mala

poprostu musiales miec mala stycznosc z koffeina i pobudzaczami , stad te efekty ,tentno ,cienienie i ich efekty

jak byłam mała to tak

No, trzeba wyslac smsa. Wygladasz calkiem, calkiem. Lapka nie mala. postaraj sie o inne zdjecia, wykup abona, a sogi sie posypia. Witaj i pozdrawiam.

CP 2 male puszki ,lub mala Co do gainerka - http://www.sfd.pl/temat252665/ Carbo zeby po treningu bylo vitaminki , omega-3 , zma (apteczne) i bedzie dobrze Pzdr. edit: boguc wypzredziles mnie hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-09 18:28:00

1 duża bedzie za mało ale 1 duza i 1 mała bedzie ok

Samo odżywianie nie jest złe, ale ilość spożywanych kalorii jest stanowczo za mała. Najlepiej zwiększ swój bilans kcal do 2000 kcal (oczywiście rób to powoli, nie z dnia na dzień). Potem obcinaj 50 kcal co tydzień i obserwuj efekty. Do tego biegaj 3 x dziennie po godzinie.

1. Pierwsza zasada to taka ze zaczynaj trening od duzych grup mieśniowych np. klatka piersiowa. 2. Nie mieszaj cwiczen. Mam na mysli to ze nie mozna wykonywac cwiczen na klatke piersiowa potem na nogi a potem znowu na klatke. 3. Nie wykonuj cwiczen miesni grzbietu w przeddzien treningu miesni ud!!! Analogicznie jest z: Biceps w przeddzien miesni [...]

Wiesz co robisz chociarz? Jestem od Ciebie rok starszy i w tym wieku nawet kreatyny nie powinienem brać, ale zrobisz jak uważasz. Powiem Ci małą przygode, mam znajomego, ktory cwiczył u mnie na silowni, bral mete i wszystko jak szalony (mial 16lat) teraz ma 17 i jest juz po 2 wstrzymaniach serca. Wiec czasami mozesz nie dozyc tych swoich [...]

Przed treningiem już na siłowni. Dzisiaj niby teoretycznie szybki i lekki trening a jednak dużo z niego wyniknie. Zacznę kubanskimi na aż dla mnie 10kg ale to powinno iść lekko bo tydzień temu robiłem z premedytacją mniej serii szczerze to nawet kusi mnie zrobić nie 1 a dwie serie rozgrzewkowe żeby ocenić siłę i może dołożyć kg ale to oznacza skok [...]

Ostatnia seria MC z minimalną rezerwą bez T&G +45kg w tydzień. Mała objętość i długie przerwy https://youtu.be/9IzOk9x9J-g

jesli wypijasz okolo 3 litrow plynow i dalej mocz ma zabarwienie silnie zolte moze to oznaczac ze dawki niektorych witamin moga byc zbyt duze sprobuj wtedy co drugi dzien uzupelniac podanym preparatem to racja ze mala podaż płynów powoduje żółty mocz

[...] nie dolozyl czegos na lancych. Niezaleznie czy to 5 kg , 2,5 czy 1,25 . To jest tak potezne cwiczenie ze wiekszosc ludzi nie jest w stanie liznac swojego potencjalu. Tylko mala uwaga - nie robc "przelaczanych raczek" z II na V. Zrob osobne porecze. Regulacja oslabia konstrukcje. Pamietaj - ani sie nie obejzysz a bedziesz ciskal wage [...]

Mała różnica, bo nawet na niezbyt stromych podejściach po deszczu jesienią przy kazdym kroku stopa obsuwa się o kolka cm na mokrych liściach. Koszmar.A co dopiero na stromiznach po 45 stopni nachylenia. No i błotko.

Mała zmiana jeśli o godziny chodzi. Wpadać na trening, będzie konkret! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575b5e531f064bc0997d23826618f907.jpg

Poczekaj jeszcze tren enan jest leniwy dlatego , ja używam kicka z trenu acetatu. W 5-6 tygodniu jak się nie bujnie może być fejk . Jest jeszcze jedna możliwość treny enany są znacznie bardziej zaniżane niż acetaty , np jak widać 200mg trenu enana, kosztuje na czarnym rynku tylko minimalnie drożej niż 100mg trenu acetau, dlatego możliwe że [...]

Sporo białka jak na niećwiczącą osobę, ale nie jest to okropnie wielka ilość. Nie przekraczaj jej. serek wiejski starałbym się zamienić na twaróg półtłusty. Nie jadłbym musli na noc, w ogóle większość węgli staraj się dawać przed albo po treningu. Na noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie [...]

Tak z ciekawości , ile masz zerowe zapotzrebowanie kcal i ile aktualnie masz kcal . . Po takiej redukcji 20kg w 5 miesiecy warto by zrobić malą przerwe na regeneracje . Wstaw przykładową dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Masz nierealne cele i błedne podejście do sprawy [...]

mala uwaga :D dieta w ktorej spozywa sie odpowiednia ilosc bialka ORAZ niezbedne kwasy tluszczowe !! plus troche niskoww warzyw nie powinna byc stosowana dluzej niz 4 tygodnie pod rzad !! pamietaj o EFA !! bez nich trudno uznac dieta za chocby przyzwoita ale w/w dieta juz taka jest i jest skuteczna dieta :D!! przy powyzszych uwagach !!

Witam Chciałbym dodać do diety suplementację witaminami, ale jeszcze mam za mała wiedzę, żeby sobie samodzielnie ułożyć dawki. Proszę, napiszcie, jakie konkretne preparaty powinienem brać i w jakich dawkach (np. Centrum Complex - 5tabl. dziennie) Pozd.

naprawde nie znajdziesz więcej czasu ? jeżeli nie masz czasu chodzić na siłownie to może pomyśl nad kupieniem sprzętu w jeden dzień możesz przećwiczyć całe ciało ( fbw ) ale z małą objetością i wątpie aby przyniosło to efekty