mala

Ja to mam szczęście... wybiłem sobie środkowy palec u stopy %-) Słyszeliście kiedyś o takiej kontuzji?:-D Ja słyszałem i widzialem powybijane duże paluchy i te najmniejsze na boku, co zawsze w szafę trafiają..ale żeby środkowy? I cały się fioletowy pod spodem zrobił :-( Ale na osłodę skończyła mi się sesja i obędzie się chyba bez poprawek a poza [...]

Cześć kupasz.Ułóż sobie plan tak aby nie przekraczać 12 serii na dużą grupę mięśniową (klatka,nogi,plecy) i 9 serii na małą (barki,biceps, triceps). Za wcześnie jeszcze na trening do upadku mięśniowego. Narazie zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczen, na tempo i oddychanie.Naucz się ćwiczyć według kulturystycznych reguł i dopiero wtedy myśl [...]

Też otrzymałam już przesyłkę. Shaker jest super. Mała rzecz a cieszy :D

Dziś byłe na nowej siłowni - fitness platinum na wadowickiej w krk). To co się rzuca w oczy to tylko po 1 ławeczce do wyciskania na klatke w poszczególnych pozycjach (na dół chyba nie ma w ogóle). Brakuje też bramy, a klatka crossfitowa jest bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi [...]

Czy mozna mala ilosc boczku(30g) miec w posilku przed snem? Wiem ze liczy sie bilans, ale tylko sie chce upewnic, bo tam troche jest nasyconych.

Czy na redukcji dobrym pomysłem byłoby nie jedzenie ww przed tren albo mala ilosc, zeby organizm szybciej zaczal palic fat? Jak tak, to co bedzie najlepszym pomyslem z tych? B+T+warzywa / B+warzywa / B / B+T?

"Eksperci radzą, by po takie przysmaki sięgać nie częściej niż raz w tygodniu." To se pojem !:D Dobra, pojem ten cynamon do 2 razy w tygodniu mała łyżeczka. Raz do omleta, raz do owsianych.

Jednak nie obetne wegli, masuje jeszcze z 10kg i pozniej zrobie mala redukcje wiec jesli to jest tluszcz to sie powinno troche spalic. Troche smiesznie to teraz wyglada w spodniach, zawsze bylem raczej chudy i plaski ;p A jeszcze pytanie, czy zamiast platkow owsianych (nie za bardzo mi podchodza) moge jesc rano jakies musli? Jesli tak to jakie bys [...]

ostatecznie możęsz dać małą ilość w ciagu dnia oliwe z oliwek daj

Czy duszenie miesa w garnku z mala iloscia tluszczu tez jest nie zdrowe i nie zalecane?

Dzięki tak właśnie zrobiłem. Przy normalnej diecie węglowodanowej z 2,3g B; 1,5g T i reszta kcal ww o niskim IG może być tego typu rozkład: 1. białko + tłuszcze 2. białko + tłuszcze + ww (w 2 i 3 posiłku byłoby po 50g źródeł ww, czy lepiej byłoby zrobić np. że w 2 posiłku 100g źródeł ww, a w 3 tylko białko + tłuszcze?) 3. białko + tłuszcze + ww 4. [...]

Czy jest możliwe że przez okres małego dostarczania pożywienia dla organizmu (w tym czasie schudłem 10 kg, nie miałem nadwagi) zatrzymałem sobie procesy dojrzewania, np. obniżyłem testosteron? Pytam ponieważ koledzy z klasy opowiadają że muszą się golić itp, a ja się jeszcze nie goliłem ani razu :/ Czy przypuszczając że przez małą ilość jedzenia [...]

Witam. Jestem czwarty dzien na diecie CKD. Pytanie odnoscnie alkoholu. Dzis mam mala impreze, mozliwe ze cos wypije. Za 2-3 dni znowu i za ok tydzien 18tka. Czy gdybym wypil kilka piwek, z pol litra wodki to co sie stanie? Piwo chyba jakies ww ma i duzo kcal, wodka tez kcal, ale czy to koniecznie skreslone jest? Np. piwo jesli ma troche ww to mi [...]

Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]

[...] pijac lyzke oleju lnianego policzyc 7g kwasow omega3 do ogolnego bilansu (jako ze tyle zawiera 1 lyzka lnianego , czy moze 0,7g (biorac pod uwage, ze tyle zostanie zamienione na EPA/DHA) I co dzieje sie z reszta kwasow tluszczowych ALA, jesli tylko mala czesc zamienia sie na EPA/DHA? Czy maja jakies znaczenie dla organizmu poza energetycznym?

Ja juz powiedziałem,że koniec to nagle się zrobiła taka dobra nawet dziś mi żarcie do pracy zrobiła,to jest korwa takie poyebane że glowa mała%-)

flex panowie sprawa mala cos na stawy ze sklepu sfd ? godne polecenia

flex panowie sprawa mala cos na stawy ze sklepu sfd ? godne polecenia na stawy to my tu deke walimy :-D w sklepie sfd nie maja %-) hehe moze animal flex ?

czikita czego się boisz? :-) Że mnie trema sparaliżuje :-D tak jak w Shreku "mam tremę" Cziki, przed wejściem dzwonisz po mnie, wyjdę po Ciebie i najgorsze już będziesz mała za sobą };-) Zaprowadzę Cię do naszej ekipy, przedstawię i dalej już luz - ok?

też byłam pulpet jak byłam mała