Ile? Czym wieksza intensywnosc tym mniej. HIT to juz tylko jedna po rozgrzewkach. Jesli dosc mala to mozesz na bica i 30s trzaskac.. Koniec spamu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-27 21:49:36
A co wy na to?? Wtorek: Klata,biceps,przedramie(srednia intensywnosc) Czwartek: Plecy, triceps Sobota: Barki,nogi,przedramie(mala intensywnosc). Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic razem ale jesli to nie bedzie takie najgorsze poalczenie to sproboje. Czwartek: Klata, triceps [...]
Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. Wiem, że ocenie to dopiero metodą własnych prób, ale przeglądając liczne posty z planami zauwazyłem, że obie metody mają zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. Może ktoś rozwieje wkoncu wątpliwości? Układ [...]
bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]
Mimo wszysto jeszcze narazie stosuje układ klata triceps, plecy biceps bo to odmiana, gdyż jechałem cały czas klata+ bic, plecy+ tric. Biceps po plecach idzie całkiem dobrze, ale mc i kaptury w grzbiecie daje na koniec, wtedy bic. troche odpoczywa po wiosłowaniach i drążku. Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten [...]
...między innym. Tekst pokazuje, że z pozoru banalne czynności małą wpływ na stan naszego zdrowia, że lipazę można "włączać i wyłączać" przez zwykłe wstawanie i siadanie. Nie ma on takiego ładunku merytorycznego jak inne artykuły, które można znaleźć na forum, ale może stanowić poniekąd uzupełnienie wiadomości czy też potwierdzenie od [...]
1.co myslicie o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) Najlepiej zrobić piorytetowy, każda partia w jeden dzień. 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i chcem to dobrze [...]
ksiedzu - tez wlasnie mysle nad prolongatum ale sam nie wiem! kuska wazniejsza hehhe Przeciez to brzmi absurdalnie walisz sama deke i ty mowisz o kuśce? Nandrolon to chyba najgorsze co mozna kusce zafundowac... Druga sprawa - nie widze nic nt odbloku (?) moze cos przeoczyłem mam nadzieje ze nie myslisz ze clen po cyklu wystarczy "na [...]
[...] pod sw,3 x w tyg robie ciezkie cwiczenai wielostawowe,zero maszyn i izolacji. Jestem twierdzenia ze miesnie potrzebuja mniejszego kata a za to czesciej zeby dawac im staly impuls do rosniecia a nie doprowadzic do ich upadku,jest to mala partia wiec starcza z 4 dni zeby sie zregenerowaly a robimy je co tydzien wiec wole robic mniej a czesciej
BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO smak tropical fruit burst SMAK:3/5 troche czuc bylo gorycz, ale jakos dalo sie wypic bez wiekszych problemow POMPA: 3,5/5 nie za duza, nie za mala, taka przyjemna i dosc dlugo sie utrzymala./-)_ POBUDZENIE: 4/5 bez efektu cpialni, dzien byl meczacy, a ten PRE postawil mnie na nogi i bylem na treningu pelen energii. [...]
Zwierz ale od czasu do czasu mała nap*****lanka nie zaszkodzi jak mawiał jeden mój znajomy ... O i Bimek się pojawił już nie raz, bo on lubi takie klimaty Bigger ty to jesteś inwigilator Jak cytujesz to zacytuj też wcześniejsze wypowiedzi Cybera, wtedy będzie jasne czemu napisał, że chce odejść. Ciekaw jestem jaka jest prawda, o co w tym [...]
Od poniedziałku jade na treningu poprawionym przez raptora i musze powiedzieć że np czuje dłużej pompe po treningu:) Martwi mnie tylko mała ilość serii na triceps:) Oto plan: Pon(klata+tric) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,12,10,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10,10,8,8 -rozpiętki w leżeniu na [...]
2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:196 cm 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 4-5kg, potem redukcja Nadal za mala masa. Powinienes dazyc do zdobycia 14-15 kg i ewentualnie potem myslec o redukcji (jesli bedzie potrzeba). rozpocząłem fbw by geogru, już 1 trening za sobą i jutro następny Wlasciwie sprawdzi sie tu zarowno trening z wieksza, jak i mniejsza [...]
Puchar Świata dla Bardala :-) Mała kryształowa kula za loty dla Kranjca. Kamil Stoch w klasyfikacji generalnej PŚ skończył na 5 miejscu. Ostatnie zawody pozwalają z optymizmem patrzyć na kolejne lata bowiem do naszej kadry weszli młodzi zawodnicy tacy jak Murańka czy Zniszczoł, którzy z dobrej strony pokazali się zwłaszcza w Planicy ustanawiając [...]
[...] F.O.X: No jak narazie musze tu zostac...ale zdrugiej strony nawet nie mam po co wracac do Polski chociaz mam zamiar ja odwiedzac jak tylko sie da bo to moj kraj i tam sa moi znajomi (mala ilosc juz...bo wiekszosc powyjezdzala ale zawsze sa:) chociaz po szkole zamierzam wyjechac gdzies dalej:) POZDRAWIAM 3XL: Ja rowniez goraco pozdrawiam ;)
Nie oglądałem meczu ale taka mała rada szukajcie streamów z komentarzem zagranicznym,ja robie tak od lat i ze znalezieniem dobrego nie przycinającego streamu nie ma większych problemów ;-)
Koniec cyklu na "resztkach" : - Cell pump /mala puszka - 4 miarki rano/ - Mono /po treningu i w NT/ - AAKG Trec /3 caps przed treningiem/ - No-Xplode /miarka przed treningiem/ - Amino /dostalem od znajomego - 4 po treningu/
Jeszcze raz wielkie dzięki Zastanawiałem się i czytałem opinie o tych odżywkach bo nie mogłem się zdecydować. Dzisiaj jednak już zamowiłem na allegro 1800g Łowickiego białka oraz Gainera MCT Olimpa 4000g. Po nowym roku zaczynam cykl tylko pierw czekam na dostawe jednak prosiłbym o małą porade. Mając te 2 suplementy chciałbym spytać jak radzicie [...]
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
