mala

Moim zdaniem w RDL można by było popracować nad wyjściem z biodra - tzw. hip hinge. Stań stopami na szerokość bioder, palce zwrócone w przód. Koniecznie w innych butach lub bez butów, stopy powinny być stabilnie na podłodze. Zrób ten ruch powoli. Zacznij od wypchnięcia bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, [...]

Moim zdaniem w RDL można by było popracować nad wyjściem z biodra - tzw. hip hinge. Stań stopami na szerokość bioder, palce zwrócone w przód. Koniecznie w innych butach lub bez butów, stopy powinny być stabilnie na podłodze. Zrób ten ruch powoli. Zacznij od wypchnięcia bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, [...]

Hej, cos tu niekolorowo ostatnio, wiec wklejam kilka fotek :) Niedawno zjedzony obiadek Wczorajszy ostatni posilek I suple ktore dolaczyly do reszty towaru w piatek Seewy kozak jestes nie ma co, 20g wegli...heh mnie by tak mala ilosc chyba zabila Za 15 min lykam suple i ide zrobic trening, po treningu oczywiscie wypis. Pozdrawiam

Mała, pięknaś, góra ciała pięknie wyrzeźbiona, ale jest zbyt chudo(rzekłabym anorektycznie), więc teraz masuji dorzucaj do miski zwłaszcza tłuszczu:-) pięknie ciało się zmieniło i widać ile jesteś w stanie z niego wykrzesać, ale jak sama słusznie zauważyłaś pora na masę:-D gratuluje determinacji i braku upadków:-D Brawo! A Marcie składam [...]

Jak już pisałem mała stagnacja, a pierwszy etap redukcji zbliża sie ku końcowi więc 2k kcal prez 2 tygodnie krzywdy nie zrobi, a może coś ruszy.

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png Wtorek 20.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08a23aa59765444f9ca51465afec4d09.png + pewnie jakieś ~50kcal z dodatków w postaci sosu do sałtaki SUPLE: 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png [...]

A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12, 1x12-15 10kgx12/10kgx12/10kgx12/8kgx15 Wyciskanie na maszynie  4*12(jednorącz) 6,25kgx12/7.5kgx12/8.75kgx12/10kgx12 Podciąganie /opuszczanie 4s max Opuszczanie : 10/6/8/6 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 40kgx10/35kgx10/30kgx12/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc [...]

A2 Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciaganie z czarną gumą podchwytem: 5/5/4/4 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12, 1x12-15 10kgx10/10kgx10/10kgx10/8kgx15 Wyciskanie na maszynie  4*12 6,25kg/7.5kg/8.75kg/10kg Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 20kgx12/30kgx12/40kgx10/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc [...]

Udało nam się pojechać na Trójgarb który mnie pokonała . Taka mała górka a tak było ciężko .ale spałam znowu 4h bo siedzialysmy przy winie do 2 w nocy a o6budzik dzwonił , wpadły dwie butelki więc nic dziwnego że się czulam jakby to był jakiś Mount Everest . Kroków wpadło 29tys , wchodziliśmy od Szczawna Zdroju więc wyszło trochę więcej niż z [...]

pred chwilą mówili, że nic z tego - za dużo zakażeń, więc pozostaje nadzieja, że w okolicy otworzą w sposób omijania i nie zablokuje rząd tego :-) Właśnie widziałam to w jednej relacji na insta że nie ma szans , dopiero jak spadnie ilość zakażeń . Szkoda że kościółow nie zamkną skoro tyle zakażeń i galerii I właśnie doczytałam że chca zaostrzyć [...]

Ja paradoksalnie im więcej mam czasu tym gorzej go pożytkuje... Wypadam z rutyny i zwijam się w kokon ;-) a ja od maja/czerwca marzę o jednym dniu żeby nic nie robić, chociaż jedna mała sobota albo niedziela, ale to chyba jeszcze nie w tym miesiącu :-D

lubisz mieć dużo czasu, ale jak już go masz to nie potrafisz nim zarządzać rozumiem %-) Nie, jak mam więcej czasu to zaczynam robić rzeczy na które kompletnie nie mam normalnie czasu, wciąga mnie bo chce dokończyć i potem się okazuje, że jest mega późno i po nocach buszuje, żeby dokończyć to co ma być zrobione na bieżąco :-( Ja jak mam dużo czasu [...]

Udało mi się w końcu zważyć i zmierzyć :D nawet fotki porobilam ale jak się samemu robi wychodzi to slabo więc mam nadzieję że w czwartek stary jakieś mi zrobi to wrzucę . No chyba że przez te 3dni mama za dobrze mnie będzie karmić to wrzucę te z dziś |-) Waga mnie zaskoczyła bo w sumie od września miałam parę grubszych weekendów i jeszcze te 2tyg [...]

ale to nie chodzi o to, by się nawalić na szlaku %-) Wiem ale jak ja rzadko pije to mnie nawet mała setka zabije |-) z wiekiem mam coraz słabsza głowę |-)

ja też tak mam :-D jak za mała górka, albo mało km to jakiś taki niedosyt

Ja generalnie nie lubię z kimś ćwiczyć wolę poczekać aż skończy bo wtedy jak z kimś ćwiczę na zmianę to już się śpieszę bo wiem że ten ktoś czeka . ja mam tak samo :-)) generalnie kobietom ciężko się ćwiczy w strefie wolnych ciężarów - ja chodzę na taką małą, kameralną siłownię i z reguły jestem tam jedyną kobietą %-) po drugie mam słuchawki w [...]

ja cały czas chodziłem na małą kameralną, gdzie wszyscy się znali i zawsze ktoś coś powie, żartem rzuci i żeby trochę przyspieszyć treningi zacząłem zakłądać słuchawki - niestety skończyło się na tym, żę dwa treningi non stop ściągałem i zakładałem, ściągałem i zakładałem, bo ciągle ktoś podchodził i coś mówił :-D więc finalnie odpuściłem te [...]

Jak cudnie!!!! U nas chlapa śniegowa... mała by utonęła tam u Was!

17.02 Dziś się udało coś porobić :D chciałam zrobić całą górę i cały dół bo dziś wolne ale się przeliczyłam z siłami :D i tak cud że zrobiłam ten trening :p w sumie to wstałam po7a zazwyczaj jak mam wolne śpię do 10.30 i później ciężko mi zasnąć :p zrobiłam cardio i pojechałam listę podpisać na swoją filie (w sumie po nie całym tygodniu brakuje mi [...]

Spacery w tych namordnikach to mała przyjemność. Przynajmniej u nas gliniarze walą hurtem mandaty nawet na pustej ulicy. Mamy biuro tak na uboczu koło zalewu. Z okna widzę jak zatrzymują często na pustej ulicy pojedynczą osobę bez machy i walą karę. Odechciewa się wychodzić na podwórko.