DT Marta

17.02
Dziś się udało coś porobić :D chciałam zrobić całą górę i cały dół bo dziś wolne ale się przeliczyłam z siłami :D i tak cud że zrobiłam ten trening :p w sumie to wstałam po7a zazwyczaj jak mam wolne śpię do 10.30 i później ciężko mi zasnąć :p zrobiłam cardio i pojechałam listę podpisać na swoją filie (w sumie po nie całym tygodniu brakuje mi mojej ekipy a co to dopiero będzie jak się zwolnię :p za sklepem i za pracą nie tęsknię i tęsknić nie będę ale za ekipa to napewno :). ) po powrocie do domu mój nastrój już był nastawiony na tryb spędzenia całego dnia w łóżku :D

Jako że mam małą depresję po tym jak jestem opuchnięta od niedzieli musiałam sobie sprawdzić czy mam jeszcze talie i o dziwo mam i w sumie nawet wygląda to spoko mimo że moje życie ogarnęło lenistwo :D
Dół
1.Przysiad z gumą 2x30-35
35/35
2. Goblet 2x15✓
3. Front foot split squad 2sx12-15na nogę
15pow/15pow
4. GB jednonóż 2s pauzy na górze 2sx12pow na nogę ✓
5. Przywodzenia+przywodzenia z gumą 2sx15pow na nogę ✓
6. Uginania z hantlem 2sx12-15✓
15/15
7. Rdl z hantlami 2sx25✓
Góra
1. Wyciskanie hantli z podłogi 3x12-15
15/15/15
2.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15
15/15/15
3 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s
przerwy (ten sam ciężar max)
20/12+10














Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-02-17 18:31:33

Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-02-17 18:31:54

Wyglądasz mega :)

Zobaczyłam jak duży progres zrobiłas od czerwca super.

93domi93

Wyglądasz mega :)

Zobaczyłam jak duży progres zrobiłas od czerwca super.

Dzięki :) czekam teraz na powrót na siłownię żeby wrócić na pełne obroty . Bo póki co stoję w miejscu sylwetkowo :)

Stoisz w miejscu ale przynajmniej w fajnym miejscu if you know what i mean :D

zdjęcia robimy z każdej strony

DJ_DoDo

zdjęcia robimy z każdej strony

Dziewczyna zaręczona to ma alibi żeby z niektórych stron już nie robić fotek dla wszystkich

Night - a kogo stronę Ty trzymasz?!?:)

Noo właśnie xd jeszcze każe mi oddać pierścionek :p

A tak na serio to plecami jeszcze mogę poświęcić ale z innych stron nie:p tymbardziej że szukam nowej pracy a nigdy nie wiadomo kto przegląda to forum :p
Ale na koniec wyzwania wrzucę jakieś porównanie chociaz chyba nawet nie ma żadnej widocznej zmiany po tych kilku tygodniach . No ale warunki są mało przychylne do redukcji przez zamknięte silki , kalorii nie chce mi się obcinać bo i tak czasami czuję się trochę głodna , a na dodanie aktywności nie mam tyle czasu i chęci . I wogole jakoś ten styczeń /luty to taki bardziej do spędzania całych dni pod kocykiem a nie jakiejkolwiek aktywności :p ale dobrze że już się robi ciepło może z motywacją będzie lepiej :D

Paatik

Night - a kogo stronę Ty trzymasz?!?:)

Jako żandarm pilnuję żeby nie było rozpusty i poróbstwa . Porządek musi być