[...] do konca ferii nie mam dostepu do silowni wiec zimuje rusedski jeszcze co do tych tygodni 10-15 to chyba nikt tam nie dotarl, a przynajmniej sie nie ujawnil, i jeszcz taka mala rada - nie dokladaj niewiadomo ile powtorzen bo zrobi sie z tego cos w stylu air alerta i super dunka, czyli trening bardziej wytrzymalosciowy, a chyba nie o to chodzi [...]
Dziś beztreningowo - trochę łażenia. I coś dla ducha - wystawa Beksińskiego - jak moja miska - za mała:-D I jedzenie. Jak już wspominałam, przejedzona się nie czuję :-D Po tym, jak opchnełam 3 gołąbki na kolację jest mi lepiej:-D Trochę lepiej. I zaraz pójdę spać, bo ostatnio stale głodna zasypiam. A rzodkiewkę już wyżarłam. Kalarepa jest na [...]
Trening po raz 3, już prawie umiem na pamięć ;-) 1. Wyciskanie hantli rampa 5 , 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 9, 10 5, 6, 7, 8, 10 2.Wyciskanie siedząc na barki rampa 5 4,5,6,7,8, 4,5,6,7,8, 5, 6, 7, 8 - osiem to dużo 3.Wiosło hantlą rampa 5 - poszło easy, nie próbowałam 22, bo hantle były zajęte, a wcześniej temu samemu gościowi [...]
Jak się Pani czuje na 220g węglowodanów ? Daję radę, choć trochę głodno było wczoraj wieczorem. Chociaż nie chodzę do pracy i mózg ma wakacje:-D Potreningowane, z asekuracja, choć asekuracja sama wymagała reanimacji, ach ta imprezowa młodość... Mała zmiana w treningu i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet [...]
Zbadamy to podciąganie na treningu. Ale nie spodziewaj się mega czucia, bo to dla Ciebie całkowita nowośc. Czucie może być....na drugi dzień. Wróżbita Maciej normalnie ;-) Dziś nietreningowy, chociaż w planach był treningowy.. ale ... życie takie jest ....:-D U mnie z tymi cheatami to jest problem tego rodzaju: "zjadłam za dużo, będę gruba" - [...]
Zbadamy to podciąganie na treningu. Ale nie spodziewaj się mega czucia, bo to dla Ciebie całkowita nowośc. Czucie może być....na drugi dzień. Wróżbita Maciej normalnie ;-) Dziś nietreningowy, chociaż w planach był treningowy.. ale ... życie takie jest ....:-D U mnie z tymi cheatami to jest problem tego rodzaju: "zjadłam za dużo, będę gruba" - [...]
Czy mnie się gdzieś wypsnęło, że ten trening nie zajeżdża?:-D Jeśli tak, to cofam. Po podciąganiu było kiepsko, a po podciąganiu i MC - no tak jakoś bardziej jeszcze kiepsko. 1. Podciąganie: po nowatorskich rozwiązaniach Trenera nawet coś się udało, 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC bardzo porządnie robiłam, nawet sobie [...]
strumyku, w ladies? batony? no proszę cię:-D ostatnia moja porcja ryzu to 100 g, ale ten ryż ma tez białko i wyżera mi mięso - i mam jak mały Chińczyk - wielką miskę ryżu z okrawkami{:-( drugi raz testowałam batona po treningu i jest ok, może jakieś własne wyprodukuję jem śniadanie koło 6:30, o 9:00 jestem w pracy po treningu - i na myśl o [...]
Sobota, a jednak dzień treningowy:-D Treening bez spinania się, wydawało mi się, że nawet za bardzo na luzie podeszłam, ale po wyjści z siłowni poczułam, że zrobiłam co trzeba:-D Tak, to ja:-D Nie zrzędzę :-D I nawet mi się podobało to co dziś w lustrze widziałam. Żeby uniknąć rzygania tęczą, podobało mi się tylko górne pół:-D 1.Goblet 4x10 [...]
Proponuje powtórzyć pomiary i w razie czego będziemy szukać przyczyna-nawet jeśli trener miałby wysłać na jakieś badania. Kto wie, może za mała ta kaloryka jak na Ciebie i zbyt wyczerpujące treningi przez co skoczył kortyzol ? Ale to tylko spekulacje. Nie możliwe, byś łapała tłuszcz na tej kaloryce.
@deja vu Nie ma co się bać tylko zawsze trzeba być przygotowanym na to żeby zrzucić za siebie sztangę. W klatce czy bez... właściwie to nieistotne gdzie ćwiczymy - zawsze zrzucasz za siebie. W klatce jest moim zdaniem gorzej bo ciężar może się odbić i uderzyć w ćwiczącego. Przynajmniej u mnie na siłce klatka jest mała i bałbym się zrzucić za [...]
wiadomo typowa głodówka nie pomoże ostatni posiłek godzine-półtorej przed snem, org nie będzie w stanie katabolizmu a więcej gh w nocy zdobędziemy aha dodam, że przetestowałem na sobie, ok8 tyg enan przestał klepać. zrobiłem własnie małą głodówke na noc tak jak pisałem wyżej. przez kolejne 4 tyg miałem progres na tym środku. ssa działają jako [...]
Nieeee, nie taka uwierz xD niby nie jest tak rozwalona jak u Boreckiego na bicepsie gdzie kręci mu się we wszystkie strony przez cały biceps ale takie małe grube dziadostwo :D jakby taka mała glizda się tam zwinęła i siedziała pod skórą xD Przyjemniejsze dla oka są takie jak ma Tobiasz właśnie :D wszystkie proste :D najwyżej wytniesz.
[...] , gera ,efka,pseudoefedrynka i moze pare z ponizszych : hydroxycuty Synefryna forskolina Katechiny zielonej herbaty Kapsaicyna fukoksantyna Trans-resweratrol To samo mam z joszka ,mala dawka i tragedia ,ale ost.zaczalem joszke brac przed cardio,a gdy zaczyna sie zjazd z jochy to wrzycam efke i dzien mi to jeszcze ratuje ,inaczej dramat.
Dobra to to tak. Wbijała mi wenflon w zgiecir pod biceps to poszła na wylot przez żyle. Twarde żyły miała mega problemy, paliło jak ch**. Wkoncu za 3 razem w przedramię się udało. Zalałem się potem i słabo mi się zrobili poprosiłem o 3 min żeby odsapnąć. Potem położyli mnie i pamietam tylko ze babka pyta czy się moge już ubrać, a ja ze tak wstaje [...]
[...] opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec spiecia 12x70 12x40 - Wyciskanie maszyna lezac 2s 8-10 10-12 - kazdy ruch perfekcyjnie, zero momentum, kontrola, mala pauza na dole 3101 Tu są 3 sekundy na filmie dwie, mój błąd 10x70 druga seria już 3sec opuszcz. 12x40 - Dipsy na klatke j.w 7x 5x - Rozpietki siedzac na bramie 3111 [...]
dmq 4k za głowe? to ja nwm ropa ci na podwórku tryska, czym się zajmujesz zawodkdo jak można wiedzieć ? 4K płaciłem na Krecie jak byłem na podróży poślubnej wiec wiesz trochę inna akcja ;-) teraz to nieco ponad polowe z tego a jak bym brał lasta to za mniej niz 2k na łeb. A to już wychodzi jak polskie morze jak chce się lepszy hotel ;-) Ja [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
