mala

ww złożone - ryż, kasza, makaron, ziemniaki gotowane białko - mięsa chude/kurczak,indyk,wołowina/ ryby, sery twarogowe +mała ilość tłuszczu - oliwa z oliwek, olej MCT, nasiona /słonecznik, dynia/

to i moja kolej :P Panowie laski wiedza kiedys zrobilem mala sonde no i padala odp t '' u faceta widac wszystko w oczach, my nie jestesmy glupie <- temu moge akurat zaprzezyc ;p '' odnosnie mojej pani to wie a co lepsze mam towar apteczny od jej cioci <- tego juz nie wie ehhe :P

Ja pół dnia nic nie ruszałem,tylko śniadanko i mała przekąska i tak teraz liczę kalorie i chyba za mało jeszcze zjadłem , więc idę do stołu Tylko coś mi się troszkę zmienił BTW

to nastapila mala pomylka z mojej strony !!! czy plan ktory wkleilem na poczatku wymaga poprawek ??

Witaj Mam kilku znajomych co zerwali,sam miałem zerwanego :D.. Do 6 miesiecy kazdy wrócił na sale.. Gips czy to w szpitalu państwowym,czy w klinice bardzo dobrej :D..min 8 tygodni dla sportowców hehe.. Rehabilitacja spokojnie,bez szaleństw..Rowerek,basen(płetwy itp). Całe ciało na siłce i wogóle jedziesz normalnie od początku,żeby być w stanie [...]

Około 8 tyg wystarczy, dawka może okazać się za mała. Zresztą dasz sam rade. Mało masz węgli, skoro jesteś ektomorfikiem nie licz na wielkie postępy.

Rozumiem, że odpoczywasz id kretki to możesz wziąć arginine 3 z activlabu cena dosyć mała a fajnie pompuje na treningu btw. Dobra dieta przede wszystkim, a bcaa i spalacz będzie jedynie dodatkiem

[...] w dluzszym okresie czasu moglby zauwazyc pewne niepokojace objawy w postaci tluszczyku Pozatym na forum sa tematy w stylu "jak hamowac apetyt" itd. poczytaj 3. Duze przekraczanie zapotrzebowania na sod akurat bym nie polecal Ale nie chce sie wypowiadac bo mam zbyt mala wiedze na tem temat... Poczytaj arykuly o mineralach na forum...

masz na tyle mala ilosc kalorii ze przy tej wadze powinno isc bez aerobów. widocznie ciskasz tyle tych aerobów w relacji do malej ilosci jedzenia ze organizm zablokowal dalszy spadek. zrob sobie dzien jedzenia tak zebys wykroczyl o te 500-600kcal poza to co jadles na codzien - jedz co chcesz. a pozniej wskocz na jakis pulap 2300-2500kcal bez [...]

Przy takiej wadzę nie potrzebne są suplementy , ja bym to rozłożył na 4 posiłki tak abyś jadł większe objętościowe. Brak ryb w diecie mała ilość omegi 3 , dałbym zróżnicowane źródła białka. Przy takiej nie dowadze ważny jest trening , co z tego że dieta ok będzie jak na treningu za braknie bodźca do wzrostu ? Pozdrawiam

a ja mam pytanie bo mam mala szpare miedzy zebami a chcialbym miec idealne zeby czy aparat to skoryguje jesli tak to jaki??Taki co sie nosi tylko w nocy?? Bo takiego na dzien to nie chcem nawet

Widać łądnie zarysowaną klatkę(chociaż mała), natomiast reszta jest tragiczna. Nie obraź sie, ale to widać. Proponuje poświecić tydzień na poczytanie artykułów na temat treningu, zakupieniu kilka paczek ryżu, mleka w proszku itp itd i weź sie za konkretny trening.(dla motywacje ściagnij film na temat kulturystki. Ten rok co przepracowales na [...]

weź małą bootelkę z woda, a kreatynę przesyp w małe poodełeczko, np. w opakowanie po filmie do aparatu albo po rozpooszczalnych witaminach; potem wystarczy dosypać proch do bootelki z wodą Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 09:31:57

no ale ja na to zlewam choc dzis mala coreczka mojej siostry bala sie do mnie podejsc

wiesz można ważyc 60 kg i byc zalanym fatem.waga nie ma tutaj nic do rzeczy.aktualnie waga mi sie wacha 74-75 kg.wiem że nie mam dużo fatu ale denerwuje mnie mała oponka na brzuchu.Dlateo też sie pytam czy najpierw podciągnąć mase do jakiś 80 kg i wteyd robić wycinke.czy zrobić delikatną wycinke teraz a później łapać suchą mase.

U mnie tak jest ale to hiponatremia z naprzemian za wysokim i za niskim poziomem potasu. Tutaj najlepszy efekt dadzą badania. To ze suplementujesz wszystko to tez nie znaczy ze się wchłania bo np węglan magnezu możesz jeść garściami i nic a cytrynian wystarczy zazwyczaj mała ilość tabletek.

U mnie tak jest ale to hiponatremia z naprzemian za wysokim i za niskim poziomem potasu. Tutaj najlepszy efekt dadzą badania. To ze suplementujesz wszystko to tez nie znaczy ze się wchłania bo np węglan magnezu możesz jeść garściami i nic a cytrynian wystarczy zazwyczaj mała ilość tabletek. Czyli doświadczasz takich falowań? Za niski i za wysoki [...]

jak bedziesz jeździł tylko XC to kup 19, na 18 będziesz się męczył moim zdaniem. Ja mam 185 i 18" to dla mnie jest za mała.

Dodałem na wieczór twaróg wiejski zamiast odżywki + małą ilość węgli ( równie dobrze mogę dać mix warzyw, cebula, rzodkiewka ) Odżywkę białkową bezpośrednio po treningu a kolację przesunąłem na 19, jedyne co mi nie daje spokoju to spora ilość białka a nie mam za bardzo koncepcji co ująć... /SFD/Images/2015/9/25/66043d057b3241d4a9d587e6ee64e523.jpg

"duża aktywność ruchowa" widocznie za mała dieta trzymana w 99,9%?? kcal bym nie przycinał i rozkładu makroskł. tez nie ruszał j.w. ogólnie na redukcji warto ww dostarczac z płatków owsianych, kasz...odpuscic ryze, chleb, biale makarony, ziemiaki Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-09-15 10:10:07