo bardziej satysfakcjonujące :) pzdr

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 22:35:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] z dzemikiem czy banakiem i za 2 godz kawka i kolejka do automatu ze slodyczami........Mysle, ze warto sie zastanowic skad te nieregularne miesiaczki sie wziely. Slowem mala, pakuj tluszcz!Mysle, ze zbilanowane sniadanie o ile ktos nie ma problemow z hipoglikemia czy insulinooporsnoscia jest ok. Ale ZBILANSOWANE: a nie platki z bananem.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 2015-12-04 14:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Co tylko Matka Przełożona zarządzi! Dobrze, że od przyszłego tygodnia bo do końca tego mam małą władzę nad moim światem.

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 14:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Jutro przeprowadzę eksperyment zrobię sobie małą i spróbuje nie pić hahaha masochistka :->

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 16:02:29 Liczba szacunów: 0
  • rano, wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 14:34:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry, dopiero teraz zauważyłem... Mateo Taką ilość białka stosowałem z powodzeniem wielokrotnie w cyklach masowych. Celem niniejszego cyklu jest rekompozycja, więc tak duża ilość białka wydaje mi się tym bardziej uzasadniona. Nowością będzie dla mnie mała ilość węglowodanów w DNT, ale także zwiększona podaż tłuszczy (o około kilkadziesiąt gram). [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2009-04-23 02:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Na bank pomyłka. Wolne stymuluje się dużą liczbą powtórzeń. Szybkie małą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 16:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Było by fajnie Ale pewnie masz rację jeszcze w tamtym roku setką wyciskałem raz ,a teraz biorę w serii . Więc z biegiem czasu siła nóg też wzrośnie , bo by wypadło zrobić progres w tym kierunku atmed dzięki że wpadłeś DIETA 26-MAJ 1.Omlet- mała zmiana dałem pół porcji owsianych 2.Tuna+pomidor+oliwa+chleb z masłem orzechowym 3.Makaron+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 21:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki że wpadłeś teraz będę potrzebował dopingu z Waszej strony .Ten tydzień będzie raczej spokojnie bez forsowań , jutro nogi+brzuch ale już czuję że będą zakwasy w klacie . ZMA już wziąłem na noc więc zaraz do łóżka pora spać .Dobrze że mam urlop . DIETA7-CZERWIEC 2009 1.Omlet 2.Kasza+wołowina 3.Ryż+wołowina 4.Białko+oliwa 5.Wołowina [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 22:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Hmmmm w dalszym ciągu nie zrobiłeś tego o co Cię prosiłem tj pionowego zejścia w dół na nogach podczas ustawienia się Ogólnie już mi się zaczyna podobać. Poprawiłeś się z kolanami i widać na początku małego "węża", którego przyczyną są słabe przywodziciele.....ale to świadczy, że jest dobra technika tylko nogi słabe. Na następnym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 20:10:41 Liczba szacunów: 0