no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd...no to teraz to już zgupiałem..nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że [...]
Z tak dużymi parametrami to 3200kcal wg mnie odpowiednia ilość albo nawet za mała(zależy od Twojego organizmu) . Nie wiem co domer miał na myśli,może źle spojrzał w Twoje dane :->
ooo nie zauważyłem tego posta, musze ci powiedzieć że aż sie zdziwiłem ze taka chudzinka z ciebie teraz, gratulacje bo zdaje mi sie ze nie zmieniłeś sie tylko pod względem wyglądujakie ty wtedy głupoty wypisywałeś to bania mała schudłeś ale jednocześnie szkoda ze przestałeś ćwiczyć bo mógłbyś teraz wyglądać dużo lepiej sog dla ciebie brian), ps. [...]
DZIEŃ 13 Poniedziałek , 1 miesiąc, praktycznie za sobą. :-) Wizualnie widzę małą poprawę kondycyjnie jeszcze bardziej. :-D Ale to co dziś działo się na treningu jest nie do opisania, najgorszy trening jaki zrobiłem kiedykolwiek czułem się bez sił. :-D No i tak jak mówiłem wstawiam fotki A teraz rozpiska z treninguu.. :-D TRENING: Klatka [...]
Osoby z niską produkcją hormonów tarczycowych tyją z zastraszającym tempie. Od czego? Za ten proces odpowiedzialna jest insulina właśnie. Hormony tarczycy bardzo silnie regulują metabolizm, w przypadku niedoczynności tarczycy każda czynność wymaga mniejszego nakładu energii niż przy prawidłowym stanie, a nadwyżka którą zjadasz jest magazynowana. [...]
[...] jesli dobrze pamietam,to juz nie pierwszy raz,kiedy glupoty piszesz. BAN wisi na wlosku. Sdl co do planu to zrob to tak 1. Klata Bic 2. Nogi 3. Przerwa 4. Tric Barki 5. Plecy duza partia 12 seri mala do 9 powtorzen od 10 do 6 to nie ma kompletnie znaczenia. nie pisz-czytaj,duuuzo czytaj. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 15:19:45
,,masa, rzeźba, siła " i może frytki do tego albo jedno albo drugie albo trzecie. Najpierw trzeba zrobię masę, żeby mieć z czego rzeźbić, siła idzie proporcjonalnie do masy. Domyślam się, że wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzmy że w najblższym czasie dokupię, ale jeszcze nie teraz. W ciągu ostatnich miesięcy tak się wyposażyłem że głowa mała, teraz czas na chwile stagnacji jesli chodzi o nowości ;p
Bunia ma rację, wcale mięśni nie masz rozrośniętych... to co najwyżej jesteś normalna, nie bój się mięsni, jak one pracują to nakręcają Ci metabolizm, a teraz czekaj cierpliwie na modki, które Cię z tej anorektycznej diety muszą wyprowadzić, dobra rada, wrzuć w strone potreningu.pl kilka ostatnich jadłospisów, podejrzewam, że nie ważyłaś [...]
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi
mala lyzeczka od herbety z lekka gorka i jedziesz po 5g:-) nie ma co sie bawic w aptekarska dokladnosc tutaj 1 g w jedna czy druga strone roznicy nie robi ja mam w domu takie niby małe łyżeczki, że jakbym dał z małym czubkiem to wyszłoby ponad 10g %-) także lepiej sprawdzić i zobaczyć ile do tej miarki faktycznie wchodzi :-)
widac masz mala wiedze jak takie bzdury piszesz ja bez koksu doszedlem do tego co pniektorzy nie dojda bez koksu mozna brac male dawki koksu a sie przylozyc do diety i treningu i zobaczysz jak idzie bez diety koks ci nic nie da
dlatego mala wiedze masz ze ci spadlo sam sobie odpowiedziales na pytanie spadlo bo pociagneles sama wode ja nie cwicze juz troche i mam 47 w bicku wiec
Ja bym sie tak nie podniecał łapa sama, bo sorry ale dla mnie wygladasz strasznie slabo, zero estetyki klata mala, a brzuch zapasiony jak u 50 letniego faceta, ktory nic nie robi. Na twoim miejscu bym sie zaczal odchudzac, tzn. gubic fat i cwiczyc treningiem na mase (8-12 powt.)
to jest stare foto a lapa poszla duzo do przodu, co do klatki jak mowilem jest mala dlatego ze foto bylo robione po paru tygodniach treningu gdzie jeszcze nie mialem rozbudowanego tricepsa i na treningu klatki on cierpial najbardziej, teraz jest o niebo lepiej ale fot nie robie - btw. sam na to wpadlem
Nie bulwersuj się kolego , nie chodziło , że klata taka jak u Ciebie . Tylko , że klata jak u kurczaka ( zwierzęcia ) - co w przenośni oznacza "mała" , "niewielka" . Mam nadzieje , że się nie mylę pozdrawiam.
kieliszek wina ; male piwko lub jezeli wolisz mala szklaneczka whisky kilka razy w tygodniu nie powinna zaszkodzic jezeli jestes amatorem; niektorzy autorzy nawet zalecaj alkohol w niewielkich ilosciach bo organizm sam wytwarza alkohol; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
mała rozgrzewka 60 kg :) niestety nie kolego , trudno było wogóle z nim pogadac , akurat trafiłem go jak przechodził to zrobiłem sobie z nim zdjecie a tak to siedział w boksie otoczony chyba 10 bramkarzami
Progresja ciężaru?
