mala

No 20 miałem pierwsze zajecia-a kompy to przecie mówiłem ze tyranozaurusy P III IBM na platformie jeszcze To ja zrobię zdjęcie tego mojego wykładowcy z informatyki i wam wkleję razem ze zdjęciem żuli z pod sklepu i wariatów z psychiatryka-ciekawe czy poznacie który to dotego mojej ziomalce z grupy coś tam tłumaczył i potem mi powiedziała że [...]

Polz sie mala, to zaraz przyjde, wiesz ze taki system wole

Od siebie mogę dodać taką małą anegdotkę - bardzo lubię trenować balachy na użytkowniku zwanym PurePower

beta alaniny akurat nie muszę dokupywać bo mam stack kreatynowy i tam jest w skadzie ;) 2g to zdecydowanie za mało. Kup sobie małą puszkę od sfd i dokładaj do niego 2-3g Bety i będzie ok.

wisnia1892 napisał Tak, może go zalać. Matematyka nie jest trudna, oblicz kalorie. haha a to dobre ektomorfika w wieku 15 lat zaleje 40g czekolady jak większość tego co zje przez niego przelatuje takie ma mocne spalanie ektomorfik w tym wieku ! a ta czekolada nie ma mu w niczym pomóc to tylko że tak powiem taka mała słodka chwila dla niego haha [...]

mała grupa wiec sie zdążą pod warunkiem ze nie bedziec cwiczyc ich dzień po dniu

Mała łyżeczka pełna to około 10g.

Witam mam takie pytanie czy gainera mogę wypić od razu po posiłku ? czy odczekać jakiś czas ? A ten gainer jest potrzebny? Odżywka węglowodanowa służy raczej jako zastępnik posiłku, tak jak napisał Ci Wiśnia. Jeśli możesz zjeść posiłek, to go zjedz - nie trzeba ładować w siebie proszku. Nawet kurczak i ryż wyjdą Ci na lepsze jesli chodzi o [...]

Tak ale jak jestem hard gainerem %-) ektomorfikiem i ilość którą jem z posiłków jest za mała a mam 3800kcal i nie daje rezultatów mimo że już więcej po prostu nie jestem wstanie zjeść dlatego kupiłem gainera żeby podbić kalorie dlatego też moje pytanie czy nie ma problemu żeby gainera wypić od razu po posiłku ? To wydaję mi się, że lepszym [...]

Panowie chciałbym was zapytać o taki jeden drobiazg w tej kreatynie z Olimpu creapure proszek jest taka mała łyżeczka jedna taka łyżeczka to 5g ?

Witam chciał bym zdać swoja małą reacje odnośnie treningu barków których tematy poruszałem wiele razy osobiście zauważyłem że barki szczególnie boczne aktony najlepiej rosną gdy dziele je w ten sposób: przód barków z klatka piersiową boki,tył z plecami.Próbowałem już wiele metod między innymi z nogami lub na osobnej sesji treningowej baki powoli [...]

fajna pidżama. Chudyś maksymalnie! Tatuś kupił dla siebie, ale okazała się za mała :-D Masuje dalej /-)_

[...] ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar. w sumie racja, bo jak sie nie umie, to trze tak dlugo robic, az sie naumie. Ale tak mi sie marzy taki trening z mala iloscia powtorzen i wieksza waga. 28.03, konczy mi sie obecny trening, potem mam tydzien pauzy (wpadnie raz lub dwa silownia bo bede sie uczyc mc i siadu pod nadzorem), [...]

Ilomi, a masz mala sztange?

Ja zjadlem płatki, 2 kostki twarogu, 180g indyka i małą bułeczkę, i to ww tyle na dziś chyba, jeszcze warzyw trochę i jaglanej

nigdy nie bolał, a ostatnio mam paczkę taką małą ibupromu na miesiąc, i to tylko dlatego że długo wytrzymuję jak boli

No bo to kalistenika progresywna, stara szkoła. Zależy też co można rozumieć przez super siłę i sprawność. Ciężko mi określić jak długo zajmie mi ukończenie tej książki. Zresztą ciężko też określić "ukończenie". Bo tak na prawdę mogę trenować to dość długo. Samo osiągnięcie w każdym ćwiczeniu kroku 10 raczej będzie nie równo mierne, w jednym [...]

[...] - nie jest trawiona a co za tym idzie mniej wegli dostarczasz... reasumujac...gotujac platki zwiekszasz ig i podwyzszasz przyswajalnosc...parzac je zwiekszasz nieznacznie ig i zwiekszasz w duzejmierze przyswajalnosc...jedzac na surowo - trawisz ich mala czesc.. " To znaczy że te wszystkie moje płatki owsiane które zjadłam się nie strawiły? ;/ ;/

Obli, nie wiem czy potrafię, na pewno CHCĘ. Już nie chcę ryczeć przez swój brzuch. Właśnie z ilością treningów było słabo. Zwykle miałam siłowy 2 razy w tygodniu, ale czasem w ogóle jak miałam wyjazd służbowy. Teraz może być u mnie jeszcze gorzej z czasem :( , bo w mojej pracy zaczął się tzw. "sezon". Nigdy nie wiem ile w robocie będę siedzieć. [...]

Mi w kolanach i w łokciach od dawna tak strzela, raz lekarz mi powiedział, że przez to, że rosnę, no ale teraz to juz chyba nie mozliwe, za niedługo mam 18 lat i wątpie, ze jeszcze mogę urosnąć.. Najbardziej prawdopodobne jest to, że mamy za małą ilość mazi w kolanach. Serek wiejski zastąp lepiej twarogiem :-)