mala

Zdjecia trochę kiepskiej jakości bo nie widac całej sylwetki jednak na zdjeciu od przodu na to co widac to widać zdecydoanie progres i zmiane na plus , niby to tylko 2 miesiace i jeszcze kupa pracy przed tobą ale zapowiada się to całkiem dobrze więc robić swoje z głową i powoli bez ciśnienia bo to nie wyścig . Mała nadwyżka , dużo pracy , czas [...]

teraz zobacz na swoją dietę przeczytaj jak powinna wyglądać w postach podwieszonych i zastanów się co możesz na niej osiągnąc bo według mnie g,,,,, brak tłuuzczy brak warzyw brak dobrego źródła ww złożonych ryż na mleku plus pierś to twój stały posiłek? bo na przykład u mnie po tym stałym posiłku było by stałe rozwolnienie.... za mała kcal to [...]

Sugeruję jednak skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Najpierw warto przeanalizować Twój trening siłowy i dietę. Jeżeli tutaj wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można będzie pomyśleć o ewentualnych dodatkach wspomagających. Jeżeli źle znosisz działanie psychostymulantow, to johimbiny zdecydowanie nie polecam. Już nawet mała [...]

Tłuszcz amortyzuje uderzenia, a najlepiej wyrobione mięśnie + mała warstewka tłuszczu. Jak nie wierzysz nie amrotyzuje, to ja moge cię uderzyć pięścią w żebra lub w twarz, a za drugiem razem tak samo, tylko przytrzymasz sobie kawałem słoniny w uderzene miejsce (20 cm*20 cm * 4 cm gruby) - i powiesz mi czy tak samo boli....

Zamiast arnoldek ma tam byc oczywiscie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (mala pomylka) :) Martwy wrzuce na koniec tak jak mowisz.. A dlaczego inaczej rozplanowac??

Diety do oceny nie dam bo już trochę czasu ipłyneło troszkę przytyłem z małą dietą,myślę że mi wystarczy dzięki wszystkim za pomoc :)

Witaj Plan wygląda ok, ale chyba trochę zbyt mała objętośc na mięśnie nóg. Możesz dodać długie wykroki bądź martwy ciąg na sztywnych nogach. Kreatyna to dobry suplement, aczkolwiek według mnie bez sensu stosować podczas treningów domowych.Zacznij ćwiczyć na poważnie i wtedy myśl o odżywkach. Pozdrawiam.

Troche lepiej to wyglada, ale ciagle nabialu za duzo. Nie mozesz ryb na przyklad wlaczyc do diety ? Bialko jakie polecam na redukcji, to ogolnie kazde z mala iloscia weglowodanow i cukrow w skladzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:24:13

nie zaszkodzi Ci taki trening w tym wieku plan niezły ale pomyśl nad zakupem drążka, mała cena (20zł) a duże możliwości A te pompki 3x12 np robisz na luzie? bo jak tak to weś plecak i zapakuj tam coś by było ciężej Zmieniony przez - socham w dniu 2006-11-05 15:45:06

14.06 Mała aktualizacja Od dziś redukcja :) Zaczynamy agresywniej z racji na mój wyjazd na 3 tygodnie gdzie nie wiem jeszcze jak będzie z dostępem do siłowni ale jakoś sobie poradzę jak zawsze . Najwyżej zetnę palmę i będę nak***iac przysiady i płaską %) Waga z wczoraj 109,3kg Limit 96kg -wyzwanie przyjęte ! Npp out Zostaje 100 primy eod 200 [...]

moim zdaniem mala odmiana by sie przydala i zamiast mixa pojechac enan (jak macieja radzi)i sie zgodze z jego zdaniem

[...] - to zwykły mit, ktory zostal dawno obalony, tyle ze duzo osob rozpowszechnia te mity przeczytaj http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_-_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html pozdrawiam ps. zamiast pisac 2 posty pod rzad uzywaj opcji edycji postu (taka ikonka mala przy dacie postu i sloneczku gg) Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-26 09:48:52

Ze wzoru na forum wyszło 2400kcal, ale że to dieta redukcyjna więc chyba mniej ich trzeba umieścić? Dieta z pierwszego postu zawiera około 1500/1600kcal Śniadanie I - jajecznica/omlet z 3 jaj bez tłuszczu do tego kromka chleba ciemnego + papryka/pomidor + łyzeczka oliwy lub 50g płatków owsianych + 2jaja + 4 orzechy lub 2 kromki ciemnego pieczywa z [...]

zgadza sie, malo sie zmienilo wizualnie (byc moze zle dobrany trening do predyspozycji, moze brak dobrej diety), jednak jesli chodzi o cyfry to wyglada to tak: klatka ze 100 cm na 112 cm biceps z 37 cm na 42 cm wyciskanie na plaskiej z 70 kg (z mała pomocą ledwo co na pierwszym treningu) na 100 kg wyciskanie na barki na chwile obecna koniec serii [...]

ahaa, a czy przez to mój głowny trening przysiadów i klatki nie bedzie gorzej wykonany przez zbyt małą regeneracje?

cytolean mam w domu nie uzylem gdyz kostke skrecilem;f a uzyje zeby dobre miecho przyszlo z mala iloscia tluszczu; p a storm razem z no xplodem przed treeningiem?

heh znaczy wiesz... tutaj widac nie dokonca zrozumiales albo ja nie czytelnie dosyc napisalem ... piszac 10x4 oznacza 10 serii po 4 powtorzenia ;] tak mi wczesniej ludzie polecili aby duzo serii z mala iloscia powtorzen

oczywiście podpisuje sie tutaj pod radą lessie, myśle że dobrym rozwiazaniem oprócz wizyty lekarskiej będzie chwilowe odpuszczenie treningów. Nie wskazuje to raczej na przepuklinę, lecz na małą kontuzję, ale oczywiście diagnozę powinien postawić lekarz szukala

super :D a jak mam małą łapkę to też mogę wygrać ?:D

Skromne te dane o koledze. krzykacz 15 lat Ty wciaz tutaj i wciaz odpisujesz jako pierwszy 8-) @janek: zasugerowalem mu mala przerwe by zrobic badania etc 1-16 enan 300 e3d 1-16 deca 400 / week 17-25 tren ac 100 e2d 17-26 prop 100 e2d da sie tu wcisnac ture cos ewentualnie przesunac by to smigalo np? 1-5 40mg ed 6-10 50mg ed Zmieniony przez - [...]