I wieczorne bieganie... miska w tygodniu czyściutka, ale jutro wieczorem będzie mała imprezka... Trzeba trochę więcej potrenować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03e2cd1b6db34abca35cf7e24ed69452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138c871fced44677af5b1ce327356199.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f668de3f85774508b8f58b5ed7e6108a.JPG
12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]
Po pierwsze - "dzieciaku" to sobie możesz mówić do swojego ojca. Po drugie - naucz się czytać ze zrozumieniem,a potem dopiero komuś coś wypominaj. Wszystko przez tych "oszustów" z allegro, którzy suple Olimpu sprzedają po cenach dumpingowych. - nie kumasz ironii?? więc nawet jak ktoś chce sprzedawać po kosztach to niech to [...]
[...] glowe i ejst latwiej to jezeli talez za poloze i glowe na niego to chyba na cos podbnego wyjdzie (pomojajac wiekszy ciezar) a na silowni tez mam dostep do 20 ktore maja dosc mala srednice ;) w porownaniu z innymi ;) poprostu sa zlane i grube ;) wiec w takim wypadku jak robic lepiej ?? albo spboje tak i tak i zobacze gdze brzuch bardziej poczuje [...]
Dzięki K_PS! :-) Dziś doskonały trening ramion za mną. Niestety musiałem zaniżyć ciężary w wyciskaniu żołnierskim ze względu na łagodną kontuzję lewego barku. Cały czas pracuję nad nim ( adekwatnie dopasowane ćwiczenia mobilne, masaże) masaże darmowe, bo mój przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować [...]
Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam. {{:-( Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać [...]
@Rion - Antybiotyk jednak pomógł na infekcję, kaszel był najpewniej od alergii. Dostałem leki, narazie odnotowałem małą poprawę - zobaczymy jak będzie dalej. Bardzo możliwe, że jutro zrobię pierwszy trening od długiego czasu ( zobaczymy jak będę się czuł ). @BANanana - Na razie nie myślę o takich rzeczach. :) Obecnie skupiam się na tym żeby [...]
Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]
Witam :) mam pytanie odnośnie anabolic amino 9000. Warzę 82 kg. Biorę aminokwasy przed i po treningu. Obecie mam szybkie trening których celem jest poprawienie masy mięśni, kształtu i definicji- 4 razy w tyg. Do tego raz w tygodniu biegam. Mam 2 pytania: Ile gram powinienem brać przed i po treningu siłowym? I ile przed i po areboach? Bo dawka [...]
Ja chciałbym zapytać pana o bardziej złożoną kwestię. Jaki trening zaproponować osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) [...]
[...] dziala jak antagonisci? Jesli chodzi o suplementacje to wydaje mi sie ,ze w pelni dbam o swoja profilaktyke : hydrolizat , koenzym q10 , wit C 1000mg dziennie, omega 3-6-9, magnez, witaminy , essentiale forte okresowo , vitargo i oczywiscie wmiare czesto posilki bogate w b/t z mala iloscia ww poza dniem ładowania. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc!
Dobry wieczór Panie Piotrze , mam trzy pytania : 1) Wpadła mi w ręce mała książeczka Pana autorstwa " Nadszedł twój czas" Opisał Pan tam przykładowy trening początkujący dla ektomorfików , czy mógł by Pan podać przykładowy schemat treningu dla średnio-zaawansowanego Ektomorfika ? 2)Czytałem trochę ten wątek i zauważyłem iż jest Pan [...]
Darijj: Masz taką, a nie inna budowe stawu i akurat w tej pozycji doświadczasz nieprzyjemnego "przeskakiwania" kości wchodzących w jego skład. Jak znam życie to nie boli, ale jest dośc nieprzyjemne w odczuciu. Z czasem powinno Ci to przejść, podobnie jak w nodze, gdy staw się trochę, nazwijmy to, "rozciągnie". Dlaczego się nie [...]
Dobry wieczór Panie Piotrze , mam trzy pytania : 1) Wpadła mi w ręce mała książeczka Pana autorstwa " Nadszedł twój czas" Opisał Pan tam przykładowy trening początkujący dla ektomorfików , czy mógł by Pan podać przykładowy schemat treningu dla średnio-zaawansowanego Ektomorfika ? 2)Czytałem trochę ten wątek i zauważyłem iż jest Pan [...]
NewMember: W superseriach łączysz ze sobą dużą i małą grupę mieśniową, celem podniesienia intensywności treningowej. I co masz na myśli pisząc, że katujesz triceps ta techniką? Czy zwykle pozostawał on niedotrenowany? Bo jeśli tak to warto najpierw zrobić jakieś wyciskanie na klatkę, a potem powiedzmy prostowanie ramion na wyciągu górnym, wtedy [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
