Design forum jest teraz prawie tak brzydki jak twarz Big Foota... hahaha Moon zaorałeś :P Kij z dizajnem bo do wszystkiego idzie się przyzwyczaić, ale najgorzej jak jest wprowadzana jakaś mała zmiana przez którą wyskakują inne błędy.
Taki dziennik/blog to fajna sprawa. Tak na co dzień człowiek nie zauważa zmian w swoim wyglądzie, dopiero czytając wpisy sprzed tygodni czy miesięcy widzi różnice. O treningach. Przez pierwsze dwa miesiące moje treningi to ACT. Gdzieś w czerwcu zacząłem zmieniać zarówno intensywność jak i sam trening. W tej chwili ćwiczę wg schematu: - duża partia [...]
video z 109 kg kulturysta robiacym muscle up 12 razy... parafrazujac..: nie mała waga ale chęć szczera zrobi z Ciebie muscleupera...8-)8-)8-) http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-09 13:52:20
samo przez siebie mówi że Muscle gimnastyczne są łatwiejsze Zgadzam się z Twoja opinią, ja wykorzystuję swoją zwinność, ale brak mi siły w mięśniach, które decydują o wejściu siłowym, muszę jeszcze potrenować. Gimnastyczne muscle up pokazał mi w wojsku jeden chorąży i bardzo szybko opanowałem to ćwiczenie, ale w takich ćwiczeniach duże znaczenie [...]
Jestem szczypior :D ale mam nadzieję, że nie będzie dyskryminacji z tego tytułu. :] Nie jestem zbyt silny z natury (prędzej rozciągnięty ;p), dojście do aktualnego poziomu zajęło mi ładnych kilka lat i powiem tylko - liczy się stosunek siły do masy! Mniej ważący mniej podnoszą, ale i objętości mięśni są niższe, nie jest powiedziane, że ćwiczenia z [...]
[...] troszku tłuszczyku I tak to by się przedstawiało pod warunkiem, że zmniejszysz ilość białka. Z tego co wyliczyłam to dajesz go 3,5g/kg ciała. Bez przesadyzmu. Wystarczy dać 2,0-2,2g/kg ciała. Daj też więcej tłuszczyku. Obecnie masz 0,7. Proponuję 1 g. A reszta węgle o niskim IG. Mam nadzieje, ze masz juz mala swiadomosc jak komponować posiłki.
ja jestem (byłem)samoukiem tzn do wszystkiego dochodziłem sam, jak, co mam robić. Wszystkie techniki praktycznie sam na sobie praktykowałem bez instruktorów bo nie miałem i nie mam dostępu. Teraz się ucze od sfd więc zrobie jak piszesz. Jak będzie za dużo to zmniejsze. Teraz to i tak robie mało w prównaniu do tego co robiłem kiedyś 2,5-2 lata [...]
witaj balem sie ze nik tu juz nie zaglada :)) CO COS TY POWINNISMY ZAGLADAC WSZEDZIE GDZIE KTOS O COS PYTA a wiec tak chodzi o to ze max 15 powtozen to 58 kg a wiec zaczynam od 40 i co trening dokladam 3 kg a pozniej zmiwjszam ilosc powturzen na rzecz ciezaru i moj max 10 powtozen to 65 kg i wlasnie jak dobze zrozumialem to tu zaczynam od 47 az [...]
dokladnie co do szybkiego zaczecia hst - nie omijaj 15tek taka mala rada. oprcz tgeo uwagi wyzej (sd, maxy etc) bo to wazne rzeczy Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
pisze tutaj ,bo zgubilem ten link co mi kermit przeslales,mam pytanko :czy wa takim razie jesli lepiej by bylo zeby robic hst 3 razy w tygodniu ,to czy moge robic pon,wt. i czwartek?czy dzien po dniu to za mala przerwa?
czyli moge robic sobie 3 serie tego samego cwiczenia i robic wiecej niz jedna serie na male grupy i wiecej na duze? nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu. Niedobrze. Do tej pory trening trwal krotko nie dlatego , ze nie mialem sily zeby robic wiecej serii [...]
[...] nogi dodam : wyciskanie nogami na suwnicy skosnej ,prostowanie podudzi siedzac , na wyciagu , a na lydki siedzac na specjalistycznej maszynie - wspiecia na palce stop ( lydki chyba mala partia wiec wystarczy jedno ). To jak mozesz to wez wybierz odpowiednie cwiczenia z tych co wypisalem zeby kazde aktony pracowaly i rozpisz mi tu . Z gory dzieki
[...] : wyciskanie nogami na suwnicy skosnej ,prostowanie podudzi siedzac , na wyciagu , a na lydki siedzac na specjalistycznej maszynie - wspiecia na palce stop ( lydkichyba mala partia wiec wystarczy jedno )" -- na łydki możesz robić dwie serie, bo to dość oporna partia, masz wnogach ćwiczenia na dwugłowe bo sie nie moge domyśleć? [...]
cze stało się to czego nie udało mi się uniknąć tzn. jestem chory – zapalenie gardła L tak pokrótce mogę określić mój stan co do treningów to zaszła mała zmiana ; jestem uziemiony do 4.03.2005r. i co się z tym faktem wiąże muszę zacząć jeszcze raz ‘10’ tak poza tym to luzik J tak sobie ćwicząc i analizując [...]
Siema dzisiaj w biedronce trafiłem na kabanosy (Polskie snaki) co o nich powiecie na małą przekąskę 1paczka 45g zawiera 6kabanosów a skład wygląda tak około 10gbiałka 20tłuszczu i 1węgli. Nie wiem jak z jakością tych wartości ale trochę przyciągnęło to moją uwagę.
Jak zrobicie wiecej kategorii to może uda się przyciągnąć też trochę blacharzy, takich co będą patrzyli żeby jakoś się dostać na podium i zgarnąć "blachę na szyje". Jak jest dużo kategorii to istniej możliwość że zdarza się jakieś nie wypełnione w 100 procentach kategorie. Na ostatnich MP frekwencja była mała mimo że wpisowe również było niskie. [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
