mala

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Poczytaj wszystkie mity, zachęcam, mam nadzieje że to rozwieje twoje wątpliwości dotyczące splita Splity, to już taka kosmetyka, lub mała odskocznia od planów typu FBW, które dobrze sprawdzają się w budowaniu bazy masowo-siłowej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 15:50:50

1. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]

Spetz - "Mnie najbardziej rozbawiły zdjęcia na 1 stronie tych kolesi po 30cm w łapie i tekst jakiejś laski: Silne ręce." Jeden z moich ziomków jest raczej chudy, 35 w łapie (przy 2 metrach wzrostu), a na biceps na uginanie ramion ze sztangą bierze 50 kg na dwa razy. I pierwsze poprawnie technicznie, drugie z lekkim bujnięciem tułowiem [...]

mala uwaga literowka sie wkradla, przy dodawaniu wlasnego produktu do wypiski jest kacal zamiast kcal ;-)

taka mala uwaga - nie mam polskich znakow i nie bylam wczoraj w stanie wybrac z produktow smietany 18%, bo pod 's' nie ma takiego produktu.... moze powinna sie tez nastepna literka wyswietlac? zeby w koncu wrzucic ta smietane musialam dodac wlasny produkt Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-09 06:28:13

[...] Jak ktos trenuje juz ponad 9 lat (jak MARCINSZ, czy nizej podpisany), to jest jasne, ze plan treningowy 3 razy w tygodniu po jednej serii na grupe miesniowa ma o wiele za mala objetosc, zeby trening mogl przyniesc rezultaty. Poza tym istnieja rozne inne ciekawe techniki zwiekszajace efekt treningu (ze wspomne tu tylko o SS, czy LS), ktorych [...]

[...] beda rozsadne bo to chinol a wiele osob narzekalo ze slabe .. min e0r z tego co pamietam Danielos proviron ze wzgledu na gino ma byc wiec ze jedzie po dht ale dawka wina mala tazke mysle ze bedzie ok moglbym te srodki rozdzielic np 3-6 11-13 proviron 7-10 wins 30 mg ed (z tym ze tutaj moze byc bomba z sutkami po odstawieniu [...]

a nie poprawiłem? 8 treningów w tygodniu, jasne to mała aktywność

Kobieta ma małą ilość testosteronu więc przytost nie jest możliwy owszem troszeńkę ale nigdy tak jak facet no chyba że chcesz brać przez igłe ?

Lichy ten trening, dwójek w ogóle nie przećwiczyłeś. Wiem ,jeśli możesz doradź mi jakieś ćwiczenia ,aktualnie nie mam żadnej prasy do nóg ani nic podobnego. Na przyszły miesiąc postaram się coś kupić ,no ale ogólnie fajnie dowaliłem nogi. 12.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 15g BCAA [...]

Pozatym zdecydowanie za dużo dajesz na biceps. Jest to mała partia która nie potrzebuje aż tylu ćwiczeń i serii. Zrób 3 ćwiczenia 4 serie uginania ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6, później Uginanie hantli chwytem młotkowym 3 serie po 10 powtórzeń a na koniec sztangą łamaną na modlitewniku 3x10. Nie jestem znawcą ale taki trening wystarczy na [...]

Posiłek: B: T: W: I. -Herbata bez cukru --- 0 0 0 -Chleb graham ---- 2 0 11 -Pomidor -----0 0 0 -Polędwica z indyka ----3 1 0 II. -Pierś z kurczaka ----- 0 32 2 -Kasza gryczana ----- 13 3 63 - Zupa [...]

Ja równiez jestem jak najbardziej za...zasadniczo miło bedzie trochę poobgadywać panów ..choc nie o to chyba tylko chodzi, liczę jednak, że moderatorzy tego działu, jak również wielce szanowni eksperci będą tam jednak zaglądać od czasu do czasu, służąc nam swoim trzeźwym i fachowym umysłem....( mała wazelinka )Oczywiście nie kwestionując [...]

co do planu. Jeśli ilość serii nie jest zbyt wielka to jest prawie OK. Ja bym przy takim doborze cwiczeń rozdzielił siad i ciąg. W treningu A jedno,w treningu B drugie. Do siadu dołączyłbym wiosłowanie,a do ciągu podciąganie na drążku Co do podciągania. Rób najłatwiejszym chwytem(z reguły podchwyt lub chwyt neutralny, jak masz możliwosć) tyle ile [...]

Plan jest tragiczny, na nogi masz 8 serii gdzie są one połową ciała a na biceps 12, gdzie jest on bardzo małą partią. Jaki plan robiłeś wcześniej? Co z dietą? Na jakich cięzarach pracujesz w mc/przysiadzia/wl? Ile razy podciągniesz się na drążku? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-08 20:28:05

te 500kalorii to jakiś dramat. Krzywdę sobie robisz łap małą pomoc: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pokaż ten trening

co do sera i dzemu to najlepiej wage a mała łyżeczka 5ml

Myślę, że nie zda to egzaminu (atak pasażerów na terrorystów). Przecież oni też kombinują co zrobić w takim wypadku. Zaopatrzą się w broń krótką (jakieś uzi czy inne usrojstwo - podkupią kogoś z obługi i tak przemycą) i wykoszą wszystkich. Myślicie, że terroryści którzy są zdecydowani na śmierć będą przejmować się liczbą ofiar?! Przecież i tak w [...]

I. ŚNIADANIE:9-10 · 100g musli · 50g "Jaśków" · 300ml mleka 1.5% · garść rodzynek(wiem, że niedokładnie ale dopiero Mikołaj mi przyniesie wagę kuchenną) · łyżka kawy · 3 tab. omega-3 B:23,21g T:18,95g WW:133,54g II. DRUGIE SNIADANIE:12-13 · 150-200g [...]

odnosnie wypowiedzi FOD propek wg mnie mala dawka chyba, ze ma na celu taper i ubijanie z winkiem