mala

od niedzieli na ściętych węglowodanach... wczoraj po treningu już było ciężko głód doskwierał, za to dziś była totalna masakra... rano 1h aero na czczo jak zwykle - poszło jeszcze w miarę dobrze ;) za to trening(obwodowy na wyrzut glikogenu) straszny... zero siły, pompa już bardzo mała dzięki argininie, cytrulinie i betaalaninie ... albo jej [...]

Może nie jestem odpowiednią osobą do doradzania ale wypowiem się jako, że sam to przerabiałem. Po pierwsze jakie badania na nietolerancje robiłeś? Domowy activ food(ok ~400zł) czy ten profesjonalny z krwi z żyły? W przypadku gdy masz nietolerancję gutenu, samo unikanie go nie rozwiąże problemu. Potrzebna jest jego całkowita eliminacja. Przy tym [...]

Witam. Ja osobiście miałam (mam złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej). Wszystko zaczęło się w 2005r, czułam podczas biegania ból w piszczeli i pojawił się guzek- nie przeszkadzał, ale z miesiąca na miesiąc ból narastał- aż w lutym 2006 udałam się z tym do lekarza i zrobiono zdjęcie no i okazało się ze jest złamanie zmęczeniowe k piszcz. Nogę [...]

Dlatego wole gale BOTE od KSW, bo to co odpjerdalają Kawulski i Lewandowski z ich Freak Show to głowa mała.

Przez weekend z dieta nie było problemu. Miałem dużo wolnego czasu więc na luzie wszystko wciągnąłem. Jutro rano jadę na zakupy a potem na trening! W treningu mała zmiana: Wyciskać na ławce prostej będę sztangielkami zamiast sztangą (sztangi używam na skosie) Zamiast skłonów prostych z obciążeniem będą skłony na maszynie. Wznosy nóg na brzuch [...]

Taka mała sugestia do ćwiczeń przedramiona. Rób maxp, jeśli to tylko 1 kg.

w takim razie napisz mi tylko czy wybrać splita partia 2x /tydzień czy pull and push? Jedno i drugie to trening każdej partii 2 x w tyg. Nie jest to kombinowanie, natomiast łączenie połowy ciała z najcięższymi ćwiczeniami (nogi) z dodatkową małą grupą (barkami) już na pewno jest kombinowaniem. Tak radzą ludzie, których wynik w wyciskaniu jest o [...]

73 kg (z czego część oponka) przy 180 cm wzrostu u dorosłego mężczyzny (jak rozumiem studenta) to ewidentnie mała masa mięśniowa. Radzę zostawić wszelkie odchudzania i zająć się najpierw budową masy mięśniowej. Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trening siłowy to i tak w pierwszym okresie (przy poprawnej diecie) będziesz zyskiwał mięśnie i tracił [...]

Coach Ty chyba nie czytasz co się pisze . No właśnie taką zaproponowałem z małą zmianą 1m-12pkt,2m-10pkt,3m-9pkt,.........10m-2pkt,11m i dalsze -1pkt.W końcu to Liga powinien zostać ślad startu każdego.

W Turku startowało 54 zawodników a z tego co pamietam w Łodzi była strasznie mała frekwencja

zapraszam na zawody do TYCH w Śierpniu najprawdopodobnie 31 sobota do tygodnia jak dogram wszystko podam dokładne info taka mała próba przed ligą

Coach sorki za mała lietre w poscie wyzej :P

wycwiel miód dla oczu i uszu mych ten post wyżej :) Panowie dopiero wróciłem i zobaczyłem na forum że jakis zgrzyt sie zrobił co do imprezy w Sdzu, gryzie sie z jakims terminem naszej ligi czy to ktoś z Wrocka zrobił inne zawody?? co do daty startu w Sdzu była mała pomyłka ale sporostowana na 19.10 i ja na ta date mam juz podiete niektore sprawy. [...]

WZORKU TO MASZ MAŁĄ LEKTURE DO PRZECZYTANIA REGULAMINY ORAZ DATY MIAST SĄ TU : http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/aktualnosci-15331/polska-liga-wielokrotnego-wyciskania-pod-naszym-patronatem http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/aktualnosci-15331/zaowdy-w-wielokrotnym-wyciskaniu-sztangi-polowy-masy-ciala PRZEDZIAŁY WAGOWE [...]

[...] teraz kolej na SOSNOWIEC Grzegorz napewno czyms milym nas zaskoczy juz nie moge sie doczekac wspanialy czlowiek :-D za pomoc w ostatnich dniach Grzegorz otrzyma nie bawem mala niespodzianke od Sfd:-D;-) ja czekam na dodanie tej 1/2 ze zlotoryji dodam wyniki z Poznania bo podjalem wyzanie walki znim i bede uzupelnial wszystkie edycje Zmieniony [...]

Wyniki pierwszej kolejki: Serbia - Argentyna 0:3 (20:25, 13:25, 18:25) Polska - Kuba 3:0 (25:21, 25:23, 25:16) Iran - Japonia 3:1 (17:25, 25:20, 25:23, 25:15) Egipt - Brazylia 0:3 (19:25, 13:25, 19:25) Włochy - Rosja 1:3 (25:22, 22:25, 22:25, 21:25) Chiny - USA 0:3 (14:25, 23:25, 21:25) W najciekawszym dzisiejszym meczu Rosjanie ogrywają Włochów. [...]

[...] czytalem zeby w nia wejsc trzeba zejsc do 20-30 g wegli czy cos takiego pozatym czytalem przykladowa diete gdzie bylo tez celem wejscie w stan ketozy i bylo tam tylko jedna mala kromka z rana na dzien noi duzo warzyw,zielenin.Pozatym to jeszcze mam w planach wlasnie dodac jakiegos banana jakies 30min przed treningie i tak powolutku bede [...]

NIedziela Dzień czwarty 20 maj 2012r - Pobudka wyjątkowo później ok godziny 10.00 --------------Dieta------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem gainer II Posiłek: Ziemniaki, świeża kapusta polana oliwą z oliwek, czerwone buraczki duża, duża pierś z kurczaka( Swieży kurczaczek z [...]

to moze mala przerwa jest potrzebna i poki zdrowia nie ma nie ma co forsowac organizmu

Kolego, wszystko fajnie, ale Apokalipsa to kulturalny Pan, wiec badz dla niego tak samo mily i ponizsze: niech sie wypowie Apokalipsa zmien w przyszlosci na: "Bardzo serdecznie bym prosil o wypowiedz Apokalipsy" Mala rzecz, a odrazu wszystkim milej sie robi.