witam Panie Andrzeju. chciałbym prosic o małą pomoc w sprawie trningu. mianowicie problem jest taki ze pracuje w trybie 3 zmianowym, wiec jak mam na rano i nocki do pracy to z treningiem nie mam problemu tylko problemy sie zaczynają jak mam na drugą zmiane. zaczołem chodzić o 10 rano ale wiadomo ze o tak wczesnej porze człowiek nie ma tyle siły co [...]
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
tg3 powoli zaczne pisac o paru sprawach w Twoim temacie. Biorac pod uwage ze 1g białka to 5,65 kcal pierwsze jak chodzi o diete rzuca sie w oczy zbyt mala ilosc bialka. Moim zdaniem wlasciwy poziom dzienny dla Ciebie to jakies 180-200g. Zminimalizuj spozycie weglowodanow prostych - spozywaj je jedynie zaraz po treningu. Jak chodzi o tluszcze [...]
mialem mala czarna plamke na zebie czaisz praktycznie nie widoczna przy rozmowei z kims do****** ja ja dopatrzylme w lusterku i poszlem do dentysty zeby mi zaleczyl 50 zl frajerowi dalem a ta lajza mi tak zaleczyla ze pozniej po jakims 2 miesiacach tak mnie nawalal ze szok ale wtedy bylemzagranica i nomrlanie zab martwy byl juz i dalejleczenie [...]
no ja robię wszystko u chirurga/stomatologa i dość się ceni bo wczoraj zakładałem malą plombę na jedynkę i zapłaciłem 80 zł :) sprzęt widać że ma profesjonalny i ludzie go polecają więc może nie będzie aż tak źle :) we wtorek ma mi zrobić 3 zęby na raz przy znieczuleniu a za dwa tygodnie dokończyć kanałowe przy tych zatrutych, jak będzie drugi [...]
/SFD/Images/2016/7/19/03a15e7be57c4bb8af278dfda70387b0.jpg witam, ja już mialem przyjemnośc solidnie przetestować Hero Pumpa;-) Testowałem od najmniejszej sugerowanej porcji czyli 14g, aż końcowo doszedłem do 3 porcji, czyli 42g proszku na porcje-tak dużą ilość testowałem jednorazowo dla porównania;-) przechodząc do konkretów: O mnie: Obecnie lece [...]
Panowie są osoby które jedzą wszystko i wygladają dobrze,inny musi trzymać dopięta miskę na bez mała 100% bo ich podlewa.Każdy organizm jest inny.Poza tym znaleźli dla siebie idealna reklamę z czego mają kasę i o to tutaj chodzi.Nie twierdzę że być może wystarczy trzymać się tylko swojej kaloryczności,ale sa jeszcze aspekty zdrowotne takiej [...]
Masz rację tylko looknij na dziennik owcy, i jego posiłki. Ogólnie same dobre jedzonko poza małymi wyjątkami. A poza tym jeśli komuś brakuje przykładowo 30gram laysów z pieca i 1 batona lion do dobicia makro i kcal. To imo nie będzie różnicy czy te około 300 kalori dostarczymy z tych czipsów i batonika niż ryżu i orzechów włoskich. Bo to jest mega [...]
Niedobór witamin i kw. omega 3 może poważnie osłabić organizm, co pogorszy wyniki sportowe, a gorsza praca na siłowni i mniejsza intensywność/długość biegu = gorsze widoki w lustrze. Ghost jak ktoś uzupełniałby niedobór twarogiem, to dostarczyłby wymaganą ilość białka, ale małą ilość aminokwasów z grupy BCAA (w białym serze jest ich dosyć mało). [...]
A nie lepiej kupić od razu patelnię ceramiczną i zaoszczędzić na olejach? Ceramiczne serio są aż tak dobre? Bo nie miałem jeszcze z nimi styczności a cena nie jest za mała. Jak się mają w porównaniu do tefala (modele średnie)
Selko no problem, wiec sprawa wygladała tak byłem z byt niski co stwierdził nawet sam lekarz, lezałem w klinice endokrynologicznej, miałem rozne badania sranie w banie i po scianie i stwierdzili ze przysadka wytwarza zbyt mała ilosc chormonu.Pisałem pisma do refundacji i czekałem az przyszedł dzien w ktorym dostałem zgode, nastepny dzien do [...]
B oto mała partia. Ale tego samego efektu nie osiągniesz ćwicząc tymi hantelkami klatkę i plecy. Z tym obciążeniem to chodzi o to, że zawsze jak zaczynasz trening wzrosty siły są bardzo duże nawet z treningu na trening. I jeżeli wraz ze wzrostem siły nie dodasz obciążenia twój trening będzie się stawał coraz mniej intensywny co doprowadzi do braku [...]
DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]
luki zapewniam cie ze jest sens kombinowac omo po 8-10 tygodniach bedzie zlabo czuc a prolo po 6 tygodnich juz sie rozkreci i kumulacja testa bedzie na max, wtedy przechodzi na mixa i jedzie dalej z progresem. Napewno go lepiej porobi niz sama oma na 12 tygodni. Sory za dubla, mala awaria Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-06-09 20:34:48
1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]
[...] promieniuje tylko troszke niepokoi gdy np jestem sam w domu - widomo Ale gdy jestem w towarzystwie to bol ignoruje i jest git. W nocy mnie nie boli, ogolnie jak teraz to pisze to jest fajnie, wychodze z zalozenia ze jak jestem zajety to bardzo mala zszansa jest na to ze mnie zaboli. Zadawajcie pytania jesli Wam to pomoze mi pomoc . Dziękuje.
1. Monsterka czy colę zero możesz wypić bez obawy o sylwetkę. 2. Małe przekąski możesz mieć w diecie nawet i codziennie, o ile wliczysz je w bilans, nie będą "kradły" zbyt wielu kcal i sprawiały, że będziesz chodził chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet [...]
BLOG - RUGBYMAN
